2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:16
A testmozgás szükséges a felnőttek és a gyermekek egészségének javításához. A gyermek szervezete jobban rászorul a gyógyító intézkedésekre, mivel az immunrendszer még tökéletlen, így a fertőzés gyorsan legyőzheti a gyermeket. A reggeli edzéssel kell kezdeni, aminek köszönhetően pozitív tulajdonságok nevelődnek a gyerekekben: kitartás, felelősség, önállóság.
Gyermektorna szabályok
Az állandó stressz, például a gyerekek reggeli gyakorlata, fejleszti az akaraterőt és
fejleszti a mozgásszervi rendszert. Ahhoz, hogy a reggeli gyakorlatok eredményesek legyenek, ugyanazokat a szabályokat kell követnie, amelyek egyszerűek, de rendszerességet igényelnek.
Az első szabály az, hogy a gyerekek gyakorlatait meghatározott időben, naponta kell végezni, kivéve azokat a napokat, amikor a gyermek beteg.
A második szabály - a gimnasztikát reggeli előtt, azaz éhgyomorra kell végezni. Óra előtt el kell mennie a WC-re és ki kell öblítenie a száját vízzel.
Harmadik szabály - a gyermekek gyakorlatait jól szellőző helyiségben végezzük (a meleg évszakban - kint). Tehát a gyermek a fizikai aktivitáson kívül kapa keményedés "adagja" is.
A negyedik szabály: minden gyakorlatot pontosan kell végrehajtani. Ezt figyelemmel kell kísérni, mivel a helyes végrehajtás meghatározza a mozgásszervi rendszer normális fejlődését.
Az ötödik szabály, hogy ne tartsd vissza a lélegzeted. Meg kell tanítani a gyermeket, hogy teljes erővel lélegezzen orron keresztül. Ha kellemetlen érzést tapasztal, forduljon gyermekorvoshoz az ellenjavallatért.
Hatodszor – a komplexitás szempontjából a gyermekek gyakorlatainak meg kell felelniük az egyéni fizikai fejlődésnek.
Hetedik – végezzen reggeli gyakorlatokat, lehetőleg zenével.
Nyolcadik - a gimnasztikát jó hangulatban és élvezettel végzik.
Ennyi a legfontosabb. A felnőtteknek nem szabad mereven "kényszeríteniük" a gyereket gyakorlatok végzésére: a zenés gyermekgyakorlatok inkább szórakoztató tánchoz vagy játékhoz hasonlítanak. Ugyanakkor el kell magyarázni a gyerekeknek, hogy a torna nagy hasznot hoz a test számára.
Gyakorlat
Bármilyen gyakorlat a gyermekek számára a kiindulási helyzet felvételével kezdődik – állva, fekve, ülve. Ezt követi egy gyakorlatsor:
- előre kanyarok;
- séta;
- körkörös testmozgások;
- törzsemelés hason fekvő helyzetből;
- guggolás (bonyolított változat - guggolás felálláskor pattogással);
- lengőlábak;
- a karok hajlítása és nyújtása a könyöknél hason fekvő helyzetből;
- emelje fel a kezét, majd engedje le őket egyidejű előredöntéssel ésfélguggolás;
- helyben fut.
A komplexum nyugodt sétával, mély légzéssel és pihentető féldöntéssel záruljon.
Szórakoztató gyakorlat
A "Radiant Sun" gyermektorna alkalmas óvodások és idősebb gyermekek számára. Ez a gimnasztika egy speciális dallal, amely leír minden egyes mozdulatot egy adott gyakorlat végrehajtása során, például:
"A világon minden ugrik, még a nyulak és a medvék is. A zsiráfok és az elefántok pedig egyenesen a Holdra ugranak."
A dal gyerekekkel folytatott párbeszéd formájában készült, és minden bizonnyal felvidítja a környezőket.
Ajánlott:
Az újszülöttek szoptatásának alapszabályai
Ebben a cikkben az újszülöttek szoptatására vonatkozó 10 szabályt szerettünk volna közzétenni, de a kiadványon való munka megkezdése után rájöttünk, hogy sokkal több alapelv létezik, és minél többet tud egy fiatal anya az etetésről, pumpálásról és szoptatásról , annál inkább ő és könnyebb lesz a babának. Az anyatej a természet igazi ajándéka, amely segít a gyermeknek egészségesen, okossá, erősen felnőni. Ha lehetséges a szoptatás, akkor teljesen hagyja el az ötletét, hogy megpróbálja a tápszert
Hogyan javíthatja a kapcsolatát a feleségével? A családi élet alapszabályai
Az esküvő napja a legboldogabb az ifjú házasok életében. Egy idő után azonban kivétel nélkül minden házaspár szembesül problémákkal. Egyre nő a kölcsönös követelések száma, és néha reménytelennek tűnik a helyzet. Hogyan lehet javítani a kapcsolatokat a feleségével és megmenteni a családot?
Karácsonyfagyöngyök: a karácsonyfa díszítésének alapszabályai
Most a sokszínű üveggyöngyök nagyon divatos újévi díszek. Ezeket a termékeket még a múlt században is felakasztották a karácsonyfára. Manapság ez a hagyomány visszatér. A gyöngyös tárgyak is nagyon népszerűek. Tudjon meg többet ezekről a dekorációkról alább
Terhesség és munka. A kombináció alapszabályai, árnyalatai és feltételei
Hogyan viselkedjünk a munkahelyen a terhesség alatt, mit kell tudni és emlékezni, és mennyit kell dolgozni a szülési szabadsághoz? Ezek a kérdések gyakran aggasztják a terhes dolgozó nőket. Ez a cikk segít választ találni rájuk
A boldog házasság alapszabályai, avagy amire egy ideális feleségnek képesnek kell lennie
Minden nő arról álmodik, hogy egyszer és mindenkorra férjhez menjen. A házasság megmentése azonban nagyon nehéz feladat. Ehhez hűséges baráttá kell válnia, és tudnia kell, mire kell képes egy ideális feleség
