Miért soványak a tinédzserek? Magasság, súly és életkor betartása serdülőknél. Egészséges életmód tinédzsereknek

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:08

A gondoskodó szülők gyakran aggódnak amiatt, hogy gyermekeik a kor előrehaladtával fogynak. A sovány tinédzserek aggodalomra késztetik a felnőtteket, hogy elhiggyék, hogy valamilyen egészségügyi problémájuk van. Valójában ez az állítás nem mindig igaz. Számos oka lehet a fogyásnak. Legalább néhányat meg kell ismernie a helyzet ellenőrzése és a szövődmények kialakulásának megelőzése érdekében. Egy nagyon vékony tinédzser természetesen nem jó.

A gyermeket megfelelően meg kell vizsgálni, hogy megértse, mi is történik vele valójában. Időt kell töltenie és meg kell értenie a helyzetet, hogy helyesen megértse a bekövetkező változásokat. Leggyakrabban a szülők érdeklődnek a kérdés iránt.

Indokok

Általában jó okoknak kell lenniük ahhoz, hogy a gyermek hirtelen elkezdjen fogyni. Végül is semmi sem történik egyszerűen. Amikor egy gyermek eléri az átmeneti időszakot, a szülők sok olyan problémával szembesülhetnek, amelyekről korábban nem is sejthették, hogy létezik. Kiderül, hogy nincsenek felkészülve a változásra, önmagukban képtelenek aktívan cselekedni. Nézzük meg közelebbről a váratlan változások okait.

Intenzív növekedés

A serdülőkorban a gyermek teste gyorsan megváltozik. A csontváz intenzíven növekszik, és az izomtömegnek gyakran nincs ideje felhalmozódni. Ez egy meglehetősen gyakori helyzet, amelyet gyakran gyermekklinikán kezelnek. Ennek eredményeként van némi eltérés, ami azonnal befolyásolja a súlyt. Úgy tűnik, hogy a tinédzser vékony, bár a valóságban a srác vagy a lány egyszerűen még nem formálódott meg teljesen.

Ha nincs más nehézség, akkor ez a probléma idővel magától megszűnik. Ne kongasson riadót, és ne szellőzzön nyugtalanító gondolatokkal. Az intenzív növekedés sok tinédzsert lehajol, ami befolyásolja a gerinc állapotát. Megjelenhet gerincferdülés vagy osteochondrosis.

Évágycsökkentés

Személyes tapasztalatok vagy egyéb okok miatt egy 13 és 16 év közötti gyermek gyakran alulsúlyos. Ebben a jelenségben sincs semmi meglepő. A gyermek túlságosan koncentrál a bekövetkező változásokra: új érzésekre ésmeglepnek, arra késztet, hogy intenzívebben hallgass magadra. Sok esetben a tegnapi gyerekek nem értik, mi történik velük. Nem mindenki mer őszintén beszélni a szüleivel az őt érintő témákról. Ne felejtsük el, hogy egy tinédzsernek megfelelő táplálkozásra van szüksége. Számára ez mindenekelőtt a megfelelő növekedés és fejlődés érdekében szükséges. Ha egy gyermek véletlenszerűen eszik, nem követi az étrendet, akkor nehéz lesz kielégítő eredményt elérni. Nagyon fontos, hogy igazítsd a napodat, hogy megfelelő gondolkodásmóddal rendelkezz a leghétköznapibb dolgokhoz.

Fokozott szorongás

Megértheti, miért soványak a tinédzserek, ha odafigyel gyermeke lelkiállapotára. Ha folyamatosan aggódik egyes események miatt, nem meglepő, hogy a megjelenésében változások következnek be. Az iskolai konfliktusok vagy a barátokkal fennálló félreértések miatt előfordulhat, hogy egy tinédzser nem eszik jól.

Ennek eredményeként a súly elveszik, az alak megváltozik. A gyakori stressz nem járul hozzá ahhoz, hogy harmóniában legyél önmagaddal. A serdülők pszichológiai sajátossága, hogy erősen kételkednek képességeikben. Ritka, hogy egy fiatal férfi vagy lány elégedett a megjelenésével. Leggyakrabban bizonyos jellemzők önmagukban csak irritálnak, okot adnak a meglévő hiányosságok szégyellésére. A legtöbb tinédzser rendkívül sebezhető.

Bizonyos betegségek

Soványa lányok és fiúk néha egyáltalán nem gondolják, hogy súlyhiányuk egészségügyi problémákra utalhat. Az anorexiáról van szó. Sok tinédzser vágya, hogy ennek eredményeként lefogy, nagyon súlyos következményekkel jár. Lehetséges, hogy az elvesztett fogyás sokáig nem jön vissza. A testsúly hiánya ahhoz a tényhez vezet, hogy a belső szervek helytelenül kezdenek működni. Ha a sovány lányok gyakran kimerítik magukat a felesleges diétákkal, akkor a pasik jelentősen lefogyhatnak, minden nap intenzív élményeken mennek keresztül.

Nem

Sok felnőtt csodálkozik azon, hogy a tizenéves fiúk miért olyan soványak, míg a lányok kövérebbek. Figyelembe kell venni egy olyan dolgot, mint a nem. Az emberiség női fele sokkal gyorsabban fejlődik, mint a férfi fele. Hasonló jellemző a középiskola bármely osztályában észrevehetővé válik. Emiatt a lányok mindig a fiúk előtt járnak a fejlődésben. A srácoknak gyakran van jellegzetes soványuk. Fizikailag csak 18-19 évesen alakul ki végre egy fiatal. A szülők ne aggódjanak és aggódjanak túl sokat: a megfelelő súly megfelelő időben megérkezik. Feltétlenül inspirálja fiát, hogy minden rendben van vele, hogy megszabaduljon a felesleges komplexusoktól, magabiztosabbá váljon. Tudnod kell, hogy egy felnőtt srác számára a megjelenés nagyon fontos. Büszke akar lenni fizikai erejére, de ez bizonyos körülmények miatt nem mindig lehetséges.

Nagyszerű fizikai tevékenység

A tinédzserek azért is vékonyak, mertsok energiát költ minden nap. Az intenzív motoros aktivitás néha hozzájárul ahhoz, hogy egy fiatal férfi nagymértékben fogyni kezd. A tinédzserek divatos ruhái gyakran megkövetelik, hogy a test ápolt és jó fizikai állapotban legyen. Ennek érdekében a fiatal srácok szándékosan többet mozognak, hogy vonzóbbá váljanak és a lányok kedvében járjanak. Tinédzserként le akarja nyűgözni az ellenkező nemet. Ennek hátterében néha éles fogyás tapasztalható, ami jelentős súlyhiányhoz vezet.

Átlagos

Sok szülő aggódik amiatt, hogy mi legyen a pubertás kort elért gyermek normális fejlődésének fontos mutatóinak aránya. Ebben az időben jelentős ugrás történik: hormonok képződnek, a hang megváltozik, új érzések jelennek meg. Meg kell jegyezni, hogy a serdülők magassága, súlya és életkora nemtől függően eltérő. Tehát, ha a 14-15 éves, 168-172 cm magas fiúk súlya 50-55 kg, akkor a szép nem esetében ezek a számok 160-162 cm, illetve 52-55 kg között változnak. 16-17 éves korukra a fiúk átlagosan 65 kg-tól híznak 175 cm-es magassággal, a lányok pedig 56 kg-tól és 165 cm-től. Az ilyen különbségeket figyelembe kell venni, különösen akkor, ha egy tinédzser maga is aggodalmát fejezi ki a saját súlya miatt. folyamatosan változó mutatók.

A szülőknek törekedniük kell arra, hogy mindenben támogassák gyermekeikethelyzetekben. Még ha az ilyen tapasztalatok ostobának és jelentéktelennek tűnnek is a felnőttek számára, nem szabad félretenni őket.

Hogyan hízzunk

Ha azon gondolkodik, hogyan hízzon egy tinédzsernek, el kell kezdenie az egészséges életmódot. Ezt fokozatosan kell megtennie, hogy a test zökkenőmentesen kezdjen újjáépülni a megfelelő irányba. Különös figyelmet kell fordítani az olyan fontos összetevőkre, mint a megfelelő táplálkozás és a testmozgás szükségessége. Nem lehet nélkülük.

Fehérjebevitel

Igyekezz egészségesen étkezni, egyél több friss zöldséget és gyümölcsöt. Ez feltétlenül szükséges a növekvő egészséges szervezethez. Elegendő fehérje fogyasztása elősegíti a megfelelő mennyiségű testsúly elérését. Nagyon hasznosak a tejtermékek (joghurt, kefir, túró, sajt), baromfi, hal, tojás.

Fokozatosan megszáll az önbizalom önmagadban, és abban, hogy a gyermek a korának megfelelőnek néz ki. Nagyon fontos, hogy a fiúk és lányok ne érezzék magukat rosszabbul, mint mások, önértékelésük közvetlenül függ az egyéni öntudat szintjétől.

Izomépítés

E célból sok tinédzser elkezd rendszeresen végezni bizonyos fizikai gyakorlatokat. Nagyon hasznos tevékenység, amely segít megszabadulni a felesleges zsírtól és felhalmozni az izomtömeget. Az izomépítés segít megerősíteni a csontvázat, növelni a hiányzó testsúlyt. Néha fontos, hogy egy felnőtt gyerek időben javasoljon valamit, tanácsot adjon. Ezt a lehető legkényesebben kell megtenni.

Fizikai aktivitás

Egészséges életmód tinédzserek számára nem nélkülözheti ezt a tételt. Ez a rendszeres fizikai aktivitásra utal, amely megteremti a szükséges terhelést a szervezetben. Alkalmas kerékpározáshoz, speciális gyakorlatok végzéséhez, tánchoz vagy műkorcsolyázáshoz. Minden sport hasznos lesz. A lényeg az, hogy a gyereknek szeresse, amit csinál, és legyen vágy a megkezdett munka folytatására.

Részételek

Ha azon gondolkodik, hogyan válhat jobbá tinédzserként, ezt mindenképpen figyelembe kell vennie. Jobb gyakran, de apránként enni, mint rendszeresen túlenni. Így az étel jobban felszívódik, a gyomor és a belek megfelelően, hibák nélkül kezdenek működni.

A szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy a felnőtt gyermek ne egyél túl édességgel, füstölt hússal vagy mindenféle páccal. Jó, ha az egész családnak lehetősége van egyszerre ebédelni és vacsorázni. Ilyenkor a gyerekeknek van kitől példát venniük, csak őszintén örülni lehet nekik.

Nincs gyorsétterem

Az ilyen termékek nemcsak az emésztőrendszerre károsak, hanem általánosságban is negatív hatással vannak az egészségre. A gyorsételek rendszeres fogyasztása lelassítja az élelmiszerek emésztésének folyamatát, hozzájárul a méreganyagok és méreganyagok felhalmozódásához. Az egészségtelen táplálkozás többletenergiát von el a szervezetből, rontja a tápanyagok felszívódását. Ha teljesen kiiktatod a gyorsételeket az étrendedből, akkor egészséged javulni fog.

Így egy tinédzser súlyának beállításához bizonyos ismeretekkel kell rendelkeznie. Meg kell tanítani, hogy dolgozzon önmagán és a változásain, ne féljen bizonyos nehézségektől. A tinédzserek divatos ruháinak gyakran csak arra kell ösztönözniük a gyermeket, hogy karcsú és vonzó legyen. Az ideális testsúly növeli az önbizalmat, ami azt jelenti, hogy minden eredmény a vállára kerül.