Légzéstechnika szülés közben. Légzés összehúzódások és kísérletek során

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:17

Ősidők óta felfigyeltek a légzéstechnika és a test jóléte közötti kapcsolatra. A modern világban az ember elfelejtette, hogyan kell arra összpontosítania, hogyan lélegzik. A megfelelő légzést sokáig nem gyakorolják a hétköznapokban, mostanában pedig ellazításra, megnyugtatásra használnak gyógyszereket. A modern gyógyszerészeti technológiák minden lehetőségével azonban a mai napig nem fejlesztettek ki olyan eszközt, amely enyhíti a fájdalmat az összehúzódások során anélkül, hogy az anya és a gyermek következményeinek kockázata lenne. Ezért a helyes légzéstechnika a szülés során sokat segít. Segít az oxigén ésszerűbb elosztásában a szervezetben, lassítva az oxigénhiány kialakulását a gyermekben.

Annak érdekében, hogy a megfelelő légzési technikák a szülés során előnyösek legyenek, ne pedig frusztrálóak legyenek, az edzést már a terhesség alatt el kell kezdeni. Ugyanakkor a témával kapcsolatos szakirodalom egy olvasása nem lesz elég. A légzést folyamatosan gyakorolni kellgyakorlatok az automatizáláshoz.

Mi az oka annak, hogy terhesség alatt légzőgyakorlatokra van szükség

A terhesség alatt a nő testének változásaival és szerkezeti átalakulásával együtt a légzése is megváltozik. A magzat növekedése és a méh növekedése miatt a hasi szervek felemelkednek, a tüdő térfogata egyre inkább csökken. Eközben a leendő babának a terhességi kor növekedésével egyre több oxigénre van szüksége. Ilyen körülmények között a terhes nő teste valamilyen stresszt tapasztal, megpróbál megbirkózni a rá nehezedő terheléssel. Azáltal, hogy egy nő megtanulja, hogyan végezzen légzőgyakorlatokat szülés közben, még a terhesség alatt is segít a szervezetének megbirkózni a levegőhiánnyal.

A futamidő végére növekszik a szívműködés, nő a vörösvértestek – az oxigént szállító vörösvérsejtek – száma, így az utóbbi iránti igény körülbelül 30-40 százalékkal nő. A légzőgyakorlatok elvégzése hozzájárul a szervezet gyorsabb alkalmazkodásához a fokozott követelményekhez.

Légzőgyakorlatok tanítása

Fokozatosan kezdje el megtanulni a helyes légzést. A fizikai aktivitás után minden nap időt kell szánni egy sor légzőgyakorlatra. Fokozatosan növelje az időtartamot 1-2 percről 10 percre egy nap alatt. Ha edzés közben szédül, tartsa vissza a lélegzetét 20-30 másodpercig.

PoAz elme légzőgyakorlatai statikus és dinamikus gyakorlatokra oszthatók. Az elsőt álló állapotban, a másodikat pedig bármilyen mozgással hajtják végre. Először el kell sajátítania a statikus gyakorlatokat, csak azután térjen át a dinamikus gyakorlatokra. A fő követelmény az, hogy mozgás közben ne tartsa vissza a lélegzetét.

A légzőgyakorlatok előnyei

A tréningeken általában részletesen elmagyarázzák a kismamáknak, hogy mi a légzéstechnika a szülés során. Amikor a fájdalom fokozódik, be kell lélegezni, és amikor csökken, éppen ellenkezőleg, ki kell lélegezni. Egy ilyen egyszerű rendszer szinte fájdalommentesen segít megbirkózni a kontrakciókkal. Tudnia kell, hogy a racionális légzés- és viselkedéstechnika a szülés során jelentősen enyhíti a baba állapotát, megóvja őt az oxigénéhezéstől és az azzal járó negatív következményektől.

Előzetes felkészülés nélkül, stresszes állapotban egy vajúdó nőnek nem lesz könnyű emlékezni az olvasás szintjén észlelt technikákra. Éppen ellenkezőleg, a szülés során automatizált légzéstechnika hozzájárul a méhnyak megnyílásához, a megnövekedett próbálkozásokhoz és egy kis csoda felgyorsulásához.

Miért kell helyesen lélegezni a szülés során

Miért szükséges kontrollálni a légzést az összehúzódások során? Az a tény, hogy a fő szerv, amely meghatározza a kontrakciók folyamatát, a méh. Ez egy erős izom, amely összehúzódásával kitágítja a nyakat, és a babát a kijárathoz nyomja. Ugyanakkor megpróbálja tudatosan irányítani a folyamatot tömörítés formájábanökölbeütés vagy kiáltozás nem hozza meg a kívánt eredményt. Sírás közben a vajúdó nő teste megfeszül, hozzájárulva a perineum izomzatának akaratlan összehúzódásához. A méhnyak alulról kővé válik, az összehúzódás hatására felfelé nyúlik. Ennek eredményeként rések jelennek meg, amelyek a baba fejének elhaladásával nőnek. Ezért egyetlen technika sem hoz olyan megkönnyebbülést, mint a megfelelő légzés a szülés során és az összehúzódások. Segít csökkenteni a stresszhormonok felszabadulását, ellazítani az izmokat és elkerülni a méhnyak szakadását, ami sokkal könnyebben megnyúlik. A szülés során amennyire csak lehetséges, koncentrálnia kell, és stabilizálnia kell a mély légzést. A légzéstechnika az összehúzódások és kísérletek során ellazítja az ereket. Ezenkívül oxigénnel telíti a vért, és biztosítja, hogy a placentán keresztül a babához áramlik.

Ezért nagyon fontos, hogy ne felejtsük el, hogyan kell lélegezni szülés közben. A megfelelő légzési technikák a szülés során nem képesek teljesen megszabadulni a fájdalomtól. A ki- és belégzés időtartamának és intenzitásának szabályozási folyamata azonban arra kényszeríti, hogy elvonja a figyelmét a görcsökről. Amikor egy vajúdó nő visszatartja a lélegzetét, a babára nehezedő nyomás megnövekszik, és felgyorsul a születési csatornán való áthaladása.

Helyes légzés szülés közben

A vajúdás első szakaszában a méhnyak megnyílása lassú, maguk az összehúzódások nem túl fájdalmasak, pihenésre is van lehetőség közben. Ezen a ponton el kell kezdenie az edzést. Mélyen be kell lélegezni az orron keresztül, majd simán és hosszú ideig ki kell lélegezni félig zárt ajkakon keresztül. NÁL NÉLA kontrakciók intenzitásának növelése során ez a légzési rendszer folytatódik, de fel kell gyorsítani. Fokozott be- és kilégzés megengedett. Ahogy az összehúzódás gyengül, a légzés lelassul, és a vajúdó nőnek meg kell próbálnia ellazítani a testét.

Légzéstechnika a nyaki tágítás során

Mire a méhnyak teljesen kitágul, az összehúzódások intenzívebbé válnak, sokkal fájdalmasabbak és hosszabbak lesznek. A szülés során a légzéstechnika magában foglalja az úgynevezett "kutyalégzést", amelyet a legfájdalmasabb összehúzódások során kell alkalmazni.

Nagyon gyakori, felületes levegőt kell venni a szájon keresztül, mint a kutyáknak meleg időben. Az összehúzódás végén a nő ellazul, mély levegőt vesz, majd egy laza kilégzést.

Légzés nyomás közben

Ha megtörténik a kísérlet, vegyen egy mély levegőt és tartsa vissza a lélegzetét. Ebben az esetben el kell képzelnie, hogy a tüdőből származó összes levegő a méh tetejére koncentrálódik, és felülről lefelé nyomást gyakorol a kismedencei szervekre. A fájdalom visszahúzódik, erős a nyomulási vágy. Nem kell elnyomni, mert a fellépő feszültség az arcon és a dekoltázson kis hajszálerek megrepedéséhez vezet. Emlékeztetni kell arra, hogy a szülés előtt minden nő beöntéses eljáráson esik át, ezért a zavar és a vágy, hogy megszabaduljon a próbálkozásoktól, rendkívül helytelen. Vegyen egy mély levegőt, és próbálja meg erővel kinyomni a baba fejét.

Hogyan lélegezzünk, amikor megjelenik a fej

Közbenaz egyik összehúzódás a fejet fogja mutatni. Ezt követően abba kell hagyni a nyomást és fokozni a légzést, amíg a szülészek el nem mozdítják a gát bőrét a baba tetejéről. Ezután a szülészorvosok arra kérik, hogy ismét feszítse meg a hasizmokat. Általában elegendő mély lélegzetet venni és enyhén megnyomni, hogy a baba vállai megjelenjenek. Miután a szülésznők megkapták a babát, Ön ellazulhat és szabadon lélegezhet.

Így a légzési technikák a szülés i szakaszában nemcsak az anyára, hanem a gyermekre is pozitív hatással vannak. A megfelelő légzés segít elkerülni a szakadásokat, ellazítja a medenceizmokat, és jobb oxigénnel látja el a babát.