Gyakorlat újszülötteknek: előnyök, orvosi ajánlások és lépésről lépésre fényképekkel

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:18

A baba életének első hónapja – az újszülöttkori időszak – a legnehezebb és legnehezebb időszak a számára. Azonnal, az első perctől kezdve minden szokatlan számára itt: más légzés, étkezés, más hőmérséklet és sokféle inger. Az új világhoz való alkalmazkodás a morzsákban az alváson keresztül történik, és az ébredések általában természetes szükségletekhez kapcsolódnak. Annak ellenére, hogy az újszülöttkori időszakban az ébrenléti intervallumok meglehetősen rövidek, ez az idő jól használható. A baba teljes fejlődése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy az első napoktól kezdve vezessenek be gyakorlatokat az újszülöttek számára. Ebben a cikkben a legkisebbek torna módszereiről és előnyeiről fogunk beszélni.

Hány éves korig tekinthető a gyermek újszülöttnek?

Mielőtt az első napoktól kezdődően az újszülöttek gyakorlataira térnénk át, célszerű tisztázni, hogy a baba hány éves koráig tekintendő újszülöttnek. Amikor a baba éppen megszületik, az anyának különösen sok új dolgot kell felfedeznieha elsőszülöttről van szó. A szakirodalom olvasásakor vagy a gyermekorvossal való kommunikáció során a következő kifejezések merülhetnek fel: korai és késői újszülöttkori időszak. Sok anya számára ez a terminológia kábultsághoz vezethet. Az orvostudomány szempontjából az újszülött kora huszonnyolc napig tart, amely időszakokra oszlik:

• korai újszülött - a zsinór elkötésétől kezdődik és egy hétig tart;
• késői újszülött - az újszülött kor végéig, azaz huszonnyolc napig tart.

Így az újszülötteknek szánt gyakorlatok, amelyeket figyelembe fogunk venni, nagyon kisgyermekek számára relevánsak.

A torna előnyei

A torna előnyeit minden ember számára, beleértve az újszülöttet is, nehéz megkérdőjelezni. Hiszen mindenki tudja, hogy a legegyszerűbb gyakorlatok is pozitív hatással vannak az egész testre. Az újszülöttek számára pedig a torna fontos a fejlődésükben. Csak azt kell kideríteni, hogy milyen gyakorlatokat lehet végezni az újszülötteknél az élet első napjaitól kezdve. A baba számára a torna nem csak bizonyos tevékenységek összessége, hanem mindenekelőtt az anyával való szoros tapintható kapcsolat. Hiánya a gyermek mentális és érzelmi fejlődésének lelassulásához vezethet. A közelmúltban egyre gyakrabban csecsemőknél fiziológiás izom-hipertóniát figyeltek meg, amelyet Oroszországban figyeltek meg. Az újszülöttek számára végzett gyakorlatok segítenek gyorsan megszüntetni a túlzott izomfeszülést, így a babának lehetősége nyílik a legkényelmesebb körülmények között növekedni és fizikailag fejlődni.

Az edzés javítja a vérkeringést, ami pozitív hatással van az alvás minőségére, az emésztésre és az étvágyra. Ezenkívül az újszülöttek számára végzett gyakorlatok segítenek erősíteni a szalagokat és az ízületeket. Mindez pozitív hatással lesz a gyermekre a jövőben, amikor elkezd borulni, kúszni és járni.

Vannak ellenjavallatok?

Újszülötteknél a testmozgás ellenjavallata a hemangioma, az inguinalis vagy a köldöksérv, valamint a veleszületett szívhibák. Egyes esetekben a szakértők azt tanácsolják, hogy tartózkodjanak a testmozgástól a mozgásszervi rendszer és az ízületek bizonyos veleszületett betegségei miatt. Például, ha egy gyermek csípőízületei éretlenek, akkor csak bizonyos terápiás gyakorlatok megfelelőek, és csak akkor, ha a baba felnő.

Ezenkívül az újszülöttek testmozgását fel kell hagyni, ha a baba hányingertől, láztól, hányástól vagy hasmenéstől szenved. Így a gyakorlatok megkezdése előtt érdemes konzultálni a gyermek orvosával.

Általános alapelvek

Ellenjavallatok hiányában és a gyermekorvos jóváhagyása után a babával születésétől kezdve elkezdhet dolgozni. Annak érdekében, hogy a torna maximális hasznot hozzon, és az órák élvezetesek és szórakoztatóak legyenek, tanácsos minden anyának a gimnasztikai gyakorlatok során betartani az orosz gyermekorvosok által megállapított alábbi szabályokat:

• Az újszülöttek gyakorlatát naponta kell végezni, csak ebbenEbben az esetben a torna hatékony és hasznos lesz a baba számára.
• Ne kényszerítse gyermekét erre vagy arra a gyakorlatra, ha nem akarja. Ha a baba elkezdett sírni vagy viselkedni, az órákat el kell halasztani.
• A gimnasztikához jobb, ha sík felületet használunk – munkalapot, aszt alt vagy pelenkázóaszt alt.
• A játék formájú órák minden bizonnyal tetszeni fognak a babának. Ezért a gyakorlatok során ne felejtsen el beszélni a babával: énekeljen dalokat, olvasson verseket vagy vicceket.
• Minden gyakorlathoz legfeljebb öt ismétlés szükséges.
• A töltést szellőztetett helyiségben kell végezni, ahol nincs meleg, és a hőmérséklet nem éri el a huszonegy hőfokot. Edzés közben vegye le a pelenkát és a baba összes ruháját. Ezenkívül egy napsütéses és meleg nyári napon ajánlott szabadtéri órákat tartani.
• Az újszülöttek tornájának legfeljebb tíz percet kell tartania, kezdetben pedig legfeljebb két percet, ezután fokozatosan növelheti az időt.
• Fontos, hogy a gyakorlatok a baba életkorának megfelelőek legyenek, mert a túlzott fizikai aktivitás árthat neki.
• Órák előtt el kell távolítania a kezéből azokat a tárgyakat, amelyek sérülést okozhatnak a babában: órák, karkötők, gyűrűk.

Optimális idő a gimnasztikához

A gimnasztikai gyakorlatokat étkezés előtt egy órával vagy a következő etetés után másfél órával kell elkezdeni. Fontos, hogy a baba edzés közben ne legyen éhes, de étkezés után sem ajánlott azonnal tornázni, mert ezhányást vált ki. A gimnasztikát általános erősítő masszázzsal kombinálva a gyermekorvosok reggelre írják fel, az esti fürdés előtt néhány lazító gyakorlat is elvégezhető. Minden tornajátékot kizárólag meleg izmokon tartanak. Gyenge masszázsként torna előtt a tenyérrel, a lábakkal, a háttal és a hassal végzett enyhe dörzsölés alkalmas.

Ezután nézzük meg az újszülötteknek szánt gyakorlatokat, amelyek nagyszerűek a reggeli tevékenységekhez.

Caterpillar

Ez a gyakorlat segít edzeni a has, a hát és a láb izmait.

1. A babát a pocakra helyezik kemény felületre.
2. A felnőtt a baba lábára teszi a kezét, és kissé előrenyomja.
3. Így a babának reflexszerűen előre kell kúsznia.

Kerékpár

A babát a hátára tesszük.

Anya a baba lábát a boka fölé emeli, és a kerékpározásra jellemző mozdulatokat végez.

Embrió

A gyermeket oldalirányban helyezzük egy sima felületre. A térdeket a gyomorhoz kell helyezni, a kezet pedig a mellkason kell tartani.

Az újszülött fejét kissé meg kell dönteni, állával a mellkas felé.

Ezután a felnőtt húsz másodpercig ebben a helyzetben tartja a babát.

Féreg

A gyermeket oldalra fektetik egy kemény felületre. A felnőtt nyomás nélkül végighúzza ujjait a csecsemő gerincén ésnyomás.

Reflexszerűen a babának meg kell ívelnie a hátát, majd vissza kell térnie eredeti helyzetébe.

sportoló

A babát a hátára tesszük. Fogja a gyermek karját a kezébe, és engedje le a melleit. Ezt követően széttárják a karjukat különböző irányokba, emelik fel, majd le.

A megnövekedett izomtónus miatt eleinte nehéz lesz a baba számára ezt a gyakorlatot. Biztosítani kell, hogy az edzés során ne érezzen fájdalmat és kényelmetlenséget.

Légzőgyakorlatok

Közvetlenül óra előtt végezzen masszázst: tenyerével enyhén simogasson a fejtől a fenékig, miközben ne érintse meg az ágyéki régiót.

1. A csecsemőt egy kemény felületre helyezik hasával lefelé, vagy a karjába veszik vele szemben. Ezután a felnőtt ritmikusan nyomja a tenyerét a gyermek hátára, a nyaktól a derékig haladva. Mivel a gyermek még nem tartja függőlegesen a fejét, egy felnőtt vállához kell támasztani.
2. A babát a hátára fektetik, és ritmikusan a mellkasra, annak oldalsó és elülső felületére nyomják, megkerülve a szegycsontot.

Lábtorna

A következő gyakorlatok elvégzése előtt könnyed masszírozást kell végeznie a babának az alábbiak szerint: hüvelykujjával simogatja a gyermek lábának hátsó felületét, a mutatóujjaikat a sarkukon megtámasztva.

1. A babát a hátára helyezzük, és enyhe nyomással a lábfejére, az ujjak tövénél lévő morzsákat meggörbítik.
2. Ha egy felnőtt enyhén megsimogatja a lábfej külső szélét,a baba széttárja az ujjait, és ki kell vennie a lábát.

Repülőgép

Ez a gyakorlat a dinamikus gimnasztika kategóriájába tartozik, amely olyan összetettebb technikákat foglal magában, mint a lengés, pörgés és még sok más. A dinamikus gyakorlatoknak több ellenjavallata van, mint a klasszikus gyakorlatoknak. Ebben a tekintetben a szülőknek a gyermekorvossal való konzultáción kívül először több leckét kell kapniuk egy fizikoterápiás szakembertől. Tehát magáról a gyakorlatról szólva a következő utasításokat kell követnie:

1. A babát egyik kezével a mellkasa alatt, a másikkal a hasa alatt veszik az ellenkező oldalról.
2. Győződjön meg arról, hogy a baba megfelelően van rögzítve.
3. Utánozza a repülőgép hangját, gurítsa körbe a babát a szobában, változtassa meg a repülési magasságot.

Érdemes figyelni arra, hogy újszülött babát a levegőbe dobni szigorúan tilos, mert ez túlzott terhelést jelent a medencecsontokon és a gerincen.

Fitball használata

Az újszülöttek számára speciális labdán végzett gyakorlatok napjaink egyik legnépszerűbb gyermektorna fajtája. Az instabil, rugalmas alátámasztás segíti a kis izmok fejlesztését és a vesztibuláris apparátus edzését. Az újszülöttek első gyakorlataként a labdán a következő lehetőségek alkalmasak:

• A babát a pocakkal együtt a fitballra helyezik. Egyik kezével a fejet és a vállát, a másikkal a lábakat tartva körülbelül ötször kell előre-hátra ringatni a labdát. Ez a gyakorlat kiválóhasmasszázs és segíti az egyensúly képzését.
• A gyermeket megfordítjuk és a hátára fektetjük, miközben ugyanúgy tartjuk. Ezt a gyakorlatot legfeljebb ötször szabad elvégezni. Közelebb két hónaphoz körkörös mozdulatokat lehet hozzáadni ehhez a gyakorlathoz.
• A babát úgy helyezzük a kanapéra vagy az ágyra, hogy a lábak a térdtől lelógjanak. A felnőtt a babát kézben tartva feltekeri a fitballt. A gyerek feladata pedig az, hogy a lábával ösztönösen eltolja a labdát.

Orvosi ajánlások

Szakértők szerint ahhoz, hogy a torna előnyös legyen a baba számára, a szülőknek kedvező feltételeket kell teremteniük az órákhoz: a helyiségben nedvesíteni kell a levegőt és ellenőrizni kell a hőmérsékletét, valamint meg kell akadályozni a huzatot.

Miután megtudtuk, milyen gyakorlatokat végezzünk újszülötteknél, érdemes megjegyezni a következőket: jelentősebb eredmények érhetők el a gimnasztika légfürdővel kombinálásával, valamint általános erősítő technikák és művészetterápiás módszerek (zeneterápia, meseterápia stb.) párhuzamosan.

Azok a szülők, akik az első napoktól kezdve gimnasztikai gyakorlatokat végeztek újszülött gyermekükkel, születésének első évében megjegyzik, hogy babájuk ritkábban betegszik meg, jobban fejlődik, és gyorsabban sajátítja el az életkori készségeket.