Hány kg-ot emelhet egy kismama: ajánlások

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:23

A terhesség alatt egy nőnek nemcsak magára kell gondolnia, hanem a benne élő babájára is. Éppen ezért az életben vannak korlátok, ezeket figyelembe kell venni. Nézzük meg, hány kg-ot tud felemelni egy terhes nő, és hogyan kell ezt helyesen csinálni, hogy ne károsítsa magát és babáját.

Természetesen egy kisbabát hordozó nő egyáltalán nem tehet fel magának ilyen kérdéseket. Az életben azonban vannak olyan helyzetek, amelyekben nem reális nehéz tárgyak felemelése nélkül, például otthon vagy a munkahelyen. Ezenkívül senki sem mondta le a bevásárlást, a takarítást, a felmosást és egyebeket.

Miért ne cipelhetne egy terhes nő súlyt?

Figyelembe véve azt a kérdést, hogy egy terhes nő hány kg-ot tud felemelni, meg kell érteni, hogy egy helyzetben lévő nőnek általában miért nem ajánlott súlyt emelni. Mi a veszély pontosan?

A tény az, hogy minden túlzott fizikai aktivitás vetéléshez vezethet. Igen,ez nem mindig történik meg és nem mindenkinél, de óvatosnak kell lenni. Veszélyeztetett helyzetben vannak azok a nők, akiknél magas méhtónussal, e szerv prolapsusával diagnosztizáltak, vagy akiknek nincs túl fejlett izomzata. Ha egy nő egy nehéz tárgy felemelése után fájdalmat érez az alhasában, vagy pecsételést észlel, azonnal hívjon mentőt.

Hány kg-ot emelhet fel egy nem veszélyeztetett terhes nő? Tud-e súlyokat szállítani? Az utolsó kérdésre bármelyik orvos nemleges választ ad. Hiszen nehéz tárgyak emelésekor más veszélyekkel is szembesülhet. Szülés közben a nő ízületei és gerince fokozott igénybevételnek van kitéve, ezért nem ajánlott nehéz dolgokat emelni. Ha helytelenül emel fel egy nehéz tárgyat, csigolyasérv, isiász vagy osteochondrosis megjelenését idézheti elő.

Ezenkívül a nehéz tárgyak emelése növeli a visszér kialakulásának kockázatát. Különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a legtöbb terhes nő testtömege jelentősen megnő. Az extra súly extra terhelést jelent a lábaknak. A vénák kitágulásának megelőzése érdekében a terhes nőnek rendszeresen járnia kell, ha nincs ellenjavallat.

Mennyit emelhetek terhesség alatt?

Csecsemőhordáskor a nőknek azt tanácsolják, hogy legfeljebb három kilogrammot emeljenek. Ha a szép nem fizikailag jól felkészült vagy sportol, ez a szám két-három kilogrammal növelhető. aztazt jelenti, hogy a kismama ne emelje fel egyéves elsőszülöttjét, mert a súlya általában 8-10 kilogramm. Ráadásul ebben a korban a gyerekeket fokozott aktivitás jellemzi, így a gyermek véletlenül hasba rúghatja az anyját, vagy nyomást gyakorolhat rá abban a pillanatban, amikor leereszkedik a padlóra. Nagyon fontos megérteni, hogy a saját súlyod és a napról napra növekvő hasad is teher, és ezt naponta magadon hordod.

A terhes nők fejét a munkahelyén fel kell emelnie

Ha egy nőnek súlyt kell emelnie szolgálat közben, tudnia kell, hogy vannak bizonyos szabályok, amelyeket be kell tartani. Az alábbiakban megtudhatja őket, és megtudhatja, mennyi súlyt emelhetnek a terhes nők a munkanap során. Tehát:

• Szigorúan elfogadhatatlan a terhek emelése a padlóról a vállak felett.
• Nehéz tárgyak vihetők egyik helyről a másikra, de legfeljebb 5 méter távolságra.
• A rakomány tömege nem haladhatja meg az 1,25 kilogrammot. Ugyanakkor egy órán belül legfeljebb 60 kilogrammot lehet felemelni.
• Nyolcórás munkanap alatt egy terhes nő nem emelhet 480 kilogrammnál többet. Ez a szám tartalmazza a tára tömeget.

Szigorúan tilos nehéz terheket emelni és mozgatni. A munkáltatónak más, egészségesebb munkát kell biztosítania a nőnek.

Hogyan emeljünk helyesen súlyokat?

Nem csak azt fontos tudni, hogy egy terhes nő hány kg-ot képes felemelni, hanem azt is, hogy hogyanemelkedést tenni. Végül is néhány hölgynek még olyan helyzetben is meg kell tennie ezt. Tehát a teher felemeléséhez hajolni kell, térdét be kell hajlítani, és ugyanakkor a testet egyenesen kell tartani, enyhén hátul ívelve. Az emelést biztonságos kézfogással és a térdek egy vonalba állításával kell végrehajtani. Bántásokkal nem tudsz felkelni. Lassan kell csinálni mindent, lábakat széthúzva, hogy ne érezzen kényelmetlenséget. A sérülések elkerülése érdekében kényelmes cipőt kell viselnie, ossza el a terhelést két kézre (ha lehetséges), ne hajlítsa meg. Egy kötszer is segítségére lesz, ez lehetővé teszi a terhelés egyenletes elosztását.

Mi történik a szervezetben túlsúly esetén?

A tisztességes nem sok tagja elnehezül a terhesség alatt. Milyen súlyt lehet emelni, azt fentebb megtudtuk. Most ki kell találnia, mi történik a szervezetben, amikor egy lány a megengedett normát meghaladó terheket emel. A túlterhelésből eredő:

• A gerinclemezek elmozdulása. A nők csontjai törékenyek, nem úgy, mint a férfiak. Ez különösen a terhesség alatt figyelhető meg, amikor a szervezetben hiányzik a kalcium. Súlyemeléskor erős terhelés nehezedik a gerincre, így idővel a porckorongok elmozdulnak, sérv jelenhet meg.
• Varicosis és más hasonló betegségek. A helyzet az, hogy a terhesség alatt a női vénák tónusa a hormonális változások miatt csökken. Ezenkívül a helyzetet befolyásolja a növekvő magzat. A legkifejezettebb zavarok a lábakban és a test alsó részén figyelhetők meg.keringés. Nehéz tárgyak emelésekor a vér kiáramlása zavart okoz, ami visszér kialakulásához és oxigénhiányhoz vezet.
• Koaszülés vagy spontán abortusz. A súlyemelés során a hasizmok megfeszülnek, az intraabdominális nyomás megnő. A méh összehúzódhat és kilökheti a magzatot, különösen, ha a nőnél hipertóniát diagnosztizálnak.

Fontos, hogy ne arra gondolj, hogy egy kismama hány kg-ot képes felemelni, hanem vigyázz magadra.

Súlyemelés utáni következmények

A nehéz dolgok felemelése után a legsúlyosabb következmény az abortusz. Ezért minden nőnek tudnia kell, mekkora súlyt emelhet. Az orvosok az első és az utolsó trimesztert tartják a legveszélyesebb időszaknak. A korai stádiumban nagyon gyakran figyelhető meg a méh hipertóniája terhes nőknél, így még nyugalomban is fennáll a spontán vetélés veszélye. És ha valami nehéz dolgot emel, a veszély jelentősen megnő.

Az utolsó trimeszterben a nő teste felkészül a baba születésére. A méh leereszkedik, ezért minden fizikai tevékenység koraszüléshez vezethet. Éppen ezért egy nőnek különösen vigyáznia kell magára a 12. hétig és a 22. hét után. Itt segít annak ismerete, hogy hány kilogrammot emelhetsz terhesség alatt, lehetővé teszik, hogy ne lépd túl a normát.

A terhesség alatti súlyemelés olyan betegségekhez vezethet, mint a szívelégtelenség, a csigolyák elmozdulása, visszér, thrombophlebitis. Emellett a születendő gyermek is szenved, mert oxigénhiánya van, és hipoxia lép fel. Ennek eredményeként előfordulhatméhen belüli növekedési retardáció lép fel.

Mit tegyenek azok az anyák, akik második gyermeküket várják?

Ha egy nő második gyermeket vár, és az elsőszülöttje még kicsi, akkor nagyon ellenszenves, hogy felvegye. Egy kétéves baba körülbelül 12-14 kilogrammot nyom, a nagyobb gyerekek pedig még ennél is többet. Ez nagyon nagy teher egy terhes nő számára, negatív következményekkel járhat.

Következtetés

Megtudtuk, hogy egy hétköznapi nő hány kg-ot emelhet fel terhesség alatt, és mennyit egy fizikálisan fitt nő. Az optimális súly 3-5 kilogramm. Ezenkívül azoknak a nőknek, akik fizikailag dolgoznak, helyesen kell súlyt emelniük. A legfontosabb az, hogy vigyázzon magára, különösen a méh hipertóniája esetén. Akkor a baba egészségesen és időben megszületik.