Hogyan altasd el a babát 5 perc alatt: szabályok és tippek

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:16

Kétségtelenül a gyermek érzelmi és fizikai egészsége érdekében nagyon fontos a jó alvás. Az újszülött sok időt alszik, így teste alkalmazkodik az új körülményekhez. Az idő múlásával a baba egyre többet ébren, és egyre nehezebben tud elaludni. Ennek oka az idegrendszer munkájában rejlik. A gyermek még mindig nem tudja, hogyan kapcsolja ki a figyelmet a belső és külső ingerekről, és hogyan ellazuljon. Ezért a szülők megsegítésére számos hagyományos és szerzői módszert fejlesztettek ki, amelyek segítik őket az éjszakai ébrenlét elleni küzdelemben.

Milyen egyszerű 5 perc alatt el altatni a babát?

A lefekvéshez való készülődést minden nap ugyanabban az időben kell elkezdeni. Ezenkívül néhány szempontot figyelembe kell venni:

• Jó beltéri klíma. Az optimális hőmérséklet nappal 22-23°C, éjszaka 18-20°C. Páratartalom körülbelül 70%.
• A napi rendszer betartása a nappali alvás utolsó órája és a kezdete közöttAz éjszakára való felkészülés körülbelül négy órát vesz igénybe.
• Puha pizsama természetes anyagokból, durva varratok nélkül.
• Nincs idegen, ismerős szoba, családias környezet és ugyanaz az ágy.
• 3 másfél órával lefekvés előtt kapcsolja ki a TV-t, és hagyja abba a zajos játékokat. Ilyenkor a legjobb egy csendes sétát tenni a friss levegőn.
• A gyermek ne feküdjön le túltáplált vagy éhesen.
• Nyugtató kezelések: vegyen egy meleg fürdőt, könnyed masszázst, énekeljen altatód alt vagy olvasson mesét stb.

Hagyományos módszerek

Betegség, altatódal, cumi, pólya, az anya gyengéd érintései és a kényelmes ágy segít a babának abban, hogy gyorsan elaludjon.

1. Betegség. Különféle ellentmondó vélemények kapcsolódnak ehhez a módszerhez. Dr. Komarovsky például úgy véli, hogy az intenzív remegés szédüléshez és eszméletvesztéshez vezethet a gyenge vesztibuláris apparátus miatt. Más szakértők szerint a mozgási betegség következtében megnyugszik, és megerősödik a vesztibuláris apparátus.
2. Kényelmes természetes fából készült ágy kényelmes, közepesen kemény és rugalmas matraccal, valamint vidám mintázatú ágyneművel biztosítják az egészséges és nyugodt alvást.
3. Tapintási érzések. Az anya érintésének köszönhetően a gyermek a lehető legjobban ellazul és elalszik. A lényeg az, hogy finoman befolyásoljuk a test bizonyos pontjait. Ez lehet a hátsó, a kézháton, a fül mögötti területek, a haj, a szemöldök, a láb. Az orvosoktanácsos a babát a mellkashoz szorítani úgy, hogy a feje hozzáérjen az anya nyakához, mégpedig a nyaki artéria elhelyezkedésével, ahol pulzáló ritmus figyelhető meg. Ez jótékony hatással van az elalvás folyamatára. A fenti lépések elvégzése után fektesse le a babát, és kapcsolja le a villanyt.
4. Dummy. A gyermek már az anyaméhben is megszívja az ujját, ami feltétel nélküli reflex, és védőreakció különféle külső és belső ingerekre. Születés után alternatív lehetőség a cumi, amelyet a legjobb, ha mély alvás közben veszünk elő. Hála neki, a babát nem vonja el semmi, és gyorsan elalszik. Az orvosok azonban azt mondják, hogy egy ilyen mellbimbó elzáródást és orrlégzést okozhat.
5. Altatódalok gyerekeknek. A dallamos dallam nyugtatóan hat az idegrendszerre, és oldja a szorongást is. Énekelni kell, még akkor is, ha nincs füle a zenéhez. A fontos az egyenletes tempó, a nyugodt dallam és az anya hangja.
6. Pálcázás. Hogyan altassuk el egy hónapos babát? Be kell pelenkázni. Ez a módszer csökkenti a motoros aktivitást és elősegíti a gyors elalvást. A helyzet az, hogy egy három hónapos babát megijeszt a nagy hely, önkéntelenül is hadonászni kezd a karjával. A szűkös körülmények az anyaméhhez hasonlítanak, ennek kapcsán a gyermek biztonságban, komfortosan érzi magát, leküzdődik a szülés utáni stressz. A sok ruha és a szűk pólya azonban ellenkező hatást vált ki.

Alvási rituálé létrehozása

Ez a módszer hat hónaposnál idősebb gyermekek számára készült, és olyan különleges műveletek végrehajtásából áll, amelyek megnyugvást, valamint egy édes álmot kívánnak látni. Szóval, hogyan lehet el altatni a gyermeket 5 perc alatt? Példák néhány rituáléra, amelyek segítenek ebben:

• Jó esti mese gyerekeknek. Sok pszichológus összehasonlítja ezt a módszert egy altatódallal, mivel a szavak halkan és kissé énekhangon ejtik ki. Például a híres "Réparépa" mese szavait így kell kiejteni: "A nagymama az unokáját hívta. Unoka a nagymamának, a nagymama a nagypapának, a nagyapa a fehérrépa, húzza-húzza, húzza-húzza, húzza-húzza, húzza. - húz, húz, húz…”. Egyes szülők szerint a gyerek először nevet, de néhány perc múlva édesen alszik.
• Inj búcsút a napnak. Karunkba vesszük a babát, kinézünk vele az ablakon és integetünk a tollal. Így kívánunk jó éjszakát a napnak, fának, virágnak, felhőnek. És azt mondjuk, hogy a baba is lefekszik.
• A természet hallgatása. Bekapcsoljuk a zenei lemezt különféle nyugtató hangok felvételeivel. Lehet ez a patak csobogása, a madarak csiripelése vagy a levelek susogása.
• Kívánj jó éjszakát a játékoknak. Felajánljuk a gyermeknek, hogy fektesse le kedvenc babáját vagy autóját.

Altatódalok

A sima dallam, amit anya énekel, a legjobb altató. A szorongás, az izgalom gyorsan eltűnik, a szeszélyes ember megnyugszik és félálomba kerül. Ezen a ponton ő van a maximumonellazult és csak a felnőtt hangjára összpontosított. Az altatód altól a baba megkapja az egyetemes emberi értékek és bizonyos erkölcsi elvek kezdeti ismeretét, örömmel szívja magába a körülötte lévő világgal kapcsolatos ötleteket. Az ilyen dalokban ezt éneklik:

• a kedvességről, a világ iránti szeretetről;
• a gyermek csodálatos jelleméről;
• a jó jövőről;
• hogy rokonai és a természet, állatok és növények védik.

Ez az első zene a morzsák életében, amelyen keresztül lelki egység van közte és édesanyja között. Sok népi és modern altatódal is létezik gyerekeknek. Íme néhány közülük:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "A zöld hintó".
• "A fáradt játékok alszanak".
• A "Hosszú út a dűnékben" című filmből.
• "A hold a háztetőnkre süt".
• "Altatódal a medvéről".
• "Ideje aludni! A bika elaludt."
• "Kompos orrok".
• "Aludj, örömöm, aludj."
• "Sétálok a boltban, mint egy álom".
• "A macskának, a macskának jó bölcsője van".
• "Ja, tu-tu, tu-tu, tu-tu, ne főzz kását."

Egy mesekönyv

A lefekvés előtti olvasás összehozza a babát és szüleit. A csatákkal és harcokkal, gonosz hősökkel, csalással kapcsolatos történeteket legjobb egy napos időszakra elhalasztani. Éjszaka ajánlott verses formában vagy ismétlést tartalmazó meséket olvasni. Ilyen könyvektelítettnek kell lennie pozitív érzelmekkel, mindenható szeretettel és kedvességgel. Példák jó esti mesékre gyerekeknek:

1. Bruno Haechler: "Jó éjszakát, medve." Történet egy medvéről, aki semmiképpen sem akar aludni, de ehhez különféle kifogásokat talál ki. De nem akarok reggel felkelni. – Medve, elkaplak! arról beszél, hogy egy lány követi kedvenc játékát, hogy megtudja, mire készül, amikor senki sem nézi.
2. Carolyn Curtis és Alison Jay, Moonwalk. Egy egyszerű történet egy fiúról, aki sétál, és a hold megvilágítja az utat.
3. Samuil Marshak, "A hülye egér meséje", ahol a hőst megette egy dada-macska. "Csendes mese", amelyben a farkasok megtámadnak egy sündisznócsaládot, de minden jó véget ér. Az ilyen történetek egyáltalán nem ijesztőek, sőt meditatívak.
4. Jillian Lobel, "Neked és nekem". Arról, hogyan ébred fel egy kisegér, és indul felfedezni a környező világot.
5. Rotraut Berner, "Jó éjszakát, Carlchen". A nyuszi nem akar minden nap lefeküdni. De leleményes apja gyorsan megoldja ezt a problémát egy különleges játék feltalálásával.
6. Galina Lebedeva, "Hogyan veszekedett Mása a párnával". Egy történet egy lányról, akit annyira megbántott a takaró és a párna, hogy nagyon szokatlan helyeken kezdett el aludni: csirkeólban, kutyaólban, padláson. Természetesen semmi sem vált be neki, és rájött, hogy az ágya a legjobb megoldás.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, "Az álmos nyúl". Hős álmatlanságbananyjával bűvészt keres, hogy megszabaduljon ettől a problémától. Útközben találkoznak egy bagollyal és egy csigával, akik tanácsot adnak.

Tanács külföldről

A gyermekorvosok, alvógyógyászok és még a szülők is kitalálják saját szokatlan módszereiket a "Hogyan fektessünk ágyba 5 perc alatt" témában.

• Tracey Hogg, aki az újszülöttgondozásra specializálódott, érdekes módszert fejlesztett ki. Amikor a baba nem tud aludni, és megpróbál felkelni a kiságyában, az anyának finoman meg kell ölelnie, és többször el kell ismételnie egy bizonyos megnyugtató mondatot, például: "Katyának pihennie kell."
• Nathan Dylo, a fiatal ausztrál apuka az interneten megjelent videónak köszönhetően vált híressé, amelyben bemutatja, hogyan lehet 5 perc alatt el altatni egy gyereket. Néhányszor a baba arcára húz egy puha szalvétát, majd lehunyja a szemét, agya kiadja a megfelelő parancsot, és pár perc múlva a baba édes álmot lát.
• Harvey Karp, az Egyesült Államok gyermekorvosa azt javasolta, hogy halk és monoton hangokkal a baba gyorsabban elaludhat. Ez annak a következménye, hogy a gyermek, amikor az anyaméhben volt, hozzászokott a különféle hangok hallásához: az anya szívének dobogása vagy a magzatvíz hangja. Így nyugodtabbnak érzi magát, mint a teljes csendben. Például egy két hónapos kisgyermek néhány perc alatt elalszik a futó hajszárító hangjára, de érdemes megjegyezni, hogy ennek az elemnek az ellenkező irányba kell fújnia.

Elizabeth Pantley tippek

Hogyan altassunk el egy babát sírás nélkül? Négy gyermek édesanyja és egy csodálatos könyv szerzője nagyon hatékony technikákat kínál. Érdemes megjegyezni, hogy a három évnél fiatalabb babáknál az éjszakai egy és két felébredés is normális helyzet. Íme néhány tipp az Elizabeth Pantley „Hogy aludjunk el könnyek nélkül” című bestseller könyvében:

• A csecsemőnek napközben kell elfogyasztania a legtöbb kalóriát, amikor is csak egészséges táplálékot szabad adni. Este pedig érdemes fehérjével és szénhidráttal etetni, például lehet: különféle gabonafélék, joghurt, zab, sajt, némi gyümölcs, barna rizs, kis mennyiségű hús. Éjszaka kerülje a cukrot tartalmazó ételeket.
• Mind az ágynak, mind a pizsamának kényelmesnek, kényelmesnek és puhának kell lennie. Ügyeljen arra, hogy kövesse a napi rutint. Így például egy éjszakai alvás előtt a műveletek sorrendje a következő lehet: séta a friss levegőn, vacsora, fürdés, könyvolvasás, csendes nyugodt zene, cumisüveg vagy szoptatás, visszafogott világítás és ágy.
• 18:30-tól meg kell nézni a huncutságot. Amint a fáradtság jelei megjelennek, le kell fektetni. Ezt meg kell tenni, mielőtt teljesen kitisztul, és körbefutja a házat. Fektetés közben nyugodt zenét lehet bekapcsolni, a szoba legyen szürkület.
• Az éjszakai alvás a nappali alvástól is függ. Ha a "csendes óra" alatt a baba 60 percnél kevesebbet aludt, akkor ez nem jó pihenés. A gyermek dörzsöli a szemét, ingerült lesz, kezet kér, ásít stbnem érdeklik a játékok – ezek mind a fáradtság biztos jelei. Ezért ajánlatos gyorsan lefeküdni.
• Ha a kicsi felébredt az éjszaka közepén, segíteni kell neki, hogy újra elaludjon. Ne nézzen szembe vele, és ne cseréljen pelenkát, hacsak nem feltétlenül szükséges. Egy megnyugtató mondatot többször is megismételhet, például: "Ssss." Ugyanakkor nem kell más helyzetekben használni, a babának kell asszociálnia az éjszakai alváshoz. A világítást nem szabad felkapcsolni, az ablakokat sötétíteni kell.
• Hogyan altasd el a babát 5 perc alatt? Csak az kell, hogy a gyerek mellé legyen valami puha tárgy, ami iránt nagy szeretetet érez. Például puha játék lehet. De nem lehet valami éles, szúrós, gombokkal vagy kötelekkel. Csak egy kedvenc játékot szabad az ágy közelében tartani.

Az önellátás tanítása

Előbb vagy utóbb a babának meg kell tanulnia egyedül aludni anélkül, hogy zavarná a szüleit. Ezzel kapcsolatban több ajánlás is létezik. Szóval hogyan veheted rá a babádat, hogy egyedül aludjon el?

1. Ne légy manipulált. Nagy türelemre van szüksége ahhoz, hogy ellenálljon a baba hangos sikoltozásának és sírásának. Nem szabad azonnal rohanni, és megnyugtatni, jobb, ha vár legalább két percet. Aztán menj fel hozzá, ezzel megmutatva, hogy minden rendben van, és anya a közelben van. Lépjen ki újra. Ezúttal várjon egy kicsit tovább, például négy percet.
2. Napi nélkülözhetetlenmeghatározott időpontban lefeküdni. A gyereknek szokást kell kialakítania. Nem fogja tudni használni az első módszert a második megfigyelése nélkül. Hiszen ha berakja a babát a kiságyba és kimegy, nem fog tudni aludni, mivel saját félelmének ki lesz szolgáltatva.
3. Ágyban – csak aludni. Nem ajánlott játszani, enni benne. Az ágyat csak az alváshoz szabad társítani.
4. Felszámolja a félelmeket. Meg kell kérdezni a babát, miért nem akar egyedül aludni. Előfordulhat például, hogy félelmei vannak egy rajzfilm nézésével kapcsolatban, vagy valami megijeszti a szobában.
5. Kapcsolja be az éjszakai lámpát. Nem zavarja az alvást. Idővel a lámpának halványabbnak kell lennie, amíg a gyermek meg nem szokja a teljes sötétségben.

Ha ikrek vannak a házban

A babák számától függetlenül a műveletek algoritmusa ugyanaz marad. De hogyan lehet két gyereket egyszerre aludni? Ez a kérdés többször is felmerült.

• Két gyereket egyszerre kell lefeküdni. Szükséges az alvásuk szinkronizálása. És ha az egyik sír, hogy megetesse, akkor a másikat is fel kell ébreszteni.
• A legjobb, ha két külön kiságy van. Ugyanakkor ajánlatos közelről felszerelni őket, hogy a gyerekek lássák egymást.
• Hozzon létre egy egyszerű lefekvés előtti rituálét, és végezze el naponta. Például vegyél egy meleg fürdőt, olvass el egy mesét vagy énekelj altatód alt.
• A nyugodtabb babát fektesse le először. Ugyanakkor nem kell attól tartani, hogy egy zajos testvér illkishúga.
• Tedd be a babákat, amíg fel nem borulnak, körülbelül két hónaposak.

A baba alvásának időtartama akár egy évig is

Egy újszülött körülbelül napi 16-20 órát alszik. Nem tesz különbséget nappal és éjszaka között, gyakran felkel és nehézség nélkül elalszik. Ezenkívül az alvási periódusok 40 perc és 120 perc között változnak.

Egy hónapos baba kólikában szenvedhet, ami álmatlansághoz vezethet. Az alvás normája nappal 7 óra, éjszaka - 8-10.

Egy négy hónapos és hat hónapos kor közötti gyermeknél megnövekedett az ébrenléti időszak. A "csendes óra" időtartama 3-5 óra, az éjszakai álmok 10-11.

Egy 6-12 hónapos baba körülbelül három órát alszik napközben, és a háromszori alvásból kétszeri alvás lesz. És éjszaka - 11-12 óra, és egyszer-kétszer felébred, hogy megetesse.

Mennyit kell aludnia egy éves vagy annál idősebb gyermeknek?

12 hónapos korára a gyermek már gond nélkül elalszik a nap bármely szakában. Napi rutinja megszokottá vált. Ha idegösszeomlást, túlzott ingerlékenységet, ok nélküli szeszélyt, reggel rossz hangulatot észlel, vagy a kellő időben korábban próbál elaludni, akkor a baba nem pihen eleget. A napi rutint módosítani kell.

Elég gyakran sok szülőnek kérdése van azzal kapcsolatban, hogy egy gyermeknek mennyit kell aludnia évente. A jó pihenéshez egy egyéves babának 13 órára van szüksége. Ebből három órát két nappali alvásra fordítanak, és tíz órátéjszakai álmokhoz készült.

Normál "csendes idő" 2-3 éves gyermekek számára - körülbelül 2,5 óra, 3-7 éves korig - 2 óra. Hét éves kor után nem szükséges nappal aludni.