Tanács kismamáknak: lehetséges-e a gyomor visszahúzása terhesség alatt?

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:09

Sok kismama, különösen a sportolók soraiból, gyakran felteszi a kérdést, hogy lehetséges-e a gyomor visszahúzása a terhesség alatt. Vannak, akiknek meg kell feszíteniük a hasizmokat edzés közben, mások megszokásból teszik ezt – hogy karcsúbbnak és fittebbnek tűnjenek. Van-e ennek veszélye a születendő gyermekre, vagy fordítva - egy ilyen gyakorlat hasznos, és segít egy nőnek abban, hogy egészséges babát szüljön, és probléma és sok erőfeszítés nélkül szüljön?

A terhesség természetes folyamat

A legtöbb nő, amikor teherbe esik, úgy érzi és úgy viselkedik, mintha kristályváza lenne, amelybe a világ legtörékenyebb ékszerei vannak beágyazva. És amint megbotlanak vagy megtántorodnak, a kincs, amit magukban hordoznak, szenvedni fog, vagy ami még rosszabb, el is pusztul. Sőt, egyáltalán nem így van! A természet mindent előre látott úgy, hogy a magzat az anyaméhben lévén bent marada lehető legbiztonságosabb környezetet. A gyomorban lévő babát a magzatvíz, a méh és a hasüreg védi. Mindezek az akadályok megakadályozzák annak összenyomódását és sérülését. Természetesen anyának vigyáznia kell magára, amikor ilyen érdekes helyzetben van, kerülje a gyomrát, kerülje a tömeget a tömegközlekedésben, ne essen el stb.

De nem kell minden percben azon gondolkodni, hogy lehet-e visszahúzni a gyomrot a terhesség alatt, vagy hogy mi történne, ha könnyedén beleütközne valakibe a tömegből. Az esetek 99,9%-ában minden rendben lesz a nővel és a gyerekével is! A has elemi visszahúzódása, amely ezen a területen az izomfeszültség miatt következik be, nem tudja korlátozni a gyermeket, és nem csökkentheti a méh térfogatát. Egy bizonyos ideig, enyhe „megszorítással”, az anya el tudja rejteni helyzetét (maximum 14-15 hétig) - mindaddig, amíg a méh a medence- és hasüregbe kerül. Akkor legalább szívd be a gyomrot, legalább ne – még mindig nem tűnik el sehol.

Mikor ellenjavallt a gyomorhúzás terhesség alatt?

Azonban a nők egy kis százaléka ellenjavallt a hasizom feszülése miatt. Olyan kockázati csoportba tartoznak, amelyben a terhesség bizonyos patológiákkal jár. Leggyakrabban az ilyen betegeket időszakos vagy állandó tartózkodásra utalják a terhességi vagy nőgyógyászati patológiai osztályra, hogy a szülés előtti időszakot a lehető leghosszabb ideig meghosszabbítsák.

Ebben az esetben a nő nem is szembesül azzal a kérdéssel, hogy be lehet-e húzni a gyomrot, amikorterhesség. Legtöbbször ágyban kell maradnia a kilenc hónapon keresztül. Bármilyen fizikai tevékenység vetélést vagy korai szülést, vérzést és egyéb problémákat okozhat. Szerencsére az ilyen helyzetek rendkívül ritkák, és a legtöbb esetben a terhességi patológiás betegek szoros orvosi felügyelet alatt állnak.

Gyakorlás haszonnal

A mérsékelt fizikai aktivitás nagyon előnyös a szervezet számára, különösen, ha terhesség alatt is megteheti. Lehetetlen annyira behúzni a gyomrot, hogy az fájjon a babának különféle gyakorlatok végzése közben. Nem kell rajta pihenni, feküdni, nem szabad sokféle csavaró- és erőterhelést végezni. Kárt csak az izmok túlfeszítése okozhat, amely során a kismedencei szervek vérkeringése megsértődik. De a test természetes védekező mechanizmusai normalizálják a helyzetet, és az izmok ellazulnak.

Regisztrációkor minden várandós nőt gyógytornász konzultál, aki listát ad neki a medencefenék izmait és a présizmokat erősítő gyakorlatokról. Természetesen az edzésnek mért ütemben kell történnie, bár az ajánlott gyakorlatok között vannak olyanok is, ahol egy nőnek elég aktív mozdulatokat kell végeznie, például forgatnia kell a medencéjét, meg kell erőltetnie és kissé be kell húznia a gyomrát. Lehetséges-e letölteni a sajtót terhesség alatt? A szokásos módon nem. De az izmok jó állapotban tartása érdekében az orvosok javasolják a következő komplex elvégzésétgyakorlat:

• a padlón fekve kissé emelje fel a medencét a padlóról;
• széken ülve dőljön hátra, amíg a hasizmok érezhetően megfeszülnek, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe;
• Álljon fel vállszélességben, és váltakozva emelje fel térdben behajlított lábait, és húzza őket a szemközti könyökhöz (a bal térdtől a jobb könyökig és fordítva).

A pozícióban lévő nők jógázhatnak, úszhatnak, gimnasztikázhatnak.

Egyedzés a terhesség alatt

Az orvosok mindig figyelmeztetik pácienseiket a túlzott aktivitástól a terhesség utolsó trimeszterében. Ilyenkor hasznot húznak a szabadtéri sétákból és a légzőgyakorlatokból. A korai szakaszban a sport elfogadható, ha a nő aktív életmódot folytatott, és mielőtt teherbe esett volna. Az edzett izmokat folyamatosan jó formában kell tartani.

Gyakorlati tapasztalatok szerint azok a nők könnyebben és gyorsabban szülnek, akik a terhesség kilenc hónapja alatt nem ülnek nyugodtan, jobb a vajúdásuk, kevesebb a szakadásuk, és a későbbi gyógyulásuk nagyságrenddel sikeresebb, mint a túlvédett nők maguk. De szigorúan tilos sporttevékenységet kezdeni (és különösen súlykorrekció céljából), magzatot vállalva. Előfordulhat, hogy egy felkészületlen szervezet nem visel el ekkora terhelést, és mindig fennáll a terhesség megszakításának veszélye.

Húzza és húzza – van különbség

Így kitaláltuk, hogy lehetséges-e a gyomor visszahúzása a terhesség alatt, és általában milyen gyakorlatok elfogadhatók a nők számára ebben az időszakban. Mondanom sem kell, ha a gyomor véletlenül vagy szándékosan behúzása nem veszélyes dolog, akkor a behúzás óriási kockázatot jelent.

A nőknek olyan ruhát kell viselniük, amely nem szorítja össze a gyomrot és a kismedencei területet, mert ezen a területen még a minimális kényelmetlenség is keringési zavarokkal jár, és ennek következtében magzati hipoxiával. Az oxigénhiány ahhoz a tényhez vezethet, hogy a gyermek lemarad a magzati fejlődésben. Ennek a fenyegetésnek azonban semmi köze a szülés előtti kötés viseléséhez, ami nem csípi a gyomrot, hanem megemeli azt, vagyis sok tekintetben a nő gyenge izmos fűzőjének funkcióját tölti be.

A fentieket összefoglalva ismételten emlékeztetni kell minden kismamát - a megfelelő fizikai aktivitás kedvez a terhesség sikeres lefolyásának és a sikeres szülésnek, ezért ne tagadjon meg magától egy megvalósítható edzést, ugyanakkor soha ne felejtsd el az óvatosságot!