Fájnak a csípőízületek a terhesség alatt: okok és mit kell tenni?

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:23

A terhesség alatt a nő teste jelentős változásokon megy keresztül. Nemcsak külső, hanem belső felkészítésről is van szó a szülésre. Minden szerv fokozott üzemmódban működik, biztosítva a magzatot a szükséges tápanyagokkal, és megteremtve a legkényelmesebb feltételeket a fejlődéséhez. Ebben a tekintetben a várandós anya gyakran tapasztal betegségeket és fájdalmat, panaszkodik, hogy csípőízületei fájnak a terhesség alatt. Tanulmányok szerint a legtöbb "érdekes helyzetben" lévő nő szembesül a csípő és az alsó végtagok kellemetlen érzéseivel.

A fájdalom okai, kivéve a patológiát

A terhesség alatti csípőízület fájdalmának lehetséges okai, amelyek nem befolyásolják a gyermek egészségét és fejlődését, a következők:

1. Hormonális szerkezetátalakítás. Szó szerint az első héttől a tojás megtermékenyítését követően a szervezetbena leendő anya jelentősen növeli a progeszteron szintjét, ami viszont felelős a terhesség megőrzéséért és stabil lefolyásáért. Az endogén szteroidok egyik fő funkciója a medence szalagjainak és izmainak felkészítése a jövőbeli születési folyamatra. A kismedence szövetei rugalmasabbá, puhábbá válnak, emiatt sokkal nehezebb megtartani a csípőízületet. Emiatt már kis fizikai megerőltetés is gyakran okoz fájdalmat és kényelmetlenséget a medence területén, a csípőízületek pedig fájnak a terhesség alatt. A probléma még inkább súlyosbodik a terhesség utolsó heteiben. Ennek oka egy másik hormon - a relaxin - termelése, amely pihentető hatással van a méhre és a szeméremízület szalagjaira, felkészülve a szülésre. Sőt, képes a test összes ízületére hatni.
2. Súlygyarapodás. A terhesség teljes időtartama alatt egy nő testtömege átlagosan 8-20 kg-mal nő. Ezt nem csak a magzat magasságának és súlyának növekedése magyarázza, hanem környezete, a keringési kör szövődménye is, mert most már a méhlepényen keresztül is kell kis csodákat táplálni. A terhesség alatt a nő testében a vér mennyisége 1,5 literre nő. Mindezek a tényezők elkerülhetetlenül igénybe veszik az ízületeket, különösen a csípőt.
3. Kálciumhiány. Az anya szervezetébe kerülő vitaminok és ásványi anyagok jelentős része a magzat fejlődésére fordítódik. A tápanyagok hiánya a csípőízületek csontszövetét kevésbé sűrűvé teszi, az izmok és a porcok sorvadásához, sorvadásához vezet. Ezért fájnak a csípőízületekterhesség alatt.
4. A szervek elmozdulása. A folyamatosan növekvő méh nyomást gyakorol a környező szervekre, és elmozdítja őket helyükről. Ez nem ritkán közérzet romlását, az urogenitális rendszer szerveinek, a gyomor-bél traktus működésének megzavarását, fájdalmat és kényelmetlenséget okoz az ágyéki régióban és a csípőízületekben. Ezenkívül a helyi keringési zavarok bizsergés és nehézség formájában tükröződnek a lábakban.

A szülés ideje alatt a szervezetben végbemenő természetes változások miatt a nők körülbelül 70-80%-a észreveszi, hogy csípőízületei fájnak a terhesség alatt éjszaka. A fájdalmas érzések időszakosak, leggyakrabban hosszú séta, fizikai aktivitás után fokozódnak. Rövid pihenő után az egészségi állapot javul, és csak kivételes esetekben lehet szükség kórházi kezelésre.

Patológiás okok

Egyes esetekben a terhesség bizonyos betegségek kialakulásának és súlyosbodásának ösztönzésére szolgál. A terhesség alatti csípőízület fájdalmának leggyakoribb kóros okai a következők:

1. Gyulladásos vagy fertőző folyamatok, a támasztókészülék degeneratív-dystrophiás betegségei, beleértve a fibromyalgiát, ízületi gyulladást, arthrosist, spondylitist. Többek között a múltban történt súlyos sérülések és műtétek következményei okozhatnak fájdalmat a csípőízületben a terhesség alatt. A patológiákat különböző kellemetlenségek kísériksúlyosság, egy vagy több ízület. Akut gyulladás esetén bőrpír, duzzanat és a normál mozgáskorlátozottság előfordulhat.
2. Symphysit. A betegséget a szeméremcsontok akár több centiméteres eltérése és a szeméremízület gyulladásos folyamata jellemzi. A patológia kifejezett tünetei a szeméremkörben jelentkező sajgó fájdalom, a lábra reagáló kattanások, járás közbeni kattanások, a járás megváltozása, a fekvő helyzetben a lábak szétszóródásának és felemelésének képtelensége.
3. A vesék és a húgyutak betegségei. A szervek megnövekedett terhelése a terhesség 4. hónapjától bizonyos esetekben a csípőízületekben és a hát alsó részén jelentkezik. A fő tünetek közé tartozik: az alsó végtagok duzzanata, gyakori vizelés, a vizelet elszíneződése, fáradtság, szomjúság.
4. Depressziós állapot. A nők körülbelül 30%-a szenved szorongástól, álmatlanságtól, fáradtságtól a szülés ideje alatt, ami a nagy és kis ízületek helyén fellépő kellemetlenségek következménye lehet.

Egyes esetekben a terhesség alatti csípőízületi fájdalom a magzat rendellenes megjelenésével járhat. Ez viszont jelentős terheléshez vezet a szalagokon. Leggyakrabban a kellemetlen érzés akkor jelentkezik, ha hosszú ideig ugyanabban a helyzetben marad, és egy területen lokalizálódik.

Hormonális változások

A várandós anya szervezete a terhesség alatt a progeszteron és az ösztrogén hormonokat termeli, amelyek hatással vannak a magzat és a nő reproduktív rendszerére. Az endogén szteroidok különbözőekélettani hatások a szervezetre, amelyek fokozzák az anya és a baba anyagcseréjét. A progeszteron csak ösztrogén hatására aktiválódik. Ez viszont elősegíti az endometrium természetes átmenetét a szekréciós stádiumba, csökkenti a méhösszehúzódásokat és az immunitás védelmét, így az embriót nem utasítja el a nő szervezete. Az ösztrogén elősegíti a nemi szervek fejlődését és felkészülését a terhességre és a szülésre, javítja az emlőmirigy csatornáit.

A hormonoknak azonban nem csak pozitív hatása van, érdemes kiemelni a negatív oldalakat is. Mivel a hormonrendszer átalakítása nagyobb mértékben a magzat és a reproduktív rendszer fenntartását célozza, a csont- és ízületi szövetek telítettsége elszegényedik. Az izmok elveszítik tónusukat, a porcok meglágyulnak, a szalag-ín apparátus rugalmasabbá válik, ebből ered a csípőízületi fájdalom a terhesség korai szakaszában. Így a szervezet felkészül a természetes szülésre.

Kezelési módszerek

Csak a kezelőorvos tudja meghatározni a terhesség alatti csípőízületi fájdalom pontos okát. Ezért, ha kellemetlen érzés lép fel, fontos erről értesíteni a nőgyógyászt, aki megfelelő vizsgálatot ír elő. Ha közben patológiát észlelnek, az orvos a betegség természetétől és a folyamatban lévő terhesség mintájától függően kezelést ír elő. Ha a fájdalmat és a kényelmetlenséget élettani folyamatok okozzák, a nő számos ajánlást kap a tünetek enyhítésére.

Gyakorlat és terheléselosztás

A terhesség alatti csípőfájdalmak megelőzésére és csökkentésére ajánlott:

• hordjon alátámasztó fehérneműt és kötést;
• kemény ortopéd talpú matracon aludj;
• használjon deréktámaszt és speciálisan tervezett kismama párnákat;
• korlátozza a hosszú sétákat és a nehéz testmozgást;
• hordjon ortopéd cipőt vagy vásároljon speciális talpbetétet;
• pihenj gyakrabban az oldaladon napközben;
• tegyünk rövid, de gyakori sétákat a friss levegőn;
• ha az orvosok nem tiltják, akkor olyan sportokat kell űzni, amelyek nem járnak nagy terhelésekkel (úszás, jóga stb.).

Ha a csípőízület a terhesség kezdete óta fáj, az orvosok a következő gyakorlatok elvégzését javasolják:

1. Medence forgatása. Kiinduló helyzet: egyenesen kell állni, a lábakat vállszélességben széttárni. Tedd meg tenyeredet a medence kiálló csontjain. Kezdje lassan, minimális amplitúdóval, a medence forgó mozgásával az óramutató járásával megegyező irányba, majd az ellenkező irányba. Ismétlésszám: irányonként 10-15.
2. Tehermentesítés a csípőízületből. Kiinduló helyzet: hanyatt fekve, kinyújtott lábak, karok a test mentén. Lassan kezdj el hátulról az egyik oldalra és hátra, majd a másik oldalra fordulni. Ezt követően a lábakat simán a gyomorhoz húzzuk, és simán ki is húzzuk. Végül egyenesen fekve, lábak a padlón, végtagoktenyésztették és hozták össze. Az egyes gyakorlatok ismétlésszáma 10-15.
3. Pillangó. Kiinduló helyzet: ülve a földön, a hát kiegyenesedett, a talpak zárva. A lábak igyekeznek a lehető legközelebb mozogni a szeméremtesthez. A kezek a combok belső oldalán fekszenek, és enyhe nyomómozdulatokkal térddel meg kell érinteni a padlót. Ismétlésszám: 20-szor.

Minden gyakorlatot lassú ütemben hajtunk végre, ha fájdalmat vagy fáradtságot érez, abba kell hagyni a gyakorlatot.

Masszázs és gyógytorna

Ha csípőízületei fájnak a terhesség alatt, végezhet lazító masszázst ezen a területen, hogy otthon is javítsa közérzetét. Ehhez a terhes nők számára engedélyezett gyógyszertárat vagy növényi olajat felviszik a bőrre, és könnyű masszírozó mozdulatokkal hatnak rá. Célterület: csípő, ízületek, hát alsó és oldalsó része. A rendszeres masszázs nemcsak a fájdalmat enyhíti, hanem növeli a bőr rugalmasságát is, ami csökkenti a striák kialakulásának valószínűségét.

A terhesség alatt a csípőízületi fájdalommal járó fizioterápiát szigorúan orvosi okokból végezzük. A kezelés időtartama lehet rövid, megengedett a fény, a vibráció, az ultrahang és a gyenge elektromos impulzus.

Minden eljárás megkezdése előtt értesíteni kell az orvost a betegségek jelenlétéről és a terhesség időtartamáról. Egyes csípőízületi eljárások megzavarhatják a normál terhességet, a koraszülést vagy a vetélést.

Diéta

Magzati csontszövetA terhesség hetedik hetétől alakul ki, ebben az időszakban a szervezetnek megnövekedett adag ásványi anyagokra és kalciumra van szüksége, amelyet csak a nő szervezetéből lehet beszerezni. A kalciumfogyasztás pótlásához a várandós anyának háromszor kell növelnie a napi adagot. Ezen túlmenően a csontok, izmok, ízületek és szalagok mineralizációjának biztosításához szükség van D-vitamin használatára.

Ha a terhesség alatt fáj a jobb vagy a bal csípőízület, tápanyaghiány állapítható meg a kismama szervezetében. A probléma megoldásához módosítania kell a napi étrendet. Először is fontos figyelemmel kísérni a szervezet vízháztartását, és kalciumban és magnéziumban gazdag ételeket fogyasztani:

• tej és savanyú tejtermékek (sajt, túró, kefir, sajt);
• sovány húsok (nyúl, pulyka, csirke, marhahús);
• tengeri és óceáni hal;
• főtt tojás;
• szezonális friss és sült gyümölcsök és zöldségek.

Orvos javaslatára a szükséges nyomelemeket és táplálék-kiegészítőket tartalmazó kúrakomplexumok felvétele szükséges terhes nők számára.

Gyógyszeres terápia

Azokban az esetekben, amikor a fizioterápia és a masszázs nem ad pozitív hatást, és a terhesség alatti csípőízületi fájdalom folytatódik vagy felerősödik, az orvos gyógyszert írhat fel. A terhesség alatti kábítószerek használata szigorúan korlátozott. Önkiválasztásterápia nem megengedett.

Általában a következő gyógyszercsoportokat írják fel:

• Gyulladáscsökkentő gyógyszerek a nem szteroid csoportba kapszulák, tasakok, tabletták és szirupok formájában. Például: Paracetamol, Ibuprofen, Nurofen, Papaverine.
• Fájdalomcsillapító kenőcsök, krémek és gélek fájdalomközpontok helyi alkalmazására (Ketorolac, Nurofen, Ibuprofen, Menovazin).

A gyógyszeres terápia igénybevétele csak vészhelyzetben és ellenjavallatok hiányában lehetséges. Minden gyógyszer csak receptre és az ajánlott adagolásnak megfelelően használható fel. Tartós csípőízületi fájdalom esetén fekvőbeteg-kezelés javasolt.

Népi kezelés

Csökkentse a csípőfájdalmat terhesség alatt alternatív gyógyászattal:

• Készítsen borogatást párolt zabpehelyből, fehér vagy kék agyagból, zellergyökérből.
• Telepítők gyógynövény-főzetekkel: vörösáfonya levelek, eukaliptusz, tűlevelek, kamilla, nyírfa bimbói.
• Masszázs jégkockával, dióalkohollal, mézzel és sóval.
• Dörzsölés fenyőkivonattal és ghee-vel.

Ha a csípőízület fájdalma fiziológiás okokkal jár, és nincs szükség speciális kezelésre, a fizikoterápia, a masszázs, a hagyományos orvoslás és a diéta javíthatja az állapotot.

Szülés utáni szövődmények, felépülés

Gyakran még terhesség után sem szűnik meg a csípőízületi fájdalom. Ez nem minden esetben a kismedence alakváltozásának köszönhető. A szülés okozta fiziológiai stressznek kitett női test rendszerint időszakos fájdalmakkal reagál, amelyek különböző anatómiai zónákban lokalizálódnak.

A csípőízület fájdalmát gyakran a lumbosacralis régióban jelentkező fájdalomtünetek visszatérése okozza. A gyermekvállalás ideje alatt minden izomcsoport, szalag és inak megváltoztak, megnyúltak vagy lerövidültek. Némi időre van szükség a teljes mozgásszervi rendszer és az anatómiai szakaszok ínszalagjainak helyreállítási időszakához. Ez alól kivételt képeznek a krónikus betegségek és a neurológiai kórképek, amelyekről a szülés előtt értesíteni kell az orvost.

Minden nő számára nagyon fontos a szülés utáni felépülési folyamat, hiszen a mozgásszervi rendszer a terhesség kilenc hónapja alatt sok tekintetben megváltozott. Az ízületek és az ágyéki gerinc folyamatosan növekvő terhelése mellett az izmok, szalagok és inak funkcionalitása gyökeresen megváltozik. Ezenkívül az egész mozgásszervi rendszer súlypontja eltolódik. Ennek eredményeként a nők fájdalmat és kényelmetlenséget tapasztalnak az ágyéki, térd- és csípőízületekben.

Szülés után izomgörcsök, alsó végtaggörcsök vagy csontfájdalom jelentkezhetnek. A terhesség alatt felgyorsult súly csak súlyosbítja a problémát. Ha idővel aztelhízásba fordul, növeli a szív- és érrendszeri betegségek vagy metabolikus szindrómák kockázatát.

Prevenció

Ha egy nő ilyen kellemetlen problémával szembesül, és azon töpreng, mit tegyen, a csípőízülete fáj a terhesség alatt, ne feledje: a rendszeres pihenés és lazítás megakadályozza a szövődmények előfordulását. Ha lehetséges, kerülje a stresszes helyzeteket és tartsa be az egészséges életmódot.

A normál testsúly fenntartása érdekében diéta betartása javasolt. Korlátozza a sült és zsíros ételek, fűszeres, füstölt, lisztből készült termékek, félkész termékek és instant ételek fogyasztását. A megfelelő táplálkozás a normál anyagcsere kulcsa.

Többek között a terhes nőknek azt tanácsoljuk, hogy:

• Enyhén masszírozza meg a térdét, a bokáját, a kezét és a combját enyhe ütögető, körkörös és csípő mozdulatokkal.
• Igya meg naponta a szükséges mennyiségű vizet.
• Fontos figyelni a testsúlyára, fokozatosan gyarapodni, ne enni túl.
• Maradjon gyakrabban a szabadban, és ne maradjon le orvosa időpontjáról.

A terhesség különleges időszak minden nő életében. Fontos megjegyezni, hogy bármilyen, még egy kisebb betegség is, hatással lehet a magzat egészségére és fejlődésére.