Hogyan szervezzük meg egy óvodás gyermek motoros üzemmódját?

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:09

A "rezsim" szó a legtöbb emberben kellemetlen kötelességgel és engedelmességgel társul. Valójában ez csak egy elérhető és érthető megfogalmazása az adott helyzetben lévő személy ügyeinek és tevékenységeinek szükséges rendjének. Másik dolog, hogy bármilyen rutin betartása javasolt, mert ez egészséges szükséglet, és nem csak egy óvodai intézményben orvos, tanár, nevelő utasítása. Mai cikkünkben megtudjuk, mi az a motoros üzemmód (MR) általában, megtudjuk, mennyire fontos a megszervezése és megvalósítása a különböző életkorú gyermekek számára, valamint megtudjuk, hogyan lehet létrehozni.

Mi az a fizikai aktivitás és mód?

Az ilyen fogalom, mint a motoros üzemmód, egy személy teljes fizikai aktivitására vonatkozik, amelyet egy bizonyos idő alatt kifejt. Ez természetes igény a test jó formában tartásához, ugyanakkor fontos, hogy a terhelés rendszeres, megvalósítható és ciklikus legyen. Meg kell jegyezni, hogy a jó fizikai forma és a rendszeres, változó intenzitású aerob gyakorlat nemcsak az egészségfejlesztéshez járul hozzá, hanem pozitív hatással van az ember pszicho-érzelmi állapotára is. Ugyanakkor ez a kapcsolat előtérbe kerül a kisgyermekkorú gyermekekben.kor. Vagyis minél fiatalabb a gyerek, annál fontosabb, hogy többet mozogjon.

A napi motoros üzemmód több összetevőből áll, amelyek mindegyikének megvan a maga jelentése és sajátosságai. A nap folyamán ilyen terhelésekkel kell ellátnia saját testét:

• ritmikus erőgyakorlatok, amelyek fejlesztik az ember légző- és keringési rendszerét, anyagcseréjét és hőszabályozását;
• az izomzat erősítését, a mozgásszervi rendszer, az ízületek és a szalagok fejlesztését célzó foglalkozások;
• általános wellness keményedés;
• rövid távú edzések, beleértve a fizikai gyakorlatokat és a reggeli gyakorlatokat.

A fenti lista egy alapvető és átlagos étrend egy egészséges ember számára. Bármilyen betegség esetén, beleértve a krónikusakat is, módosítani kell. A betegség akut formája a motoros aktivitás korlátozásának közvetlen indikációja lehet, egészen annak teljes kizárásáig.

A dinamika jelentősége az emberi életben

Miért olyan fontos aktívnak lenni az életben? A Földön szinte minden élőlény szervezete úgy van kialakítva, hogy létezésének jelentős részét mozgásban kell töltenie ahhoz, hogy életben maradhasson. Testünk lehetővé teszi, hogy sétáljunk, fussunk, ugorjunk, mászzunk, húzzunk, lökjünk és olyan sok más tevékenységet végezzünk, amelyeket egyszerűen nincs hová gyakorolnunk.

Több évszázaddal ezelőtt az embereknek nem kellett gondolkodniukhová tegye az energiáját, hogyan történik a motoros rezsim megszervezése. Sokat dolgoztak a mezőn, a férfiak vadásztak, kézműveskedtek, ami önmagában is kemény munka volt, a nők a háztartással voltak elfoglalva, míg segédeik legtöbbször csak gyerekek voltak. Ilyen körülmények között sokat kellett mozognunk, néha túlzottan is, de az emberek egészségesebbek és kitartóbbak voltak.

A modern életmód lehetővé tette az embernek, hogy megálljon, aminek következtében férfiak, nők és gyermekek milliói szenvednek elhízással, anyagcserezavarokkal, hormonális zavarokkal, sokuknak izomsorvadása, csontrendszeri, ízületi, ill. elégtelen érzelmi aktivitás. Ez sok szempontból az elégtelen fizikai aktivitás, vagy akár annak teljes hiányának a következménye.

Mikor írja elő az orvos a megfelelést?

Fontos, hogy ne csak egy napra vagy hétre tartsuk be az optimális motor üzemmódot, hanem általában mindig. Bizonyos betegségek vagy a test speciális állapota esetén az embernek egyéni gyakorlatsort kell kidolgoznia, amely a mozgásterápia alapjain fog alapulni. Ugyanakkor nem csak a speciális órák listájára, hanem a teljes napi rutinra is vonatkozik. Milyen kategóriájú embereknek kell szakemberhez fordulniuk, hogy valódi ajánlásokat fogalmazzanak meg a megfelelő fizikai aktivitás kialakításához?

• fogyatékkal élőknek;
• akik súlyos endokrin betegségben szenvednek;
• szív- és érrendszeri betegekbetegségek;
• idős polgárok kategóriái, idősek;
• nők terhesség alatt.

A motoros mód nemcsak dinamikus terhelést tartalmaz az edzés bizonyos időtartama alatt, hanem a szabadtéri sétákat, az aktív típusú játékokat, a rövid távú bemelegítést, a táncot stb.

Fizikai tevékenység típusai

A módok ezen osztályozása közvetlenül függ az orvosnak a páciensével kapcsolatban hozott orvosi döntésétől. Javaslatait, utasításait a fizikai aktivitás intenzitására vonatkozóan személyre szabottan adja meg, ezek a beteg egészségi állapotától és képességeitől függenek. A motor üzemmódok fő típusai vannak:

• ingyenes - ha valaki korlátozás nélkül mozoghat, sétálhat, gyakorolhat;
• kórterem - ebben az esetben fel tud kelni az ágyból, sétálni, ha lehetséges, vigyázni magára (mosakodni, vécére menni, enni stb.);
• ágy - az ember állandóan ágyban kell maradnia, csak a testhelyzetét változtathatja, leülve vagy megfordulva;
• szigorú ágynemű - ebben az esetben az orvosok előírásai tiltanak minden fizikai tevékenységet, emelést és leülést, minden ember manipulációját idegenek segítik.

Ezen túlmenően érdemes különbséget tenni a között, hogy egy személy milyen pozíciókat foglalhat el az ágynyugalom megfigyelése közben. A pozíció lehet aktív, passzív illkényszerített.

Szabadítsd ki a gyerekeket

A gyerekek motoros üzemmódjában ugyanazokat az elemeket kell tartalmaznia, mint a felnőttek tevékenységi ütemtervének, csak az a helyzet, hogy a gyerekórák ideje nem lehet olyan hosszú. Tehát a reggeli gyakorlatoknak átlagosan körülbelül 15 percig kell tartaniuk, a testnevelés pedig nem tarthat tovább 2-3 percnél.

A gyermek számára rendkívül fontos, hogy aktív legyen és fizikailag fejlődjön, ez fejleszti a testét, erősíti és gyógyítja. A rendszeres testmozgás hozzájárul az állóképesség, a fegyelem fejlődéséhez, edzi a babát, segít növelni a különböző fertőző betegségekkel szembeni ellenálló képességét. A tanárok megjegyzik, hogy nemcsak az oktatási intézmények, hanem maguk a szülők is kulcsszerepet játszanak az aktív időtöltés megszervezésében.

Fontos, hogy ez a két oldal együtt működjön, és egyfajta tandem legyen. Az óvodákban és az iskolákban a fizikai aktivitás az oktatási folyamat része, de két óra teljes értékű motoros tevékenység nem elegendő az optimális étrend megszervezéséhez. Ezért annyira szükséges ösztönözni a szülőket, hogy aktívan játsszák a gyerekeket otthon és az utcán egyaránt. Sajnos sokszor maguk az anyák, apák korlátozzák gyermeküket a mozgásra, félve a sérülésektől, zajtól, rendetlenségtől, de ez elkerülhető, ha a gyermek energiáját a megfelelő irányba tereli, szabad mozgás- és játékteret biztosítva számára, ill. a szükséges felszerelést és készletet.

Mozgás és pszichológia

A fiatal szülők tudják, hogy az újszülött motoros aktivitásának modern megközelítése jelentősen eltér a több évtizeddel ezelőtt elfogadott szabványoktól. Gyermekorvosok és neonatológusok bebizonyították, hogy azoknál a babáknál, akiket nem korlátoz a feszes pólyázás, gyorsabban fejlődik a mozgáskoordináció, hamarabb kezdik tartani a fejüket, magabiztosabban ülnek le, kúsznak, járnak. Amellett, hogy a karok és lábak szabad helyzete jótékony hatással van az újszülöttek és az első életévben járó gyermekek általános testi fejlődésére, segíti a gyermekek lelki fejlődését is. A baba motoros étrendjének tartalmaznia kell a napi gimnasztikát, úszást, labdás gyakorlatokat.

A körülötte lévő mindent érintéssel mozgatva és kipróbálva a gyermek megismeri a világot, és ez a tudás nem ér véget olyan korán, mint azt a szülei gondolják. Még az iskolások is hajlamosak egy ismeretlen tulajdonságú tárgyat meglátni, felkapni, megszagolni, megnyalni, megérinteni, minden oldalról megvizsgálni. Csak a mozgás szabadsága segíti a gyermeket szabadnak és magabiztosnak érezni. Ha inaktív, az gyakran komplexusokhoz és érzelmi egyensúlyhiányhoz vezet.

Aktuális gyerekeknek

Az óvodás gyerekek motoros üzemmódja nagymértékben függ a tanár gyermekekkel folytatott programjától. A pedagógusnak úgy kell megszerveznie a csoportban a munkát, hogy a nap folyamán védőnői nevelési tevékenységet váltsanak aktív tevékenységgel. Emellett szükséges az idő minél produktívabb megszervezése.úgy sétál, hogy a gyerekek kollektív szabadtéri játékkal legyenek elfoglalva. Ez az egész csoportnak és a kis cégeknek is feladat lehet, mindegyikben meglesz a saját játékuk a srácoknak.

A racionális motoros mód az óvodában segít megszervezni a speciális szakirodalmat és szemléltető segédanyagokat, kártyákat különféle gyakorlatok leírásával és illusztrációival. Mindezeket az anyagokat egy csoportba kell helyezni, fel kell függeszteni vagy el kell helyezni egy gyermekterületre, és meg kell tanítani velük dolgozni.

Iskolai probléma

Általános iskolás korú gyerekekkel a tanárok és edzők általában könnyebben tudnak dolgozni - szívesebben lépnek kapcsolatba, mint a tinédzserek, szívesen vesznek részt különféle körökben, szekciókban. Ebben az életkorban szükséges a gyerekekben a testkultúra iránti szeretetet elültetni, megtanítani őket gyakorlatokra és ösztönözni az aktív időtöltésre, olyan kollektív játékokat mutatni, amelyeket az utcán játszhatnak a barátaikkal.

Egészséges életmódot folytatnak azok a gyerekek, akiket a szülők már kiskorukban megtanítottak szabadidejük aktív eltöltésére, később általában be kell tartaniuk szokásos motoros rendszerüket.

Hogyan növelhető a gyermek napi fizikai aktivitása?

Nagyon fontos, hogy a gyermeket biztosítsuk a szükséges felszerelésekkel, legyen nála különféle labdák (foci, röplabda, kosárlabda, dobás), tollaslabda szettek, otthoni teke vagy darts, gyűrűdobó.

Az is jó, ha a gyerekeknek van saját személygépkocsijuk. Lehet, hogyrobogó vagy kerékpár, görkorcsolya vagy kerékpáros futás. A korcsolyázás nemcsak nagyszerű módja annak, hogy változatossá tegye gyermeke fizikai aktivitását, hanem lehetőséget is kínál arra, hogy közelebb kerüljön hozzá.