A terhes nők biciklizhetnek? A kerékpározás veszélyei a terhesség alatt

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:16

A terhesség az új élmények, az ismeretlen érzések és a rengeteg tiltás időszaka. Különösen sok korlátozás vonatkozik mindenre, ami a fizikai aktivitással kapcsolatos. Mások szerint egy fiatal, tele egészséggel terhes nő hirtelen súlyosan megbetegszik. Most már csak nyugodt sétákat tehet a parkban. Még csak szóba sem kerül az a kérdés, hogy a terhes nők tudnak-e biciklizni.

De a terhesség egyáltalán nem betegség. Szeretnék, mint korábban, kommunikálni egy baráti társasággal, kirándulni a természetbe, sportolni. Azonban számos „nem” és „veszélyes” hang minden oldalról megakadályozza ezt.

Mit mondanak erről az orvosok

Rendkívül ellentmondásosak a vélemények arról, hogy a terhes nők biciklizhetnek-e. Néha teljesen ellentétes ítéleteket lehet hallani. Ebben a kérdésben még az orvosok között sincs egyetértés. Egyesek úgy vélik, hogy a kerékpározás rendkívül jótékony hatással van a kismama és babája egészségére, és nem kell megtagadnia magától ezt az örömet. Főleg, ha előtteterhesség alatt a nő aktív életmódot folytatott, és ezzel a sporttal foglalkozott.

Mások éppen ellenkezőleg, azzal érvelnek, hogy a terhesség alatti kerékpározás rendkívül veszélyes az elesés veszélye miatt. Végtére is, a terhesség kezdetével nem csak a nő megjelenésében fordulnak elő változások. Szédülés, szórakozottság, gyenge koncentráció, ájulásra való hajlam a testhelyzet éles megváltozásával - szinte minden gyermeket váró nő szembesül ezekkel a jelenségekkel. Egyesek számára ezek átmenetiek, míg mások a teljes várakozási idő alatt szenvednek tőlük. Nincs tehát határozott válasz arra a kérdésre, hogy lehet-e biciklizni a terhes nőknek. Az igazság, mint mindig, valahol a kettő között van.

Kritikus terhességi időszakok

Az orvosok szerint a terhesség minden trimeszterében vannak időszakok, amikor a születendő baba különösen sérülékeny:

• a második héttől a harmadik hét végéig;
• 8-12.;
• tizennyolcadik és huszonnegyedik hét;
• 28-32.

A fenti időszakokban kell a legóvatosabbnak lenni. A kerékpározást a legjobb helyettesíteni pihentető gyalogos sétákkal. Ha az előző terhesség egy bizonyos időpontban vetéléssel végződött, akkor ezt az időt is a kritikus időszaknak kell tulajdonítani, és rendkívül figyelni kell az állapotára.

Hogyan biciklizhetnek a terhes nők

A terhesség alatti elkerülhetetlen súlygyarapodás jelentős kényelmetlenséget okoz, és új, kényelmesebb testhelyzetek keresésének szükségességét okozza. Különösen gyakran a nők panaszkodnak a hátfájásra. Emiatt a kerékpárválasztást nagyon felelősségteljesen kell megközelíteni.

Mivel a hát alsó részét folyamatosan egyenesen kell tartani, a terhes nők csak magas kormánnyal és függőleges üléssel biciklizhetnek. Így az országúti és mountain bike kerékpárok, ahol folyamatosan ferde helyzetben kell tartani a testet, nem alkalmasak terhes nők számára.

A nyereg és a keret formájára is ügyeljen. A nyereg legyen széles, kényelmes és enyhén ruganyos. Célszerű egy speciális női vásárlást, amelyen lovaglás nem okoz karcolást. Ami a keretet illeti, mindenképpen előnyben kell részesíteni a női vagy összecsukható modelleket. Hiszen egy alacsony vázú női kerékpáron ülni sokkal könnyebb, mint egy férfi bicikli magas rúdján áthajtani a lábát.

Terhes nők kerékpáros biztonsági szabályai

A megfelelő modell kiválasztása mellett a kerékpárnak kifogástalan műszaki állapotban kell lennie. Ha meredek emelkedők, ereszkedések vannak, vagy fel kell emelni vagy le kell engedni a kerékpárt lépcsőn az út során, módosítsa az útvonalat.

Jobb további száz métert autózni sík úton, mint még egyszer erőlködni. A terhes nő ruháit kelltermészetes anyagokból készüljön, ne korlátozza a mozgást, és legyen elég világos ahhoz, hogy távolról is jól látható legyen.

Hogy hasznot húznak a terhes nők a kerékpározásból

Terhesség alatt sok nőnek nehézkes a tömegközlekedés. A szagok és a friss levegő hiánya szédülést, hányingert vagy ájulást okozhat. Ráadásul a csúcsforgalom kifejezetten veszélyes lehet.

A saját autóval való utazás szintén nem kelt nagy lelkesedést. Egyenetlen utakon az autó élesen hányhat, és a benzin szaga nagyon kellemetlen lesz. A nyugodt kerékpározás a jó út.

A rendszeres kerékpározás erősíti az izmokat, erősebbé és ellenállóbbá teszi a nőt. Az ilyen sportok erősítik az idegrendszert, segít a stressz és a depresszió leküzdésében.

Gyermekszülés után egy nő gyakran úgy érzi, mintha ketrecbe zárták volna. Az alváshiány, a 24 órás babagondozás és a házimunka nagyon kimerítő. Annak érdekében, hogy visszatérjen a normális életbe, rövid időre a dajkánál vagy valamelyik rokonánál kell hagynia a gyermeket, és el kell mennie biciklizni. A gyermek születése után a biciklizés segít a fogyásban, és gyorsan visszatér a születés előtti formába. Tehát a legtöbb esetben a válasz arra a kérdésre, hogy a terhes nők tudnak-e biciklizni, igen.

Ha a kerékpározás abszolút ellenjavallt

Elnézést,a terhesség nem mindig megy olyan simán, mint szeretnénk. Annak ellenére, hogy a legtöbb esetben minden probléma biztonságosan megoldódik, és egészséges baba születik, még mindig vannak olyan helyzetek, amikor az orvosok tiltása feltétlenül indokolt.

A vetélés veszélye a fő válasz arra, hogy a terhes nők miért nem biciklizhetnek. Még ha a veszély már elmúlt, és az állapot jelenleg stabil, minden kerékpározást el kell halasztani a szülés utáni időszakra.

A magas vérnyomás és a preeclampsia veszélye egy másik komoly ok, amiért a terhes nők ne biciklizzenek.

Ezenkívül az ilyen séták nagyon nem kívánatosak fokozott méhtónussal, a magzat rendellenes helyzetével, a terhesség első felében jelentkező akut toxikózissal. Ha ilyen problémák merülnek fel, jobb a kerékpározást csendes sétákkal helyettesíteni.