2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:23
Kétségtelenül a várandósság csodálatos időszak egy kismama életében. A pozitív érzelmek viharos kaleidoszkópját azonban, amely közelebb áll a gyermek születésének döntő pillanatához, általában felváltják az ésszerűtlen élmények, amelyek fokozatosan átfedik egymást. Hogyan lehet legyőzni a szüléstől való félelmet? Azokról az anyákról szóló vélemények, akiknek sikerült enyhíteni a prenatális idegességet és a depressziós állapotokat, azt mutatják, hogy követni kell a pszichológusok hasznos tanácsait. Kiadványunkban megvizsgáljuk azokat a leghatékonyabb megoldásokat, amelyek segítenek a pozitív hangulat megteremtésében.
Mi okozza a félelmet?
Mielőtt a szüléstől való félelem leküzdésének módjáról beszélnék, szeretnék néhány szót ejteni a fokozott szorongás érzését kiváltó tényezőkről. Gyakran a következő pontok váltanak ki idegességet:
- Fájdalomra várva – valószínűlega fő élmény, ami nem megy ki a várandós nők fejéből a közelgő eseményre várva. Valójában az egészségi állapot a baba születése idején nem nevezhető kellemesnek. A nők gyakran tapasztalnak komoly kényelmetlenséget fizikai szinten. Vannak azonban olyan modern módszerek, amelyek jelentősen csökkenthetik a fájdalom intenzitását. Először is a biztonságos érzéstelenítés alkalmazásáról beszélünk.
- Az előre nem látható "meglepetések" valószínűsége – a terhes nőt kétségek gyötrik a szülési folyamat sikeres lefolyásával kapcsolatban. Az ilyen szorongások leküzdéséhez elegendő előzetesen átesni minden szükséges vizsgálaton, és igénybe venni egy tapaszt alt orvos szakmai tanácsát.
- A szülés korai megindulásától való félelem – a statisztikák szerint ez rendkívül ritkán fordul elő. A baba születését gyakran hosszú összehúzódások előzik meg, amelyek során a kismama sikerül lelkileg felkészülni a folyamatra.
- Félelmek attól, hogy nem tudtok megbirkózni egy felelősségteljes feladattal – az ilyen félelmek alaptalanok. A szülés során természetes ösztönök indulnak el, hogy segítsék a gyermek szaporodását. Az ilyen izgalmak elkerülése érdekében tanácsos előzetesen megismerkedni a speciális segédeszközökkel.
Megszabaduljon az "információs zajtól"
Ha korábban a várandós nőknek csak orvosi kézikönyvekből volt lehetőségük a szülés folyamatával kapcsolatos információkat szerezni, mostminden mást a globális hálózat információi egészítenek ki. A világhálón számos cikk található, amelyek valódi kellemetlen és tragikus esetekről árulkodnak, amelyek terhes nőkkel történtek.
Hogyan győzzük le az első szüléstől való félelmet? A pszichológusok azt javasolják, hogy kevesebb olyan anyagot olvassanak el az internetről, amelyet negatív módon mutatnak be. Ellenkező esetben a depressziós állapotok még egy erős pszichés nőt is legyőzhetnek. Kerülje az úgynevezett információs zajt. Ehelyett jobb, ha az orvos tanácsára összpontosít, és tanulmányozza az orvosi adatok hivatalos forrásait. Röviddel a szülés előtt kevesebbet menjen a közösségi oldalakra, ne olvasson tematikus blogokat. Próbáljon meg ne részt venni a saját fiziológiai és erkölcsi állapotáról szóló vitákban a tematikus fórumokon. Tanácsok és figyelmeztetések idegenektől, akik nem rendelkeznek speciális képzettséggel, csak árthatnak és további szorongást okozhatnak.
Jobb figyeljen a szakmai ajánlásokra, hogyan győzheti le a szüléstől való félelmet, ha pszichológussal és szülészorvossal beszél. Beszélje meg aggodalmait szeretteivel, és érezze az erkölcsi támogatást azoktól, akik valóban érdeklődnek a sikeres szülés kimenetelében.
Találjon hatékony módot a kikapcsolódásra
Ha holnap szülsz, hogyan győzheted le a szüléstől való félelmet? Találja meg előre az egyéni relaxációs módszert. Ismerje meg a légzési technikákat. Vegyen részt a meditációban. Próbálja kiküszöbölni a különféle típusú stressztfizikai módokon. Nyomja meg egy tárgyat a kezében, és értékelje, hogy egy ilyen döntés mennyire segít enyhíteni az érzéseket.
Mondd ki hangosan az érzéseidet. Egyes nők hasznosnak találják a szülés közbeni ellazulást egyéni hangok lejátszásával. Próbálj meg nem sikoltozni, hogy elkerüld az extra energia pazarlását. Jobb, ha megtanulod, hogyan kell hosszan kiabálni, ami segít elmozdítani a hangsúlyt a közelgő szenvedésről.
Végezzen masszázskezeléseket
Azok a nők, akik szeretnék megtanulni, hogyan győzzék le a szüléstől való félelmet, a pszichológusok azt javasolják, hogy fogadjanak egy speciális masszázs időszakos elvégzésére. Forduljon szakemberhez, aki megtanítja Önnek csökkenteni az idegfeszültséget és a fájdalmat a test bizonyos pontjainak befolyásolásával. Hatékony relaxációs masszázs technikákat célszerű megtanítani a férjnek vagy más kedvesnek, aki a szülés előtti időszakban támogatást nyújt, és közvetlenül a baba születésekor is ott van.
Maradj aktív
Hogyan győzzük le a szüléstől való félelmet? Nem szükséges állandóan ágyban lenni röviddel a közelgő esemény előtt. A séta és más közepes intenzitású mozgások segíthetnek megnyugodni és csökkenteni a kényelmetlenséget. Éppen ellenkezőleg, az ágyon fekve, arccal a falnak fordítva, sokkal nehezebb túlélni a kontrakciókat. Az orvosok gyakran azt tanácsolják, hogy röviddel a szülés előtt sétáljanak körbe a szobában. Így a baba könnyebben mozog a megfelelő irányba. Közben kelj ki az ágybólösszehúzódások között, majd térjen vissza függőleges helyzetbe.
Jelentkezzen felkészítő tanfolyamokra
Hogyan győzzük le a szüléstől való félelmet? A megnyugtatás egyik leghatékonyabb megoldása a speciális kurzusokon vagy a szülészeti kórházban történő konzultáció. Az ilyen események során a kismama lehetőséget kap arra, hogy kellemes környezetben kommunikáljon olyan nőkkel, akiknek már volt hasonló tapasztalata. A felkészítő tanfolyamokra való feliratkozás lehetővé teszi, hogy értékes tanácsokat kapjon szakképzett szülész-nőgyógyásztól és aneszteziológustól, ami jelentősen csökkenti a szorongás szintjét. Ezenkívül vegyen részt gyermeket váró pároknak szóló órákon. Egy jó pszichológus irányítása alatt mindig könnyebb legyőzni a növekvő félelmeket és aggodalmakat.
Változtass a szüléshez való hozzáállásodon
A pszichológusok azt tanácsolják, hogy a szülést ne tekintsék kényszerű szenvedésnek. A szakértők arról beszélnek, hogy a folyamatot felelősségteljes munkavégzésként kell felfogni, amelynek eredménye a jólét elérése. A komoly pozíció felvállalása és az önbizalom fejlesztése lehetővé teszi a félelmek megszüntetését, az érzelmi állapot szabályozását, a hibák elkerülését a vajúdásra való felkészülés során.
Legyen elfogl alt
Ahelyett, hogy félelmekkel és szükségtelen élményekkel gyötörné a lelket, fordítsa szabadidejét a gyerekszoba rendezésére. Válasszon bútorokat, babakocsit és ruhákat a baba számára. Vállalj varrástvagy kézimunka. Végezzen egyszerű és izgalmas munkát, amely örömet okoz, és lehetővé teszi, hogy kiűzze a negatív gondolatokat a fejéből. Ha fizikailag jól érzed magad, rendszeresen sétálj a friss levegőn jó társaságban, látogass el érdekes helyekre.
Gyűjts egy táskát olyan dolgokkal, amelyekre feltétlenül szükséged lesz a szülészeti kórházban. Ügyeljen erre a pillanatra, hogy később ne kelljen még idegesebbnek lennie, sietve végezve a feladatot. Előzetesen keressen egy autót, és egyeztessen egy sofőrrel, aki az első hívásra tud a helyszínre menni, hogy bevigye Önt a kórházba az összehúzódások kezdetekor.
Javítsa ki szeretteinek cselekedeteit, akiknek a támogatása fontos lesz a szülés során. Előzetesen döntse el a rokonok általi munkavégzési idő megszerzésének kérdését. Az ilyen elfogl altság lehetőséget ad arra, hogy megszabaduljon a felesleges gondolatoktól, és felszámolja a növekvő félelmet azáltal, hogy az igazán fontos dolgokra vált.
támaszkodjon korábbi tapasztalataira
Elég gyakran a fokozott szorongás kínozza a nőket a második szülés előtt. Hogyan lehet legyőzni a félelmet egy ilyen helyzetben, ha az előző terhesség nehéz volt? Először is, előzetesen állapodjon meg a képzett személyzet részvételéről a folyamatban. Vegye észre, hogy a dolgoknak legközelebb simábban kell menniük. Azok, akik tudni akarják, hogyan győzzék le a harmadik szüléstől való félelmet, valószínűleg észrevették, hogy másodszorra mennyivel könnyebb volt megbirkózni a feladattal.
Ha az előző élmény izgalmas volt ésfájdalmas, mégis felszámolja a negatív gondolkodást. Koncentráljon az összehúzódások lefolyására, amelyek normál gyakorisága stabil állapotot jelez. Fogja meg magát, hogy a közelgő fájdalom következménye a különféle sérülésekkel ellentétben egy újabb csoda lesz.
Hogyan lehetne még legyőzni a szüléstől való félelmet? Ha szomorú tapasztalata van a negatív szülészekkel való kommunikációról, jobb, ha egy másik szülészeti kórház szolgáltatásait veszi igénybe. Mindig lehet találni egy érdektelen és udvarias orvost, aki valóban érdeklődik a szakképzett segítségnyújtás iránt.
Ajánlott:
Kell feleségül venni egy nőt, akinek gyermeke van? Fontos tudnivalók és tanácsok egy pszichológustól
Cikkünkben arról fogunk beszélni, hogy miért lehetetlen feleségül venni egy gyereket. Nem minden férfi tartja ezt a véleményt. Bár néhány srác úgy véli, hogy jobb, ha sorsukat az emberiség gyönyörű felének ilyen képviselőjével kötik össze. Ennek számos oka van. Nézzük meg közelebbről, miért jobb gyerekes nőt feleségül venni. 10 okot, és talán még többet, fő érvként fogunk felhozni
Hogyan keltsünk féltékenységet egy férfiban egy nő számára: módszerek és tanácsok egy pszichológustól
Hogyan keltsünk féltékenységet egy férfiban, és megéri? Ez a kérdés sok lány számára releváns, akik szenvedélyt szeretnének adni a kapcsolatokhoz vagy megváltoztatni őket. De mit kell tenni, alkalmas-e az összeesküvés, és mi a helyes tennivaló? Ha minden nap felteszed ezeket a kérdéseket, akkor hamarosan olvasd el a cikket
Hogyan lehet leszoktatni egy kutyát az utcán való felszedésről: hatékony módszerek és ajánlások
A kutyával sétálva sok gazdi komoly problémával szembesül: kedvence felveszi az utcán valaki által kidobott ételdarabokat, majd szemetet. Ezért élesen meg kell húzni az állatot, és ki kell húzni a szájából, amit felkapott. Ez a szokás nemcsak kellemetlen, hanem nagyon veszélyes is a kutya életére és egészségére
Hogyan találkozzunk egy férjjel a munkából: trükkök és tanácsok egy pszichológustól
Erős és bátor megjelenésű, de belül olyanok, mint a kisgyerekek. Ez a leírás a bolygónk összes emberének 90%-ára illik. Valójában a férfi képviselők úgy vélik, hogy az a tény, hogy pénzt keresnek a családnak, hatalmas tett, amit meg kell köszönniük. És ezt minden nap megteheti, egy kemény munkanap után. Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan találkozhatunk a férjével a munkából, és a fő hibákat, amelyeket a feleségek elkövetnek a házastársával való kommunikáció során
Hogyan válhat érdekessé egy férj: tanácsok és ajánlások egy pszichológustól
Gyakran előfordul, hogy a feleség minden értelemben ideális feleség. De a férje egyáltalán nem érdekli őt - sem szexuálisan, sem mint személy, sem mint a legközelebbi és legkedvesebb ember. Ennek eredményeként egy nő boldogtalannak, elhagyatottnak és szükségtelennek érzi magát
