2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:17
Az emberi természet olyan, hogy ébredés után azonnal nem akar enni. Ez egyébként nem csak az emberekre vonatkozik, hanem az állatokra is. Először be kell szerezni egy darab ételt, majd meg kell enni. Nincs tehát semmi meglepő abban, hogy gyermeke nem hajlandó reggel enni. Ebben a cikkben nem csak azt vizsgáljuk meg, hogy mit főzzünk reggelire egy gyereknek, hanem azt is, hogyan fogyasszuk örömmel, és jótékony hatást gyakoroljon a szervezetre.
Miért olyan fontos a reggeli a gyerekek számára?
Nem számít, hány éves az utóda. Mindenesetre a gyermekek reggelijének kiegyensúlyozottnak, egészségesnek, szénhidrátban és vitaminban gazdagnak kell lennie. Ez vidámságot, jó hangulatot és hatalmas energialöketet biztosít. Ezen túlmenően a reggeli étkezés hozzájárul a test egész napos megfelelő „hangolásához” - javul az anyagcsere, jól felszívódikvitaminok, tápanyagok, nyomelemek. Ha előre gondolkodik, és egészséges reggelit készít a gyerekeknek, az biztosítja teljes szellemi, szellemi és testi fejlődésüket.
A zabkása remek választás
Először is emlékeznie kell arra, milyen fontosak a tejtermékek a növekvő szervezet számára. Kalciumot és teljes értékű fehérjét tartalmaznak, amelyek szükségesek az egészséges izomzathoz, csontokhoz és az idegrendszerhez. Ahogy a gasztroenterológusok mondják, ha mindenki tejes zabkását enne reggelire, nem lenne munkája. De igaz. Nehéz túlbecsülni a zabkása, különösen a teljes kiőrlésű gabonák előnyeit. Túróval, gyümölcsökkel illik, amitől a gyerekek reggelije nem csak nagyon egészséges, de ízletes és étvágygerjesztő is lesz. Javasoljuk a következő recept használatát. Főzzünk köleskását gyümölccsel és túróval. Ehhez a legkedvezőbb árú összetevőkre van szükségünk, nevezetesen: köles (1 csésze), túró (200 gramm), tej (add hozzá a kívánt állagtól függően), cukor és vaj ízlés és kívánság szerint. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre és bogyókra is – olyanokat tegyen, amelyeket gyermeke szeret. A gyerekeknek szóló reggeli receptek általában nem időigényesek. Amint látja, itt is minden elemi és egyszerűen kivitelezhető – forraljuk fel a gabonát, és adjunk hozzá minden hozzávalót ízlés szerint.
Ha reggelente szeretnél gyermeked kedvében járni, este készülj fel
Ha például reggel korlátozott az időd, és nem tudszkészítsen finom reggelit a gyerekeknek, majd előző este készítsen el mindent, amire szüksége van. A következő receptünk is tejtermékeken fog alapulni. Tehát vásároljon előre tejet (1 csésze), müzlit (1/2 csésze), joghurtot (150 gramm), bogyókat (200-300 gramm). Fogjuk a megfelelő edényt, tejet öntünk bele és tűzre tesszük. Forraljuk fel, adjunk hozzá müzlit, és vegyük le az edényt a tűzhelyről. Ezután fedjük le, és hagyjuk 5 percig állni. Ezután elővesszük a szükséges számú poharat vagy csészét, és ráöntjük a serpenyőnk tartalmát. Tedd rá a bogyókat, és öntsd le mindent joghurttal. A poharakat egy éjszakára a hűtőbe tesszük. A 2 éves és idősebb gyermekek ilyen reggelije még hasznosabb lesz, ha mézet adsz hozzá, csak ne tedd forró masszába, várd meg, amíg kihűl.
Omlett főzése
A tojást sem kell kizárni a gyermekek reggeli étrendjéből. Elkészítésüknek számos változata létezik. Ha a hagyományos tükörtojás már elfáradt, készítsünk például zöldséges omlettet. A gyermekek reggelije szép, világos és nagyon hasznos lesz. Tehát legyen kéznél 2 kis burgonya, 1 piros édes paprika, 1 hagyma, 50 ml tejföl vagy friss tej, 4 csirke tojás, só, bors és növényi olaj. Az ilyen gyermekek számára készült reggeli receptek változatosak spenót, brokkoli, cukkini hozzáadásával, amelyek még gazdagabbá és ízletesebbé teszik az ételt. Kezdésnek felvágjuk az összes zöldséget, és serpenyőben közepes lángon megpároljuk. Ami a burgonyát illeti, azt előre meg lehet főzni, illsüt. A tojásokat mixerrel vagy turmixgéppel felverjük, hozzáadjuk a kiválasztott tejterméket, a fűszereket, és még egy kicsit keverjük össze. Ezután öntsük a serpenyőbe ezzel a masszával a zöldségeket, és hagyjuk mindent a tűzhelyen, amíg teljesen meg nem fő.
További reggeli lehetőségek
A reggeli étel ne legyen nehéz, nagyon zsíros, ugyanakkor el kell látnia a gyermeket a legszükségesebb elemekkel, aminosavakkal, vitaminokkal. Annak érdekében, hogy az utódok reggelre elegendő szénhidrátot kapjanak, készíthet szendvicseket. Csak ehhez teljes kiőrlésű kenyeret vagy kovásztalan tésztából készült kenyeret kell használni. Ami a tölteléket illeti, akkor, ahogy mondani szokás, minden kártya a kezedben van. Válassz a hasznosak közül, amit a gyermek szeret. Ez sajt, sonka, zöldek, tojás és túró.
Mit főzzek egy gyereknek meleg reggelire?
Ha úgy dönt, hogy változatosabbá teszi a reggeli menüt, és egy forró étellel kényezteti gyermekét, akkor semmi sem akadályozza meg, hogy például palacsintát vagy palacsintát főzzön. Egyszerűen és gyorsan készülnek. Ha pedig nem nagyon akarsz reggel vacakolni a tésztával, vagy nincs időd, megfőzheted egy éjszakán át, edénybe öntheted, lezárod és hűtőbe tesszük. Reggelente nem csak a gyerekek, hanem minden háztartás is örömmel fog ízletes palacsintát vagy palacsintát fogyasztani. Tálalhatjuk mézzel, lekvárral, tejföllel.
Ne feledkezzünk meg a test szükséges nedvességtartalmáról sem. Minden reggelit le kell mosni teával, kakaóval, gyümölcslével, zselével. Csak ügyeljen arra, hogy az ital ne legyen túl édes.
Hogyan vehetjük rá a gyereket ennireggel?
A válasz nagyon egyszerű – kezdje önmagával. Ha egy gyerek minden reggel azt látja, hogy apa menet közben hideg szendvicset eszik, anya pedig egy csésze kávéra korlátozódik, akkor természetesen honnan van a babában a vágy, hogy leüljön és egy teljes reggelit étkezzen. Ne feledje, a gyerekek mindenben utánozzák a felnőtteket, különösen a szüleiket. És egy ilyen helyzetben szinte lehetetlen lesz, hogy legalább egy kanál reggelit a gyermeke szájába toljon, bármilyen ízletes és étvágygerjesztő is legyen. A gyerek szerint ez igazságtalan. Először reggel szoktasd hozzá a normál étrendhez, majd követeld meg a gyerektől. Tedd családi hagyománnyá, hogy reggel összejössz a konyhában, megbeszéljük a napi terveket, és feltöltsd energiával a tested.
Vegyél be különféle gabonaféléket, szárított gyümölcsöket, tejtermékeket, banánt, gyümölcsleveket, tojást a gyermekek reggeli étrendjébe. Este kérdezze meg gyermekét, mit szeretne, és reggel ezt az ételt kérje.
Ajánlott:
Hány éves kortól kaphat egy gyerek sertéshúst? Mit lehet főzni egy gyereknek sertéshúsból
Sok szülőt aggaszt az a kérdés, hogy lehet-e sertéshúst adni egy év alatti gyermekeknek. Ha igen, hány évesen? Milyen sertéshús ételeket lehet készíteni csecsemőknek? Ezekre a kérdésekre ad választ a cikk
Mit kell tudnia egy gyereknek 4 évesen? Tanfolyamok 4 éves gyerekeknek
Rengeteg információ áll rendelkezésre arról, hogy a gyermeknek mire kell képes 4 évesen, és milyen készségeket kell naponta gyakorolnia. Most felsoroljuk a főbb pontokat egy négyéves gyermek fejlődésében
A 7 hónapos baba nem ül – mit tegyek? Mit kell tudnia egy gyereknek 7 hónaposan?
A baba 7 hónapos, és még mindig nem tanult meg ülni? Ne essen kétségbe, valószínűleg még nem kellene megtennie. És ha ez nem így van, mindig van egy gyakorlatsor, ami segít felébreszteni benne ezt a képességet
Mit főzzek születésnapra gyerekeknek: milyen ételek legyenek?
A gyerekbuli egy különleges esemény, amely szórakozást, nevetést, játékokat és sok mást foglal magában. És milyen legyen az ünnepi asztal? Mit főzzek születésnapra gyerekeknek? Érdemes ezt kitalálni, hogy ne essünk a sárarcba a gyerekek barátai előtt
Gratulálunk egy fiú versben és prózában való megkereszteléséhez. mit kívánsz egy gyereknek?
A keresztelő különleges ünnep, ezen a napon egy kis ember lelkébe jut Isten kegyelme. Most egy angyal védelme alá kerül, aki egész életében óvni fogja és védi. Hogyan gratuláljunk a babának és szüleinek ezen a nagyszerű napon, mit kívánjunk a keresztfiának, milyen szavakkal fejezzük ki nagy örömét - olvassa el mindezt a cikkben
