Mit tegyünk terhesség alatt? Zene terhes nőknek. Mit szabad és mit ne tegyek terhes nők számára

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:10

A terhesség csodálatos időszak minden nő életében. A leendő babavárásban sok szabadidő jut, amit jól ki lehet használni. Tehát mit kell tenni a terhesség alatt? Sok olyan dolog van, amire egy nőnek egyszerűen nem volt ideje a mindennapi életben. Terhesség alatt pedig intellektuálisan fejlődhet, új készségekre tehet szert, kézimunkát végezhet, és elragadtatva vásárolhat a gyermekboltokban.

Teendők terhesség alatt

Ebben az időszakban egy nő sok tervet készít. Sokat akar tenni. Minden leendő anya csak olyan dolgokat szeretne csinálni, amelyek hasznosak a baba számára, ezért gyakran felmerül a kérdés: „Mit tehetnek és mit nem tehetnek a terhes nők?”. Meg kell jegyezni, hogy ezek az előírások feltételesen feloszthatók fiktív és valós. Sok jel maradt a nagymamáktól és a dédmamáktól örökségül. Így például a terhes nők ne üljenek egy üres vödörre, ne tartsanak macskát a karjukban, és ne nézzék a temetést. Manapság már lehetnevetségesnek tűnnek, de néhány jelnek erős tudományos igazolása van.

A macskák olyan betegségek hordozói, mint a toxoplazmózis, amely különösen veszélyes a gyenge immunitású nőkre. Más háziállatok is hordozhatják ezt a betegséget, de ez nem ok arra, hogy kedvenceit az anyjukhoz küldje a dachába. Elég, ha felkeresi az állatorvosi klinikát, és minden szükséges vizsgálaton átesik, és ha meg kell gyógyítani ezt a betegséget.

Az ókorban a terhes nőknek nem ajánlották, hogy a küszöbön üljenek. Azt hitték, hogy a ház küszöbén gonosz és jó erők vannak. Ma már nehéz gonosz szellemek létezéséről beszélni, de a huzatban ülni veszélyes az egészségre.

Sok modern nő még mindig betartja a terhesség alatti hajvágás tilalmát. Azt hitték, hogy emiatt a gyermek "rövid elmével" fog felnőni. Abban az időben is biztosak voltak abban, hogy a haj életerőt tartalmaz, így ha levágja, elveszítheti. Orvosi szempontból ezt az elméletet lehetetlen bizonyítani vagy megcáfolni.

Viszont a terhesség alatt, a hormonok hatására a haj gyorsabban kezd növekedni, dússá és fényessé válik. Az egyetlen dolog, hogy az orvosok nem javasolják a kismamáknak a fürtök festését és perm (kiegyenesítés) elvégzését, különösen az első trimeszterben. A vegyi gőzök negatív hatással vannak a szervezetre, így toxikózisrohamot okozhatnak.

És mi lehetséges és mi lehetetlen a terhes nők számára orvosi szempontból. Csak néhány kategorikustiltások:

1. Dohányzás. Emlékeztetni kell arra, hogy ebben a szakaszban az anya és születendő babája eggyé válnak. Minden káros anyag (nikotin, szén-monoxid), amely a dohányzás során mérgezi a szervezetet, reakcióba lép a hemoglobinnal, és a méhlepényen keresztül eljut a babához. Kiderült, hogy az ilyen szükséges oxigén helyett a gyermeket vegyszerek egész sora mérgezi. Dohányzó anyák gyermekeinél hiperaktivitási szindróma, valamint mentális fejlődési problémák lépnek fel.
2. Szesz fogyasztása. A tudósok mindeddig azon vitatkoztak, hogy melyik a befolyásosabb: az alkohol jelenléte a szervezetben vagy annak mennyisége. Tehát a méhlepényen keresztül veszélyes méreganyagok jutnak be a gyermekbe, amelyek befolyásolják az idegrendszert, a belső szervek növekedését és fejlődését. Az alkoholos italok különösen veszélyesek a terhesség első és harmadik trimeszterében.
3. Stresszes helyzetek. A modern világban lehetetlen, hogy egy leendő anya teljesen megvédje magát minden negatív hatástól, de hatásuk csökkenthető. A rövid távú stressz tehát nem rontja különösebben a gyermek és a terhes nő állapotát, de a hosszú távú stressz a toxikózis, az álmatlanság és a fáradtság súlyosbodását okozhatja. A stresszhormon pedig a placentán keresztül jut el a babához, ami hatással lehet a génekre és a máj egészségére.
4. Drogok és gyógynövények használata. A leendő anyák általi használatra engedélyezett farmakológiai készítmények listája rendkívül korlátozott. Ezért a gyógyszer alkalmazása előtt konzultáljon orvosával, és alaposan tanulmányozza az utasításokat. Ebben az időszakban jobb, ha nem használja különösebb igény nélkül.gyógyászati készítmények. Mivel ez rendellenességekhez vezethet a magzat fejlődésében, és akár vetéléshez is vezethet. Ugyanezek a korlátozások vonatkoznak a gyógynövényekre is.
5. Súlyemelés. A terhes nő emelésének megengedett súlya nem haladhatja meg a 2 kilogrammot. Mivel ez vetéléshez vezethet, különösen veszélyes a méh hipertóniájában szenvedő nők számára.

Ezek csak a fő korlátozások, az egyéb ajánlások eseti alapon jelennek meg.

Mit hallgassunk terhes nőkről

Az ókori Görögországban az emberek tudtak a zene gyógyító tulajdonságairól. A modern tudósok bebizonyították, hogy a zene korábban jelent meg, mint a beszéd. A hang nem csak az emberi agyat képes megérteni, hanem testének minden sejtjét. A test a zenéhez igazítja rezgéseit, emellett képes változtatni a hőmérsékletet, nyomást, érzésteleníteni és csökkenteni a stresszhormon szintjét. A terhes nőknek szóló zene nemcsak a kismamát tudja visszahozni a normális életbe, hanem javítja babája közérzetét is.

Ha egy terhes nő felvidítani, fáradtságot szeretne oldani, akkor az energikus komolyzene illik hozzá. Például Csajkovszkij „A virágok keringője”, Strauss „A kék Duna keringője”, Vivaldi „Az évszakok”. Tavasz.”

Ha a kismama éppen ellenkezőleg, izgatott, túl aktív és állandóan siet valahova, akkor olyan kompozíciók illenek rá, mint Beethoven Holdfény-szonátája, Sibelius Szomorú keringője és Albinoni Adagio.

Mi a jó egy terhes nőnek? Itt az „önmagunknak” éneklés ugyanolyan hatással van, mint a hangos éneklés. Megnyugtat és beállít minden biológiai folyamatot,ami egy nő és babája testében történik.

Használhatja a jól ismert alakformáló módszert is. Ehhez csak egy hangot kell kihúznia:

• pihenni, kitarthatod a hangot mmm;
• a torok és a pajzsmirigy könnyű masszírozásához, énekelheti a hangot ah-ah;
• használd az ó-ó-ó hangot a koncentrációhoz;
• Ahhoz, hogy felébredjen és aktívan részt vegyen, énekelnie kell a hangot és-és-és.

A tudósok biztosak abban, hogy a magzati fejlődés hatodik hónapjában járó jövőbeli gyerekek nemcsak hangokat hallanak, hanem kedvenceik is vannak. A kis zenekedvelők tehát szívesebben hallgatnak dallamos, nyugodt hangokat. El lesz ragadtatva a bluestól, a jazztől, a folktól. A klasszikusok közül pedig a gyerekek Mozartot és Vivaldit választják.

A terhes nőknek szánt zenét hallgatva nemcsak egy nőt kap sok pozitív érzelem, hanem a babáját is. Már bebizonyosodott, hogy a hangrezgések erősítik a gyermek testét és jótékony hatással vannak az értelmi fejlődésre.

Túrázás

A túrázás előnyei a terhes nők számára felbecsülhetetlenek. Ebben az időszakban az egész női test terhelése nő, különösen a légzőrendszer és a szív-érrendszer szenved. A séta egyszerűen egy olyan tevékenység, amely erősíti a szívet, a tüdőt és az ereket.

A rendszeres séta javítja a testet, és megfelelő hangulatot teremt a szüléshez. Ha a terhesség alatt egy nő inkább sokat sétált, akkor nem hízik annyira, és szülés után gyorsabban megszabadul tőle.

A maximális hatás eléréséhez be kell tartania néhány túrázási szabályt:

1. Mielőtt elkezdenék, ki kell választanod a megfelelő ruhákat és cipőket. A sportruha legyen könnyű, és ne szorítsa össze a belső szerveket, a megfelelő tornacipők pedig segítenek megtalálni a sportboltban.
2. Ha egy nő nem sportolt a terhesség előtt, jobb, ha kis megterheléssel kezdi a túrázást. Mennyit kell sétálni a terhesség alatt? Az első séta időtartama nem haladhatja meg a fél órát.
3. Séta közben a hátnak egyenesnek kell lennie, a lábak saroktól a lábujjakig lépkedjenek. A karok pedig könyökben be vannak hajlítva, és keményen dolgoznak.
4. A legjobb sétálóhely egy park lenne, kívánatos, hogy sok fa és bokor legyen a környéken. De az autópályák közelében lévő ösvények nem alkalmasak gyaloglásra.
5. Ne feledje, hogy ez nem a túlélésért folytatott harc. Ezért a várandós nőknek mindenképpen vigyenek magukkal egy üveg szénsavmentes vizet. A folyadékot kis kortyokban kell inni.
6. Egy ilyen edzés során rendszerint figyelik a pulzust. Ehhez használjon speciális eszközt, vagy időnként álljon meg, és mérje meg a percenkénti szívverések számát.
7. Séta után vigyázzon a lábára. Vegyen egy lazító fürdőt vagy egy könnyű masszázst.

A terhesség első és második trimeszterében aktívan részt vehet a túrázásban, a harmadikban pedig minden tevékenységet csökkenteni kell.

Egy leendő anyának a gyaloglást napi rutinja részévé kell tennie. Ezért csak hagyja az autót a parkolóban és sétáljon haza, illszálljon le néhány megállóval korábban. Így a terhesség alatti séta kellemes kiegészítője lesz a mindennapoknak.

Jóga terhesség alatt

A kismamát továbbra is aggasztja a kérdés: "Mit tegyünk terhesség alatt?". A jóga a válasz ezekre a kérdésekre. Ez egy olyan gyakorlatsor, amely nagyon finoman edz bizonyos izmokat, fejleszti a megfelelő légzést és nyújtást, valamint számos terhesség alatt felmerülő problémát (például gyomorégést, légszomjat, fokozott tónusot) old meg.

Hatalmas mennyiségű jógaanyag van otthon gyakorolható. A legfontosabb dolog az őszinte vágy, hogy egészségesebbé váljon és segítse a baba születését. Ha egy nő otthon gyakorolt jógát várandós nők számára, akkor könnyebben tudja elviselni a vajúdás fájdalmát, mindig nyugodt és kiegyensúlyozott marad – az ászanák (speciális testhelyzetek) használatával a szülés során.

Ha egy nőnek nehéz otthon tanulni, akkor könnyen beiratkozhat egy várandós csoportba a városában. Ebben az esetben számos előnye van. Egy tapaszt alt oktató megtanítja egy nőnek, hogyan kell megfelelően végrehajtani egy adott ászanát. És a speciális csoportokban is csak azokat a pózokat mutatják meg a terhes nőnek, amelyeket a pozíciójában végezhet. És a fő előnye a kismamákkal való kommunikáció. Így egy nő nemcsak új ismeretségeket, hanem lehetséges barátokat is találhat gyermekének.

Vízi aerobik terhes nőknek

A vízi aerobik a legjobb módja az aktív alakformálás és fitnesz helyettesítésének. Azótaterhesség alatt el kell őket hagyni. Ne légy ideges, a vízi gyakorlatok segítenek megerősíteni az összes izomcsoportot, és megteremtik a szükséges fizikai aktivitást is.

A vízben végzett gyakorlatok során egy nő megterhelheti bizonyos testrészeit. A vízi aerobikot végző terhes nőnek mindig szép és tónusos alakja lesz. A vízi gyakorlatok komplexumának fő előnye a szervezet felkészítése a jövőbeli szülésre.

Ráadásul vízben csökken a testsúly, így a kismama izmai ellazulnak, könnyűnek, szabadnak érzi magát, mint a terhesség előtt. A vízi környezetben az ízületek és a szalagok megbízhatóan védettek a nagy terhelésekkel szemben.

A vízi aerobik során a leghatékonyabb gyakorlatot hajtják végre – vízben tartva lélegzetet. A kismama belélegzi, majd belemerül és kilélegzi a vízbe. Egy ilyen tevékenység nagyon hasznos mind a terhes nő, mind a születendő baba számára.

A vélemények szerint a várandós nők számára készült vízi aerobik segít a babának a helyes testtartásban a szülés előtt. Ha a baba helytelenül fekszik a méhben, akkor speciális gyakorlatok segítenek neki felborulni.

Az orvosok szerint könnyebben szülnek azok a kismamák, akik a terhesség alatt a medencében tornáztak. Ennek az az oka, hogy a baba megfelelően átmegy a szülőcsatornán.

Filmek és sorozatok nézése

Jelenleg a filmipar óriási ütemben fejlődik. Mostantól bármilyen műfajú filmet megtalálhat anélkül, hogy elhagyná otthonát. Persze a leendő anyukának nem szabad annyira elragadtatnia magát, hogy ki sem mozdul otthonról, amíg az évad utolsó epizódja véget nem ér. Ez azonban nagyonjó módja a kikapcsolódásnak rossz időben. Nem ajánlott pszichológiai drámákat, thrillereket, horrorokat nézni.

A kismamák kíváncsiak: "És milyen filmeket nézzenek meg a kismamák, hogy kedvük legyen?". Ebben az esetben vígjátékokat, detektívtörténeteket és történelmi regényeket választhat. Az ilyen filmek nincsenek negatív hatással egy nő pszichére.

Olvasás terhesség alatt

Sok nő terhesség alatt úgy dönt, hogy áttanulmányozza az újszülött nevelésével és gondozásával kapcsolatos összes ismert irodalmat. Íme néhány könyv, amelyek valóban megérdemlik minden leendő anyuka figyelmét:

• Komarovsky E. O. A gyermek egészsége és hozzátartozói józan esze. Ez a könyv lépésről lépésre gyakorlati tanácsokat ad a baba gondozásához és annak eredeti egészségének megőrzéséhez.
• Komarovsky E. O. "Épeszű szülők kézikönyve". Ebben minden szülő megtanulja a gyermek fejlődésének szakaszait, milyen pontokra kell figyelni, milyen védőoltásokat és teszteket kell elvégeznie egy adott életkorban.
• Mark Weissbluth "Egészséges alvás – boldog baba". Ez a könyv felfedi a baba evés utáni második szükségletének titkait. Miután elolvasta, a szülők megértik, mit kell tenni annak érdekében, hogy a gyermek átaludja az éjszakát.

Ez csak néhány könyv, amely igazi lelet lesz a modern szülők számára. Még egy kérdésre kell választ találni: „Mit olvasson egy terhes nő a szépirodalomból?”. És itt minden olyan könyv, ahol nincs erőszak, gyilkosságok ésegyéb borzalmak. Nem szabad elfelejteni, hogy ebben az időszakban jobb a pozitív pillanatokra összpontosítani, többet nevetni és gyönyörű hőstörténeteket bemutatni.

Hová menjünk nyaralni

A terhesség remek alkalom egy kis tengeri kirándulásra. És mindig felmerül a kérdés: "Hová menjek pihenni terhesen?". Az első dolog, amit figyelembe kell venni, a várandós anya általános állapota. Ha a legkisebb eltérés is előfordul, akkor az orvosok nem javasolják, hogy 50-100 km-nél távolabb kerüljenek otthonról.

Ha nincsenek bonyodalmak, akkor gondolkodhat a hosszú utazásokon. A Krím száraz éghajlata, valamint Valdai, Seliger és a Kaukázus Fekete-tenger partja jótékony hatással lesz a terhes nőkre. Ha külföldre szeretne menni, akkor válassza az ismerős éghajlatú országokat: a b alti államokat, Törökországot (Marmaris), Franciaországot, Horvátországot, Spanyolországot (Katalónia).

A terhes nőknek nem ajánlott Afrikába, Indiába menni. Ott olyan fertőző betegségeket szedhet össze, amelyek nemcsak a kismama, hanem babája egészségét is veszélyeztethetik.

26 hét után a nyaralónál távolabbi utazás nem javasolt. Ha mégis el kell menned valahova, akkor egy cserekártyát viszel magaddal az utazásra.

Hobby kismamák

A várandósság alatti kézimunka nem csak jó időtöltés, de ennek eredményeként hasznos dolgok születnek a baba vagy a háztartás számára. A hobbit űzve egy nő ellazul, nyugodtabbá válik, és elvonja a figyelmét a kívülálló gondolatoktól.

Egyes nők azt mondják, hogy a kézimunka segít nekikkezelni a toxicitást. Talán ennek az az oka, hogy a figyelem egyik állapotról a másikra vált.

A kézimunka leghasznosabb fajtái a kötés és a hímzés. Ez az eljárás nem használ káros összetevőket, és a maximális relaxációs hatást hozza.

Hogyan keress pénzt szülési szabadságon

Sok szülési szabadságon lévő nő nem tudja, mit csináljon otthon. Hasznos akarok lenni, és nem a férjem nyakában ülni.

Szóval, hogyan lehet pénzt keresni a terhesség alatt? A modern világban ez a probléma nagyon könnyen megoldható, elegendő az internethez való hozzáférés. Ha egy nő kiváló szakember vagy jó tanuló, akkor írhat esszéket, szakdolgozatokat, diplomamunkákat. Nem kell találkoznia az ügyféllel, mindig találhat egy közvetítőt, aki segít érdekes témák kiválasztásában, és tisztességesen fizet.

A szövegírás továbbra is a legnépszerűbb pénzkereseti mód a kismamák számára. Most felkereshet egy speciális webhelyet, és bármiről írhat.

Mit tegyünk terhesség alatt? Pénzt kereshet kézimunkával. A nő érdekes játékot készített, lefotózta és feltette az internetre. Most már várhat a rendelésekre.

Dolgozhatsz hálózati marketingben is. Minden várandós anya rengeteg időt tölt a várandós klinikákon és kórházakban. Most már használhatja ezt, amikor más terhes nőkkel kommunikál, nyugodtan ajánlhatja a cég termékeit.

Mit kell még tenni a terhesség alatt? Egy nő fejlesztheti képességeit, ésrendelet után kapjon előléptetést vagy végezze el gyorsabban a munkáját. Tehát a billentyűzet érintéses gépelésével többször gyorsabban gépelhet. A haladó képzéshez készült könyvek új ismereteket hoznak és pótolják a hiányosságokat.

A terhesség az új készségek elsajátításának és a meglévők fejlesztésének ideje. És megesik, hogy egy nő a kedvére való tevékenységet keresve megtalálja azt, amit igazán szeret, és bevételt termelhet. Soha nem szabad itt megállni, mert a gyermekeddel együtt fejlődhetsz.