Hogyan tornázz egy újszülöttet élete első hónapjától?

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:09

Az élet első hónapjától kezdve megengedett az újszülöttek torna. Az első napoktól kezdve fejleszti a baba izomrendszerét, motorikus képességeit, mozgáskoordinációját, egyensúlyát, emellett jó hatással van a baba keringési, légző-, ideg- és szív- és érrendszerére is. A gyakorlatokat csak játékos formában szabad végezni, miközben kedvesen beszél a babával.

Az eljárás megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy a gyermek nem éhes, egészséges és jó hangulatú. Jobb, ha teljesen levetkőzteti a babát, és kényelmes hőmérsékleten végez gyakorlatokat. Fontos megjegyezni, hogy a morzsákban a szalagos készülék rugalmas és gyengéd. Az újszülöttek számára végzett torna minden mozdulatának gyengédnek és lágynak kell lennie.

Gyakorlat újszülötteknek

Meg kell értenie, hogyan végeznek gimnasztikát az újszülöttek számára az élet első napjaitól kezdve, szükség van-e rá. Ezt a kérdést fel kell tennianya, akinek a gyermeke teljesen egészségesen született. A gyermek az első napoktól kezdve nehéz alkalmazkodási időszakot kezd a környezethez. Ebben a korban legtöbbször a morzsák alszanak és közben esznek. Az anyai gondoskodáson és melegségen kívül másra még nincs szüksége a gyereknek. Ezért a következő véleményt hallhatja: nem szabad rohanni a masszázzsal és a gimnasztikával. De ez rajtad múlik.

Torna 1 hónaposan

Mit tartalmaz az 1 hónapos újszülöttek tornája? A gyakorlatok ebben az esetben a test stabilizálásának és egyensúlyának fejlesztésére, az izmok képzésére irányulnak. Ne legyen aktív mozgás. A gyakorlatokat erőnyomás nélkül, sima, gyengéd módban hajtják végre.

1. Ez a gimnasztikai gyakorlat újszülöttek számára egy hónapos kortól edzi a nyak és a hát izmait, kialakítja a fejtartás képességét. A gyerek hason van. A felnőtt mögötte áll, lehajol és átkarolja a baba vállát. Így segít a gyereknek a könyökén maradni. Ezt a pozíciót körülbelül három hónap alatt önállóan sajátítják el. Kissé szétterítheti a morzsák vállát oldalra, ami bizonyos reakcióhoz vezet - a baba elkezdi önállóan felemelni a fejét.
2. A gyermek a hátán fekszik, a medencéje szabad helyzetben van, nem kell emelni, nyomni. A felnőtt a baba lábának oldalán áll, és a medencéhez képest derékszögben hajlítja azokat. A lábakat térdben is derékszögben kell hajlítani. Ebben a helyzetben rögzíteni kell őket. Fontos, hogy a baba térde egy vonalban legyen a vállával. Ölelni kella gyermek térdét kézzel úgy, hogy a hüvelykujjak a térd és a lábszár belső felületén helyezkedjenek el. Ebben a helyzetben 3 percig kell tartania a lábát. Ebben az időszakban 7 másodpercig térdre kell hatnia, majd 10 másodperccel csökkentenie kell a hatást, majd ismét szorosabban fogja meg a lábát.
3. A baba a hátán helyezkedik el, a felnőtt tőle balra. A baba feje alá egy tenyeret kell tenni úgy, hogy rögzítse. A másik kezével pedig a gyermek jobb térdét ugyanazzal a módszerrel tartják, mint az előző gyakorlatban. A babát is 3 percig kell tartani, váltakozva lazítással és expozícióval. Ezután menjen a második oldalra, és végezze el ugyanazokat a gyakorlatokat.

Második hónap

Hogyan tornázz egy újszülöttet 2 hónaposan? Ebben az életkorban a töltés lágy simogatással kezdődik, míg könnyű masszírozó mozdulatokkal váltakozik. Az alább felsorolt gyakorlatok mindegyike univerzális. A gyermek bármely életkorában, legfeljebb egy évig elvégezhetők. Ugyanakkor csak a mozgások intenzitása és időtartama változik.

1. Baba a hátán. Meg kell ragadni az alkarnál, és a fogantyúkat fel kell emelni a vállöv tartományáig, majd le kell engedni, enyhén a testhez nyomva.
2. A baba a hátán van. Meg kell fogni a csuklójánál, és szét kell tárni karjait oldalra, majd keresztbe kell tenni a mellkasán, mintha a baba átölelné magát, majd vissza kell térni a kiindulási helyzetbe. Ez a feladatakár 8-szor is elvégezhető.
3. Baba ugyanabban a helyzetben. Meg kell ragadnia a gyermeket az alkarjánál fogva, és több váltakozó mozdulatot kell tennie fel és le a kezével.
4. Baba a hátán. Meg kell ragadnia a csuklójánál, és néhány körkörös mozdulatot kell tennie előre, majd az ellenkező irányba.
5. Baba ugyanabban a helyzetben. Végezzen körkörös mozdulatokat a csípőízületekkel a térd oldalára támaszkodva.
6. A gyermek a hátán fekszik. Meg kell ragadnia az alkarjánál és a csuklójánál fogva, és több boksz-, ütési mozdulatot kell végrehajtania előrefelé tartva.
7. Baba ugyanabban a helyzetben. A jobb térdén meg kell érinteni a bal láb sarkát, majd lábat váltani és a gyakorlatot ugyanúgy végezni.
8. A helyzet nem változik. Felváltva emelje fel és engedje le a lábát, miközben óvatosan nyomja a hasához.
9. Ugyanaz a pozíció. A baba lábait ki kell egyenesíteni, és össze kell kötni a lábfejnél és a térdnél, majd emeld fel és le.

Torna újszülötteknek 3 hónapos korban

A 3 hónapos csecsemők tornájának célja olyan készség fejlesztése, mint a hasra fordulás. Ebben az esetben meg kell erősítenie a sajtó, a hát és a nyak izmait, fejlesztenie kell az egyensúlyt. Ebben a korban már lehet tornázni, valamint két hónapos korban, új gyakorlatokkal bonyolítva.

1. Hason tett kézzel fordul. A gyerek a hátán fekszik. Meg kell fogni a fogantyúnál, és az ellenkező irányba kell dobni a testen keresztül. Aztán ez a mozgás következikismételje meg a második kézzel. A baba teste reflexszerűen nyúlni kezd a kéz felé. Ezért a flip készség gyakorlása.
2. Emelkedj fel a hasból. Ehhez tegye hüvelykujjait a baba tenyerébe, és tartsa az alkarjánál fogva. Ezután óvatosan fel kell emelnie a babát, leülve, majd le kell engednie a kiindulási helyzetbe. 3-4 emelésre képes.
3. A gerinc meghosszabbítása. A gyakorlat végrehajtásához a babát óvatosan a hasa alá kell venni, és kissé fel kell emelni. A gyermek reflexszerűen kihajtja a hátát és felemeli a fejét.
4. Hason lévő lábakkal fordul. A mellkas hátul van. Be kell hajlítani a lábat, és óvatosan el kell fordítani a test fordulásának irányába, és rá kell dobni a másodikra. A test reflexszerűen a láb elfordulásának irányába fog mozogni.

Negyedik hónap

Négy hónapos korban az újszülöttek gimnasztikáját az első hónapoktól megismétlik, de új gyakorlatokat is hozzáadnak. Mi az, ami ebben a korban különösen hasznos a gyerekek számára, mit vesznek észre lelkesen?

1. Töltés a kezekért. A „Ladushki” egy olyan gyakorlat, amely tökéletesen fejleszti a finom motoros készségeket, és sok pozitív érzelmet is hoz. Keresztmozgásokat végezhet a kezével, „úszhat”, „bokszolhat” – ugyanazokat a gyakorlatokat, mint az első hónapokban.
2. A lábak edzése. Egy gyerek ebben a korban kezdi játékként felfogni a felnőttek minden cselekedetét. A morzsák számára a „bicikli” gyakorlat lesz érdekes. Ráadásul a gyerekek imádják „tapsolni” a lábukat. A lábak a helyükre hajthatók„béka”, majd ringassa a gyereket, a lábujjakkal elérje a kifolyót, stb. Ezen kívül a nyújtás a következő módon történhet: a bal lábat és a jobb kart egymás felé kell húzni, majd a kart és lábat kell cserélni.
3. Gyakorlat a sajtónak. Az ilyen korú gyerkőcök már a kezükön próbálják felhúzni magukat, ha hüvelykujjukat tenyerükbe teszik. A nap folyamán többször is rendezhet ilyen emelkedést a baba számára. Tökéletesen edzik a sajtó, a hát, a nyak és a kar izmait.

Torna 5 hónaposan

Mi a leghasznosabb és legérdekesebb benne ebben a korban? Az 5 hónapos újszülött torna már nem okoz kényelmetlenséget, mivel ekkorra a hipertónia elmúlt. A végtagok kinyújtása és hajlítása, a fej és a törzs elfordítása során a baba szabadabbnak és ellazultabbnak érzi magát a mozgásokban.

1. Hanyatt fekvő helyzetben a lábak térdénél hajlítás és a láb mozgásának felületén való csúszás.
2. Felemelés hason fekvő helyzetből a fogantyúknál fogva.
3. „Repülés” a gerinc elhajlásával a hason (súlyra).
4. Lépő mozdulatok függőleges helyzetben, a lábak kemény felületen nyugszanak (a babát a hónalj alatt kell tartani).
5. Lépj hasról hátra és hátra.
6. "Flight" a háton - a gyerek megerőlteti a sajtót, és megpróbálja súlyon tartani a testét.

Hatodik hónap

Az újszülöttek gimnasztikája ebben a korban a kúszás és az ülés képességének fejlesztését célozza. 6 hónapos korában és később a baba megteheti első kísérleteit, hogy négykézlábra kerüljön. Aholminden lehetséges módon ösztönözni kell a vágyát, hogy ezt a testtartást vegye fel. Ha a gyermek még nem ül ebben a korban, ez teljesen normális. Nem kell túl gyakran leültetni és erőltetni a képességek fejlesztését.

1. A kúszó készség a természet velejárója, nem szükséges külön fejleszteni. De a baba kúszásra késztethető, motiválva játékokkal, fényes, tetszetős háztartási cikkekkel stb. Amikor a baba a pocakon van, egy fényes játékot tehetsz elé, ami nagy ösztönzést jelent majd a továbblépéshez.. Ezenkívül a láb mozgásának serkentésével némileg segíthet a gyermeknek. Ehhez váltakozva hajlítsa meg őket térdnél.
2. Törzsemelés. Ezt a gyakorlatot hason fekve kell elvégezni. Emelje fel a baba karjait, kissé terjessze oldalra, és kissé húzza maga felé a testet. Ebben a helyzetben a gyermek jól tartja a fejét, megpróbál térdre emelkedni. Ha nem megy, a baba kényelmetlenül érzi magát, ne ismételje meg. Később visszatérhet hozzá.
3. Finommotorikus készségek. Az ilyen korú gyerekeknél a torna fejleszti a nagy és finom motoros készségeket. Szükséges a tenyér masszírozása és az ujjak gimnasztikája, miközben mondókákat mondanak. Minden gyerek szereti az ujjas játékokat, ráadásul aktiválják az agyat. A karok oldalra feszítésekor a gyűrűs játékokat a gyermek tenyerébe lehet tenni.

Torna az élet második felében

Egy éves korig a csecsemőknél a gimnasztika 2 szakaszra oszlik: aktív és passzív. Hat hónap után aktívtorna újszülöttnek, amikor a baba már sok mindent megért, és játék közben számos gyakorlatot tud önállóan végrehajtani.

1. A has és a hát izmainak erősítése. A baba hasát a térdére fektetheti úgy, hogy a fej, a vállak és a mellkas megereszkedjen. Ebből a helyzetből meg kell kérnie a gyermeket, hogy vegye fel a játékot a padlóról. Jól végezze ezt a munkát és
2. amikor a baba ebben a helyzetben fekszik a hátán. A baba elkezd hajolni, hidat képezve, majd felemelkedik a kiindulási helyzetbe.
3. Kúszó-bátorítás. Nos, ha a gyerek nem siet felkelni. A hát izmainak kialakítása és megerősítése időbe telik. A kúszást különféle játékokkal, mindenféle fényes tárggyal lehet serkenteni. A baba ebből a helyzetből idővel megpróbál felállni.
4. Sétakészség. 10-11 hónap elteltével a gyerekek maguktól felemelkednek, megpróbálnak támasz nélkül állni, és megteszik az első lépéseket is, apjuk vagy anyjuk kezére támaszkodva. Ebben a korban már érdemes ösztönözni a gyerekben a járás, felkelés, guggolás vágyát.
5. Sportfelszerelés. Meg kell értenie, hogy minél idősebb a baba, annál több készsége van. A gyakorlatokon már használhatod a sporteszközöket és a rögtönzött eszközöket: labdákat, ugrókötelet, teket, karikát.

A dinamikus gimnasztika alapjai

A dinamikus gimnasztika újszülöttek számára mozgásos aktív gyakorlatok összessége, amelyeket mindig a levegőben, testsúlyra hajtanak végre. És ez egy vitatott téma. Elég pozitív véleményeket találhatsz róla. Melyek?

1. A baba izomtónusa korrigált.
2. Az izomrendszer, a csontváz és a vesztibuláris apparátus jól fejlődik.
3. A legtöbb esetben a gyerekek pozitívan viszonyulnak a légi gyakorlatokhoz.
4. A dinamikus gimnasztika önbizalmat, erős karaktert épít.

A negatív vélemény elsősorban azzal a véleménnyel jár, hogy az ilyen torna károsíthatja a gyermeket, a természetes motoros reflexek kihalásához, ízületi labilitáshoz és stresszhez vezethet. Mit kell tudni?

Igen, ha a gyakorlatokat helytelenül, nem megfelelően hajtják végre, a baba megsérülhet - károsíthatja a porcokat, ízületeket, szalagokat. Ezért azokat a szülőket, akik úgy döntenek, hogy gyermekükkel dinamikus gimnasztikát végeznek, tapaszt alt oktatónak kell kiképeznie.

Technika

Meg kell tanulni a gyermek végtagjainak megbízható és helyes megfogását. Egyszerű gyakorlatokkal kell kezdenie, fokozatosan növelve az intenzitást és az időt. Nem hajthat végre összetett gyakorlatokat egyszerre - tekercsek, dobások a feje fölött, csavarások stb.

Ezzel a gimnasztikával megnő a gyermek elesésének kockázata. A baba sérülésének lehetősége megnő, ha 6 hónap után azonnal elkezdi a gyakorlást, mivel a morzsák szalagjai nem edzettek, és a testsúly jelentősen megnőtt.

Ellenjavallatok

Az ellenjavallatok:

• neurológiai betegségekkel összefüggő hipotonitás vagy hipertóniás;
• csípődiszplázia;
• ízületi mobilitás;
• egyéb ortopédiai rendellenességek.

Ezek az eltérések nem mindig láthatók a szülők számára. Ezért az órák megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon egy ortopéd orvossal és egy neurológussal.