Terhes állapotban édességet akarsz: okok, mennyit lehet, mit nem

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:09

Gyakran a gyermekvállalás ideje alatt megváltoznak a nők ízlési preferenciái. Valaki a sósra hajlamos, valaki édességet kíván a terhesség alatt, más kismamák pedig bizonyos ételeket kívánnak fogyasztani. Mik az okai ezeknek a változásoknak? Miért vágysz édességre a terhesség alatt?

Tudományos indoklás

Miért változhatnak meg a nők ízlési preferenciái? Leggyakrabban a terhesség alatt kíván édességet, ha hiányzik a fontos vitaminok és ásványi anyagok, különösen a kalcium. A szervezet megpróbálja pótolni az édes ételekben található glükóz hiányát.

Ezenkívül az édes ételek, különösen a csokoládé, elősegítik az endorfin boldogsághormon felszabadulását. A kismamának valóban szüksége van pozitív érzelmekre a szülés során, hiszen ez pozitívan hat az idegrendszer kialakulására.

Az édesség utáni sóvárgás oka lehet az alultápláltság és a nők azon szokása is, hogy káros ételeket, például chipset fogyasztanak,kekszet, szénsavas italokat. Ezen túlmenően, az édesség fogyasztási vágya a szénhidráthiánynak köszönhető. Ebben az esetben ezek a termékek a test gyors telítését töltik be.

Mit kell cserélni?

Terhesség alatt elég gyakran vágyik édességre, de a napi étrendben lévő nagy mennyiségű ilyen étel károsíthatja az anya és a gyermek egészségét. Mi helyettesítheti őket? Először is meg kell értenie a káros termékek iránti erős vágy okát. Ha ezt a vitaminok és ásványi anyagok hiánya okozza, akkor a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálnia kell az étrendet. Tartalmaznia kell friss zöldségeket, gyümölcsöket, zöldeket, összetett szénhidrátokat, mint például kukorica, köles, hajdina, zabpehely, fekete kenyér.

Az édességek kiváló alternatívája az olyan termékek, mint az asz alt gyümölcsök – asz alt szilva, asz alt sárgabarack, füge, datolya.

Elegendő cukrot tartalmaznak az édesség utáni vágy kielégítésére, de közben sokkal több hasznot hoznak a szervezetnek. Cukor helyett használhat méhecskét, ha nincs rá allergiás reakció, a tejcsokoládét pedig keserűre cseréljük.

Dietetikus tippek

Ha nagyon vágysz édességre a terhesség alatt, akkor csökkentheted ezt a vágyat, ha meghallgatod a táplálkozási szakértők tanácsait:

1. A reggelinek bőségesnek kell lennie, és gabonafélékből kell állnia, szárított gyümölcsök vagy friss gyümölcsök, túró és frissen facsart gyümölcslé hozzáadásával. A reggelit sem szabad elhanyagolni, hiszen ez az egyik legfontosabb fogadás.étel.



2. Egyél gyakran – napi 5-6 alkalommal, kis adagokban. Így nem lesz éhségérzet, és semmivé válik az édes falatozás iránti vágy.
3. Az adagok mérete olyan legyen, hogy enyhe éhségérzettel keljen fel az aszt altól. Fontos, hogy ne együnk túl sokat.
4. Nem kell édességgel elragadni a rossz hangulatot, ezt helyettesítheti pozitív filmek nézése, zenehallgatás, kedvenc hobbi gyakorlása, vagy sétálás a friss levegőn.

Nem ajánlatos magát hibáztatni, ha mégis megeszik egy plusz édességet, mert ez ronthatja a hangulatot és az önbecsülést.

Édesség okozta ártalmak

A tapaszt alt szakembereknek nem hiába tanácsolják, hogy ne csak a terhesség alatt, hanem az előtt és után is korlátozzák az elfogyasztott édességek mennyiségét. Az ilyen termékek nagy mennyiségű gyors szénhidrátot tartalmaznak, amelyek meglehetősen rövid ideig telítik a testet. Ezenkívül az étrendben lévő nagy mennyiségű édesség fenyegethet ilyen problémákkal:

1. Nagyszerű súlygyarapodás.
2. Kálciumhiány a szervezetben az édes ételek teljes étkezéssel való helyettesítése miatt. Ez fogszuvasodást, hajhullást és bőrromlást okoz.
3. Egyes hasnyálmirigy- vagy májbetegségek alakulhatnak ki.
4. Túlsúly okozta szülésbeli szövődmények.
5. Gyermekek allergiás reakcióira való hajlam.

Ezenkívül az édességek nagy mennyiségben történő használata provokálhatcukorbetegség kialakulása, ha genetikai hajlam áll fenn.

Miről kell lemondani?

Miért vágysz édességre terhesség alatt? Az okok a pozitív érzelmek vagy az alapvető nyomelemek hiányában rejtőznek. Meglehetősen nehéz teljesen lemondani az édességek fogyasztásáról, de vannak olyan ételek, amelyeket ajánlott elhagyni a gyermekvállalás teljes ideje alatt:

1. Gyári sütemények, amelyek nagy mennyiségű zsíros margarint tartalmaznak. Az ilyen termékeket célszerű saját gyártású süteményekkel helyettesíteni, mert így ellenőrizheti az alapanyagok minőségét.
2. A csokoládét ki kell zárni a magas édesipari zsír, ízfokozók, aromák tartalma miatt.



3. A töltött kekszek is szerepelnek az elavult élelmiszerek listáján.

A mesterséges színezéket, szénsavas italokat is tartalmazó lekvár fogyasztásától is tartózkodnia kell. Az édesítőszert tartalmazó édességeket kerülni kell, mivel a magzatra gyakorolt hatásuk még nem teljesen ismert.

Népi előjelek

A terhesség a nő állapota, amelyet ősidők óta számos hiedelem és jel övez. Ki fog megszületni, ha édességet kívánsz a terhesség alatt? Különösen sok jel kapcsolódik a várandós anya ízlési preferenciáihoz. Még most is, a modern technika és az ultrahang diagnosztika korában, mellyel a terhesség korai szakaszában meg lehet határozni a nemetgyermek, sok anya hajlamos bízni az előjelekben.

Így van az a hiedelem, hogy ha egy nő babavárás közben hajlamos sok húst, zsíros és sós ételeket enni, és van benne vágy az alkoholos italok után is, akkor a fiú születni. Ha van édesség utáni vágy, akkor lány születik.

Ezek a népi előjelek csak az esetek kis százalékában esnek egybe, ezért ne hagyatkozzon saját gasztronómiai preferenciáira. A nemek meghatározását illetően jobb, ha képzett szakemberekben bízunk.

Az a hiedelem is létezik, hogy a felhasznált termékek alakíthatják a gyermek nemét. Ez egy meglehetősen gyakori mítosz. Nincs kapcsolata a valósággal, hiszen a születendő baba neme a felhasznált termékektől függetlenül alakul.

Jó pontok

Ha édességet szeretnél a terhesség alatt, akkor nem tagadhatod meg magadtól ezt a vágyat. Ez annak köszönhető, hogy az édes ételek boldogság- és örömérzetet adnak, és az édesszájú étrendből való teljes kizárásuk némileg beárnyékolhatja a terhességet. Ha erős az édesség iránti vágy, a hagyományos bolti édességeket helyettesítheti natúr túrós desszertekkel, joghurttal, házi fagyl alttal, valamint házi mályvacukorral, habcsókkal vagy mályvacukorral.

Következtetés

Ha édességet szeretnél a terhesség alatt, akkor ez teljesen normális vágy. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a szervezetet, gondosan figyelemmel kell kísérnie a mennyiséget és a minőségetfogyasztott termékeket, és ezek közül a legkárosabbakat helyettesítse természetes édességekkel. A várandós nő új gasztronómiai vágyai csupán néhány nyomelem hiánya. Ezeket pótolhatja, ha kiegyensúlyozza étrendjét, és sok egészséges ételt, például halat, sovány húst, friss zöldséget, gyümölcsöt és gabonaféléket tartalmaz.