2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:15
Az iskolásoknak kötelező a testedzés, mert általános osztályban a gyerekek még nem szoktak sok időt az iskolapadban tölteni. Gerincük és ízületeik stagnálnak vagy rosszul illeszkednek, ami különféle egészségügyi problémákat okoz. A töltés pedig minden más módszernél jobban segít megbirkózni ezzel a csapással.
A hátizmok erősítése a megfelelő testtartás kulcsa
Ahogy a gyakorlat azt mutatja, 2-3 óra után a tanulók elkezdik megtámasztani a fejüket a kezükkel, és ebben az esetben természetesen a gerinc helyzete megzavarodik. Ezenkívül ritka esetekben figyelni fogják a lábak helyzetét. Ezért az iskolások gyakorlatait elsősorban a hátizmok erősítésére kell összpontosítani. Ha folyamatosan végeznek különféle gyakorlatokat, akkor még az asztalnál több órán át tartó görnyedt helyzet sem befolyásolja hátrányosan a testtartást.
Hogyan keltsük fel babáját a gyakorlatok iránt?
Érdemes elmondani, hogy a görnyedt gerinc korrekciója nemcsak nehéz, hanem hosszadalmas és költséges folyamat is lesz. De ezt általában lehetetlen megmagyarázni egy gyereknek. Ezért a szülőknek különféle trükkökhöz kell menniük, hogy megtanítsák gyermekeiket gyakorolni. Amikor az iskolásoknak gyakorlatokat végeznek, gyakran jobb, ha az anyukák és apukák játékos formában mutatják be az összes órát. Akkor a gyermek örömmel hajt végre minden gyakorlatot, és nem kell aggódnia a testtartása miatt.
Gyakorlat neve |
Végrehajtási technika |
| Add ide a labdát | Állni kell úgy, hogy a gyermek egymással szemben álljon, majd egyszerre le kell hajolni, átadva a labdát. Ebben az esetben a lábaknak és a hátnak egyenletesnek kell lennie. A gyakorlatot két sorozatban, 10 alkalommal hajtják végre, először lassú, majd gyors ütemben. |
| Csónak | A gyermek hason fekszik, és elkezdi felemelni a karját és a lábát. A szülő segít neki. A gyakorlat a karok és lábak felemelésével és legfeljebb 15 másodpercig tartásával zárul. |
| Kis kosár | A gyermek hason fekszik, felíveli a testét, és a kezével megpróbálja elérni a lábát. Tekintettel arra, hogy a gyerekek fiatal korukban meglehetősen rugalmasak, a szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy a gyakorlatot lassan és gördülékenyen hajtsák végre. |
| gyűrű | A gyermek hason fekszik, majd ugyanúgy íveli a testét, mint az előzőnélgyakorlat. De most a fejét a lábig kell érnie, miközben a zoknit kinyújtják. A szülőknek megfelelően koordinálniuk kell a babát az előadás alatt. |
| Kígyó | A gyermek hason fekszik, majd meghajlítja a hátát, kinyújtott karjait a padlón támasztja. Ugyanakkor a medencét erősen a padlóhoz kell nyomni, amit a szülők követnek. |
| Butterfly | A gyermek leül, és megnyomja a lábát, hogy azok érintkezzenek a lábbal. A végrehajtás során a szülők finoman és gyengéden megnyomják a térdüket, hogy megérintsék a padlót. Ez úgy történik, mintha rugót tartana a kezedben. |
| Swing | A gyermek a hátán fekszik, karjait a feje mögött összecsukja, térdét behajlítja. A gyakorlat feladata a fej és a lábak egyidejű egymás felé húzása. Ugyanakkor a szülők támogatják a babát, hogy ne guruljon az oldalára. |
További feltételek az egyenes gerinchez
Annak érdekében, hogy az iskolásoknak szánt gyakorlatok nagyobb hasznot hozzanak, a szülőknek figyelniük kell a gyermek pozíciójára. Kívánatos, hogy a háta a szék háttámlájával szomszédos legyen, akkor a gerinc terhelése csökken. Ezenkívül ajánlatos megtiltani a babának, hogy keresztbe tegye a lábát, amikor az íróasztalánál ül. Ha betartja ezeket a szabályokat, akkor a gerinc görbülete nem fenyegeti a gyermeket.
Eredmény
Így az ideális reggeli gyakorlat az iskolások számára egy olyan gyakorlatsor, amelyet ajátékforma. A teljes hatás érdekében a szülőknek figyelniük kell, hogy a gyermek milyen testhelyzetben csinálja a házi feladatot.
Ajánlott:
Szett "Okos. A bölcsőből beszélünk": vélemények. A gyermekek beszédtevékenységének és szókincsének fejlesztése játékos formában
Ha azt szeretné, hogy babájának nyelvtanilag helyes beszéde legyen, minden hang tiszta kiejtésével, kezdje el vele a gyakorlást kiskorától kezdve. A munka megbízható asszisztense lesz a „Clever. A bölcsőtől beszélünk”, cikkünkben megfontoljuk a használatáról szóló véleményeket
Rejtvények a KRESZ-ről gyerekeknek: a KRESZ-tanulás játékos formában
Találós kérdések a közlekedési szabályokról – egyszerű és kényelmes módja annak, hogy elmagyarázza gyermekének a közúti viselkedés alapvető szabályait, és megóvja magát a balesettől
Amikor a gyerek beszélni kezd: elmélet és gyakorlat
Minden szülőt érdekel az a kérdés, hogy mikor kezd el a gyerek beszélni, de mindenki a saját jelentését adja ebbe a fogalomba. Egyesek számára ezek az első „anya” és „apa” szavak, és valaki csak egy teljes értékű, felnőtt mondat hallatán fogja kipipálni a négyzetet. A cikk a gyermekek beszédfejlődésének elméleti és gyakorlati vonatkozásaival foglalkozik
Hasznos gyakorlat gyerekeknek "Sun"
Szükséges hozzászoktatni a gyereket a reggeli gyakorlatokhoz? Ez bonyolult? Hasznos lesz? Ez és sok más kérdés foglalkoztatja a fiatal szülőket. Sokan úgy gondolják, hogy a sport szeretetét a legjobb kora gyermekkortól elsajátítani. Ez így van, de ha azt szeretné, hogy a baba élvezze a reggeli felkelést edzeni, akkor aktívan részt kell vennie ebben, és nem az ágyban fekve vagy a széken ülve a számítógép előtt kell utasításokat adnia
Mennyit egyen egy újszülött: elmélet és gyakorlat
Mennyit kell egy újszülöttnek ennie egyszerre és naponta, eszik-e, és van-e elég anyateje egyedül - ez talán leginkább a fiatal anyákat érdekli, különösen a születésük első napjaiban a baba életét. Hogyan lehet biztosan kideríteni, és vannak-e egyáltalán szigorú normák és szabványok?
