Hogyan kell megfelelően lélegezni összehúzódások és szülés közben

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:17

Ma meghívjuk Önt, hogy beszélje meg, hogyan lélegezzen megfelelően összehúzódások és próbálkozások közben. Ezenkívül ebben a cikkben a születési folyamatra való felkészülésre és azokra a gyakorlatokra összpontosítunk, amelyek segítenek megszabadulni a fájdalomtól a összehúzódások során.

Természetesen a hangsúly a gyermek születése során alkalmazott légzéstechnikákon lesz. Nélkülözhetetlen asszisztensekké válnak ebben a nehéz feladatban. Nagyon fontos tudni, hogy a szülés különböző szakaszaiban saját speciális technikára van szükség. Például:

1. A mély légzés az első összehúzódások alatt segít elkerülni a pánikot és energiát takarít meg a szülés előtt.
2. A gyakran megszakadt légzés fájdalomcsillapítóként hat, segít abban az időszakban, amikor az összehúzódások erősödnek.
3. Különös figyelmet kell fordítani a légzésre a lökdösődési időszakban, mert a próbálkozás eredményességének hetven százaléka a megfelelő légzésen múlik (időben levegővétel, időben kilégzés).

Ez az, amit megtanulhatsz, ha figyelmesen elolvasod a cikket, és mindent követszajánlásokat. Érdemes otthon is edzeni, mielőtt kórházba megy.

Miért van szüksége a megfelelő légzésre

Lenyűgöző és hasznos cikkünket azzal kezdjük, hogy megtudjuk, miért van egyáltalán szükség a helyes légzésre. Ahhoz, hogy megértse, hogyan kell megfelelően lélegezni összehúzódások közben, ismernie kell az egyes légzéstípusok előnyeit.

Abszolút minden nőnek tudnia kell, hogyan kell fájdalom nélkül szülni. A légzéstechnikák ebben segítenek nekünk. Mi a helyes légzés? Ez egy egész sor gyakorlat, amely segít ellazítani az izmokat és csökkenti a fájdalmat (beleértve a szülés során is). Ebben a kérdésben a fájdalomküszöb egyáltalán nem számít. Minden nő még erős összehúzódások közben is képes szabályozni az izomlazítást.

Tehát, a megfelelő légzés előnyei a születési folyamatban:

• a vajúdó nő jóléte;
• baba egészsége;
• gyors szállítás;
• pihenési lehetőség;
• figyelemelterelés a fájdalomról;
• kerüli a gyógyszeres kezelést.

Megszabadulj a félelemtől

Tehát az anyák ősidők óta búcsúszavakat adtak lányaiknak arról, hogyan viselkedjenek szülés közben. Ez csak két tanács volt:

1. Hallgass testedre és vágyaira.
2. Lélegezz rendesen.

Arról, hogyan kell helyesen lélegezni az összehúzódások során, szakembereknek kell részletesen elmondani és bemutatni az anyasági iskola óráin. A legjobb az egészben, hogy a légzőgyakorlatok komplexeit az énekesek sajátítják el. Mindenki számára, aki nem tartozik ehhez a területhez, fontos megjegyezni, hogy kilégzéskor a gyomrot be kell húzni, és belégzéskor -kiáll. Ügyeljen arra, hogy ne keverje össze.

Tehát ennek a leheletnek számos előnye van:

• idegnyugtató;
• energiatakarékosság;
• testizmok ellazítása;
• segít a magzat megfelelő kilökődésében (a szakadás elkerülése érdekében).

A gyakori mély légzés elősegíti a tüdő hiperventillációját, segít:

• mossa ki a CO2-t a vérből;
• szűkítsük az agy ereit;
• aktiválja az alkérget.

Ennek eredményeként a pánik és az aggodalmak kiszorulnak az öntudatból.

Rögtön meg kell jegyezni, hogy a mindennapi életben ezt a technikát nem szabad használni, mert pont stresszes helyzetekben szükséges (ide tartozik a születés is). Ha elvégezte az összes gyakorlatot, ne feledje, hogyan kell helyesen lélegezni, de kétségei vannak, iratkozzon fel a terhes nők számára készült tanfolyamokra. A világ minden táján gyakorolják őket, segítenek a légzésben és a testtartásban, amelyek hasznosak lesznek a szülés során.

Ha páros szülést tervez, akkor ezen érdemes előre aggódnia. A partnerednek is részt kell vennie tanfolyamokon. Mire való? A páros szülés jó példa arra, hogyan kell helyesen lélegezni. A partner segít a vajúdó nőnek a megfelelő légzés helyreállításában, mert a szülés stressz a szervezet számára, és mint tudod, ilyenkor minden „kiszáll a fejedből”. Ha nincs párja, akkor próbáljon meg a lehető legtöbbet a légzésre összpontosítani, ez jelentősen csökkenti a fájdalmat a kontrakciók során.

A baba megszületésének elősegítése

Mit gondolnakhelyes légzés tapaszt alt szülész-nőgyógyász? Azt állítják, hogy ez nemcsak leegyszerűsíti a születési folyamatot, hanem kényelmesebb feltételeket is teremt a baba számára. Hiszen a baba most nagy stressz alatt van. Hamarosan megtanulod, hogyan kell helyesen lélegezni összehúzódások és lökés közben, és most egy kis búcsúzó szó. Ha nem sajnálod magad, akkor sajnáld a morzsákat. A helytelen légzés, a tartás és a sikoltozás csak súlyosbítja a helyzetet. Egy nő helytelen viselkedése a szülés során számos következménnyel jár, például:

• erek szakadása gyermeknél;
• oxigénhiány;
• a szülőcsatorna összenyomása és így tovább.

A helyes légzésre irányuló munka típusát Lamaze-nak hívják. Ez annak köszönhető, hogy a szülészorvosok és a kismamák közötti együttműködés módszerét Dr. Lamaze dolgozta ki. Ez a francia szakember pszichoprofilaxissal foglalkozott „érdekes” helyzetben lévő nőkkel. Vagy inkább megtanította a helyes légzéstechnikát a szülés különböző szakaszaiban. Az edzés alapja az izomkontroll a kontrakciók során. Mit ad? A légzésre való összpontosítás nemcsak csökkenti a fájdalmat, hanem lehetőséget ad arra is, hogy meggyőzze magát arról, hogy az teljesen hiányzik. Így a méh ellazulhat az összehúzódások során.

Ezen kívül Lamaze nemcsak a helyes légzésre, hanem a felelősségvállalásra is megtanította a nőket. A várandós anyának már a szüléskor tisztában kell lennie, hogy milyen nehéz dolga van babájának. Mindent meg kell tennie, hogy megkönnyítse a gyermek dolgát. A megfelelő légzés ebben az esetben egyszerűen szükséges, mert a babának elegendő oxigént kell kapnia.

Felkészülés a szülésre

Tehát, most megtanulod, hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat, hogyan kell megfelelően lélegezni összehúzódások és szülés közben. A nők pánikba esnek, amikor erős összehúzódások jelennek meg, és a víz megszakad. Ne aggódjon, hallgassa meg az orvos tanácsát, összpontosítson a légzésre.

Miután feltörtek a vizek és a szülőszobán vagy, érdemes felkészíteni a szervezeted a baba születése előtti utolsó percekre. Összehúzódások esetén az anyának mély levegőt kell vennie az orrán keresztül. A légzés a szülés minden szakaszában eltérő. Fontos megjegyezni, hogy a születési folyamat előrehaladtával a légzés sebessége nő. Ne légy lusta levegőt venni.

A nők leggyakoribb hibája a lustaság az első összehúzódásoknál. Azt gondolják, hogy az összehúzódás nem erős, magától elmúlik, légzőgyakorlatokat még nem lehet végezni. Ez rossz taktika, jelenleg az izomedzés pillanata elmarad. Légzésgyakorlat nélkül az erős összehúzódások során a nők kicsit másképp kezdenek viselkedni (mint azok, akik az első összehúzódásoknál kezdték el a gyakorlatokat):

• hangosan kiabál;
• feszül a test és így tovább.

És mindez csak fokozza a fájdalmat. Erős összehúzódások esetén érdemes a lehető legnagyobb mértékben a légzésre koncentrálni, a csúcsidőben bekövetkező késés azt eredményezi, hogy a légzés eltéved, és a gyermek kezd elégtelen mennyiségű oxigént kapni.

Nincs pánik

Szóval, hogyan kell megfelelően lélegezni összehúzódások közben, ha anya pánikba esik? A tapaszt alt szakértők a következő módszert tanácsolják: találjon pontotkoncentráció. Ez teljesen bármi lehet - toll, óra, gomb stb. A harcok kezdetétől fogva összpontosítsa figyelmét erre a témára. Ez biztosan segíteni fog. Amikor egy erős összehúzódás kezdődik, összpontosítsa figyelmét erre a tárgyra, és az agy máris megfelelő jelet ad a testének.

A legfontosabb dolog az, hogy a küzdelem elején vegyünk egy mély lélegzetet, ez segít elkerülni a légzés feletti kontroll elvesztését, és a ritmikus légzést addig kell folytatni, amíg könnyebbé válik. Amikor a kontrakció alábbhagy, ne felejtsen el mélyeket és nyugodtan lélegezni.

Ne erőltesse, amíg orvosa nem mondja. Ha ezt a jelet megkapta, érdemes kizárólag a membránnal dolgozni. Ne terhelje meg a szemét vagy a homlokát, ez rossz következményekkel járhat. A próbálkozások közbeni kiabálás lerövidíti a szülőcsatornát, ami megakadályozza, hogy a baba mozogjon rajtuk. Nyomja ki a babát a rekeszizom segítségével, gyorsan lélegezzen ki, vegyen egy mély lélegzetet, és ismételje meg.

Gyakorlat

Hogyan lélegezzünk megfelelően összehúzódások és próbálkozások közben? Ehhez egy sor gyakorlatot kell végrehajtania. Róluk lesz szó a cikknek ebben a részében:

1. Nagyon fontos, hogy kényelmes pozíciót vegyen fel magának. Itt minden egyéni. Helyénvalónak találhatod, ha az oldaladon vagy négykézláb feküdnél. Vannak, akik szívesebben támaszkodnak a falnak, és nyújtózkodnak rajta (mint egy macska) és így tovább.
2. Miután egy kényelmes testhelyzetet vett fel, jól érzi magát benne – vegyen egy mély lélegzetet. Emlékeztetjük még egyszer, hogy ebben az esetben a gyomornak kellnyomd ki, ne húzd be. Ezután lélegezzen ki, miközben a gyomor visszatér eredeti helyzetébe. Ezt a gyakorlatot tízszer kell elvégezni. Ez azért szükséges, hogy ne veszítse el az irányítást a légzés felett, és ellazuljon.
3. Nagyon fontos, hogy már a kórházi utazás előtt elkezdjük az ilyen képzést (rekeszizom). Akkor a fájdalomcsillapító hatása sokszorosan erősebb lesz.
4. Ahogy közeledik a baba érkezésének pillanata, az összehúzódások erősebbek és gyakoribbá válnak – lélegezz gyorsabban. Használhatja ugyanazt a technikát. Ne terelje el a figyelmét, koncentráljon a légzésre. Még egyszer emlékeztetünk arra, hogy egy előre kiválasztott koncentrációs pont segít ebben.
5. Kísérletek – a szülés utolsó szakasza. Most szüksége van egy képzett membránra. Ha nem sikoltozol, nem erőlködsz, hanem kizárólag a rekeszizommal dolgozol, akkor ez elősegíti a gyermek gyorsabb megszületését és elkerüli a belső könnyeket.

A méhnyak kinyitása

Az alábbiakban részletesebben lesz szó arról, hogyan kell megfelelően lélegezni összehúzódások és szülés közben. Most a szülés legfájdalmasabb szakaszáról fogunk beszélni - a méhnyak megnyílásáról.

A fájdalom csökkentése érdekében természetesen megfelelő légzésre van szükség, de van még néhány trükk, amelyek segítenek megszabadulni a kellemetlenségektől. Most röviden róluk:

1. Emlékezz, ha elestél, ösztönösen mit csinálsz? Természetesen dörzsölni a zúzódásos helyet. A helyzet az, hogy abban a pillanatban, amikor két jel belép az agyba, az utolsót érzékeli. Így van ez a szüléssel is. Mikor kezdődikharcolni, kezdje dörzsölni a gyomrot és a hát alsó részét. Így a fájdalom sokkal kisebb lesz.
2. Ebben az időszakban, amennyire csak lehetséges, ellazítanunk kell a medenceizmokat. A Fitball ebben segít nekünk. Az egyszerű imbolygás a labdán segít ellazulni. Próbálj meg előre felkészülni a szülésre, a szülés előtt minél gyakrabban gyakorolj a fitballon.

A vajúdás első szakasza

Az első fázisnak van neve – látens. Most az összehúzódások alig észrevehetők, mindössze öt-tizenöt másodpercig tartanak, és a köztük lévő intervallum körülbelül húsz perc. Ebben a pillanatban a méhnyak nagyon lassan nyílik, így a kismama nem érez különösebb kényelmetlenséget. Most fontos, hogy a szülés előtt minél többet lazítsunk és erőre kapjunk. Több mint egy órába telhet, mire a kontrakciók erősödni kezdenek. Most arról, hogyan kell helyesen lélegezni a látens időszak összehúzódásai során.

A mély légzés (hasi) most segít. Jógában vagy kóruséneklésben használják. Ne aggódjon, próbáljon többet pihenni.

Mély légzés

Most egy lecke arról, hogyan kell megfelelően lélegezni a látens időszak összehúzódásai során. Amikor az összehúzódás elkezdődik, vegyen mély levegőt az orrán keresztül, és lassan lélegezze ki a száján keresztül. Ne feledje, hogy ez hasi légzés. A has belégzéskor felfújódik, kilégzéskor pedig visszahúzódik.

A megfelelő légzés segít önmagadban számolni. Ha az összehúzódás öt másodpercig tart:

• 1-2 - belégzés.
• 3-4-5 – kilégzés.

Gyakorlás szülés közben

Szóval, hogyan kell megfelelően lélegezni összehúzódások és szülés közben? Amikor a nyaka méh körülbelül öt centiméterre kinyílt, megkezdődik a vajúdás első szakaszának aktív szakasza. Jelenleg az összehúzódások erősödnek és egyre gyakoribbak. Nagyon zavarhatják a nőt. Általános szabály, hogy ebben a szakaszban a magzati hólyag eltörik, és a magzatvíz kiömlik. Ez hozzájárul a méhösszehúzódások növekedéséhez. Itt feltétlenül tudnia kell, hogyan kell megfelelően lélegezni az összehúzódások során.

Az orvosok tanácsa számos, a legnépszerűbb gyakorlatokat a cikk ezen részében mutatjuk be:

1. Gyertya. A szülés első szakaszának aktív szakaszában az összehúzódások meglehetősen észrevehetők és húsz másodpercig tartanak. Ezen a ponton a gyors, felületes légzés segít. Képzeld el, hogy előtted van egy gyertya, és elfújod. Vegyél egy mély lélegzetet az orrodon keresztül és a szádon keresztül ki. Húsz másodpercnyi ilyen légzés enyhe szédüléshez vezethet, a helyzet az, hogy így az agy légzőközpontja túltelítődik oxigénnel. Válaszul endorfinok szabadulnak fel, amelyek növelik a fájdalomküszöböt.
2. Amikor az előző módszer nem működik, áttérünk a nagy gyertyára. Ilyen légzéssel az orr és az arc szárnyai aktívan működnek. Ezek is sekély be- és kilégzések. A belégzést élesebben kell végezni (mintha az orrod be van dugulva), a kilégzést pedig – majdnem zárt ajkakon keresztül, tegyél egy kis erőfeszítést.
3. Amikor a méhnyak teljesen nyitva van, és a baba megpróbálja leküzdeni, a összehúzódások egy percig is eltarthatnak, és a közöttük lévő intervallum sem haladja meg az 1 percet. A harc hullámként is ábrázolható. Először gyenge, akkorlendületet vesz, majd lemegy. Ezen a ponton érdemes a „vonat” gyakorlatot használni. Megkezdődik a harc - a "gyertya" gyakorlat, ahogy a harc növekszik, a légzés felgyorsul - átmenet a "nagy gyertyára", recesszióban - átmenet a "gyertyára". Ezt követően érdemes mély levegőt venni és kifújni, ami segít a pulzus helyreállításában.

A vajúdás második szakasza

Most röviden a megfelelő légzésről szülés közben és a második időszak összehúzódásairól. Annak ellenére, hogy van vágy a nyomásra, ezt teljesen lehetetlen megtenni, amíg az orvos nem hagyja jóvá. Miért? Ennek eredményeként a méhnyak megrepedhet.

Hogyan lehet visszatartani egy kísérletet? Ebben egy speciális légzéstechnika is segítségünkre lesz. Amint lökdösni támad kedve, nyissa ki a száját, és felületesen lélegezzen. Ebben az esetben az orrot nem használják. Hogyan segít? A kutyus légzés során a rekeszizom állandó emelkedésére és süllyedésére kényszeríted, ebben az esetben a próbálkozás lehetetlen.

Amikor eljött a pillanat, fontos a küzdelem legelején, hogy minél több levegőt szívj be a szájaddal (képzeld el, hogy merülni fogsz). Ezután tartsa vissza a lélegzetét, és nyomja meg, megfeszítve a hasizmokat. Amikor a levegő elfogy, és az összehúzódás még nem szűnt meg, gyorsan lélegezzen ki, szívjon be levegőt és nyomja tovább. Amikor az összehúzódás elmúlt, nyugodtan és lassan lélegezzen ki, ez segít a gyermeknek abban a helyzetben, ahol most van.

Most már mindent tud arról, hogyanlélegezzen helyesen a szülés és az összehúzódások során, csak összefoglalva. Erről bővebben a cikk utolsó részében olvashat.

Következtetések

Most ajánljuk a cikk összefoglalását. Hogyan kell helyesen lélegezni összehúzódások közben, hogy a szülés kevésbé legyen fájdalmas és gyorsabb?

1. Gyenge összehúzódások esetén használjon hasi légzést (a has emelkedik és süllyed).
2. Erős összehúzódások – felületes légzés (gyertyák, nagy gyertya és vonat gyakorlatok).
3. Ha van kedve nyomni, de az orvos még nem engedi, használjon kutyalégzést.