Súlyszámítás terhesség alatt: súlygyarapodás, tolerancia, orvosi tanács

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:09

A terhesség alatti súlygyarapodás több mint természetes jelenség, mert a pocak térfogata megnő, és a baba is nő benne. Talán ez az egyetlen eset, amikor egy nő súlygyarapodása és térfogata nagyobb valószínűséggel ad okot az elégedettségre és a büszkeségre, mint a szégyenre.

Testtömegindex

A terhesség alatti testsúly kiszámítása a nő testfelépítésétől, a testsúlyától függ, mielőtt a testhelyzetbe került. Ehhez a testtömeg-indexet (BMI) számítják ki a kezdeti magassághoz és súlyhoz. Nincs értelme terhes nőknek ezt az indexet kiszámítani, mert nem férnek bele ezekbe a szigorú normákba. Mindenki, akit érdekel a saját alakja, hallott már erről a mutatóról. A testtömegindexről szinte minden divatmagazinban tájékozódhat, az interneten pedig a szépségről és egészségről szóló női oldalak egyszerűen tele vannak ilyen információkkal. Tehát hogyan számítják ki? A súlyt osztják a magasság négyzetével, a súlyt kilogrammban, a magasságot pedig centiméterben mérik. Leggyakrabban arranem kell számításokhoz folyamodni - számos speciális testtömeg-kalkulátor létezik, amelyek elvégzik számunkra a legalapvetőbb munkát, és kiszámítják a terhesség alatti súlygyarapodást. Egy fiatal nő átlagos BMI-je 19 és 25 között mozog.

Fizika és súlygyarapodási arányok

A 19 alatti BMI-vel rendelkező karcsú nők a terhesség alatt több súlyt hízhatnak, 12 és 18 kg között. Normál, 19-25 közötti testtömeg-index mellett teljesen elfogadható 11-16 kg hozzáadása. De ha a BMI meghaladja a 25-öt, akkor nem ajánlott sokat hízni, és a legjobb, ha az 5-11 kg-os számok között marad. Ezek az adatok azonban meglehetősen ellentmondásosak. Egyes orvosok azt mondják, hogy kezdetben normális testsúly mellett nem szabad 8-13 kg-nál többet híznia.

Részletes táblázatok mutatják be a terhesség alatti súlygyarapodás kiszámítását heti bontásban, a BMI-től függően.

Feltételek összege

Mitől gyarapodik egy terhes nő? Mindannyian tudjuk, hogy egy baba általában csak 3-3,5 kg súlyú, ritka esetekben 4,5-5 kg-os hősök születnek. Minden más kövér? Egyáltalán nem így van. A várandós nő szervezetében számos folyamat zajlik, szervei újjáépülnek, ráadásul újak is kialakulnak. Tehát mit jelent a súlygyarapodás?

• A gyermek átlagos súlya 3000-3500 g
• A megnagyobbodott méh eléri a 900-1000 g-ot
• Placenta – körülbelül 500-600 g
• Magzatvíz 900-1000g
• Megnövekedett vérmennyiség 1200-1500g
• Továbbifolyadék - 1500-2700 g.
• A mell megnagyobbodása körülbelül 500 gramm lesz

Zsírlerakódások - átlagosan 2000-4000 g. És még ezek sem felesleges ballaszt, hanem tartalék, ami jól jön a szoptatás időszakában. Tehát a terhesség alatti súlyszámítás azt mutatja, hogy egészséges életmód mellett nincs semmi felesleges az anya szervezetében.

Egészség záloga

A testsúly monitorozása és rendszeres mérlegelése nem annyira az alak ápolása miatt fontos, hanem a terhesség helyes lefolyásának ellenőrzése érdekében. Néha ez a mutató segít bizonyos terhességi rendellenességek diagnosztizálásában.

A várandósság heti súlyának kiszámítása a trimesztertől függ - eleinte gyakorlatilag nem jön létre a készlet, később pedig észrevehetőbbé válik.

Első trimeszter és reggeli rosszullét

Az első trimeszterben a terhes nők testtömege mindössze 1-2 kg-mal nő, esetleg egyáltalán nem nő, vagy enyhén csökken. A testsúlycsökkenés általában toxikózissal jár. A terhességi toxikózis vagy a korai preeclampsia kóros állapotnak számít, bár sokan a terhesség normális és szinte szerves jelének tartják. Minden a lefolyás súlyosságától függ. Sok terhes nő csak szubjektív émelygés érzésére, enyhe étvágycsökkenésre és szagérzékenységre korlátozódik. Hányás alkalmanként megfigyelhető vagy hiányzik. Ebben az esetben a súly általában változatlan marad, vagy nem csökken sokat - körülbelül 1-2 kg a teljes trimeszterben. Nem veszélyes az anya és a gyermek egészségére. Azonban erős és gyakoria hányás alultápláltsághoz vezet. A tesztek általában a mutatók, például a hemoglobin csökkenését mutatják. A vizeletben ketontestek jelennek meg, ami éhezést jelez. A gyors fogyással együtt ez kezeléshez és kórházi kezeléshez vezethet. De sok nő, aki toxikózisban szenvedett, különösen más trimeszterben, büszke arra, hogy egyáltalán nem hízott, sőt elvesztette. Kezdetben nagy testsúly esetén ez nem veszélyes a baba számára.

Második trimeszter

A második trimeszterben megváltozik a kép. Egy nő átlagosan 250-300 g-ot hízik hetente. Végül is a magzat nagyobb lesz, észrevehetőbben nő, és ezzel együtt nőnek a terhes nő szervei. Általában ekkor válik láthatóvá a pocak.

Harmadik trimeszter

Hetente körülbelül 400 g-ot adunk hozzá A terhesség alatti súlygyarapodás hetek szerinti kiszámítása az egészségi állapot monitorozásának fontos eszköze. Fontos megérteni, hogy az éles súlygyarapodás nemcsak a szülés utáni alakra nézve jelent kockázatot. Súlyos testproblémákról tud beszélni. Például az ilyen gyors növekedés gyakran ödémával jár. Ennek figyelmeztetnie kell a kismamát és az orvosokat, mert a duzzanat gyakran a késői preeclampsia egyik tünete. Magas vérnyomást is tapasztalhat. Igaz, nem kell félni a testsúly változásától. A terhes nőknek rendszeresen vér- és vizeletvizsgálatot kell végezniük, így a szervezet munkájában bekövetkező ilyen eltérések érezhetőek lesznek.

Busting

Igaz, a túlzott súlygyarapodás lehetaz elemi analfabetizmushoz köthető. Nem szabad hallgatni az idősebb generáció „egyél kettőért” tanácsára – emlékeznünk kell arra, hogy a második „evő” túl kicsi ahhoz, hogy egy egész felnőtt adagot fogadjon. A terhes nők étrendjének a második trimeszterben 200 kcal-val, a harmadikban pedig 300 kcal-val kell meghaladnia a szokásos étrendet. A kalóriák számolása és az életed bonyolítása egyáltalán nem szükséges. Ha a súlygyarapodás a zsírtömeggel függ össze, akkor a legfontosabb, hogy korlátozzuk a leginkább kalóriadús és egészségtelen ételek – édességek, péksütemények – fogyasztását.

Meg kell értened, hogy a felesleges zsírtömeg nem a terhesség ára, amikor egy nő feláldozza az alakját, hanem árt neki és a gyermeknek. Ez megnehezíti a szülést, ráadásul paradox helyzet is kialakulhat - a méhlepény öregedése felgyorsul, és a baba az anya bőséges étrendje ellenére sem kap elegendő táplálékot.

Gesztációs cukorbetegség

Az anyai és magzati súlygyarapodás összefüggésbe hozható a terhességi cukorbetegséggel. Ezt a betegséget nem szabad összetéveszteni a cukorbetegséggel, amely nem jár terhességgel. Ezzel szemben a terhességi kor általában elmúlik a szülés után. A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata azonban továbbra is fennáll. Ha egy nő nem követi a diétát, és ha szükséges, nem használ inzulint, fennáll a gyermek belső szerveinek patológiájának és a makroszómiának a veszélye, amikor a baba nagy súllyal születik, annak ellenére, hogy a feje a szokásos méret marad. Ebben a diagnózisban a víz mennyisége is gyakran megnő.

Igaz, az időben történő diagnózis és az étrend szigorú betartása gyakran vezethogy a cukorbeteg nők kevesebbet híznak, mint azok, akik nem. Végül is a gyors szénhidrátok tilosak - mindegy édes, liszt, burgonya. Ilyenkor a súlygyarapodás lassításától nem kell megijedni, bár nem árt orvoshoz fordulni.

Szülés előtt

A terhesség alatti súlyszámítás tele lehet meglepetésekkel, ha nem ismeri a testben zajló mintákat. A kismama kilogramm-növekedésének grafikonja nem csak makacsul tud felfelé törekedni. A szülés előtt a súlygyarapodás nem csak lelassulhat és megállhat, hanem vissza is léphet. Az 1-2 kg-os fogyás még az egyik kritériumként szolgál, amely alapján az orvosok és a terhes nők maguk is megjósolják a korai születést. Igaz, a nyálkahártya-dugó váladékozásával és a has prolapsusával együtt ez a jel csak megközelítőleg beszél a közelgő születésről. Egyeseknek több napot, másoknak néhány hetet kell várniuk.

Terhesség és sport

Természetesen terhesség alatt sem szabad lemondani a fizikai aktivitásról. Természetesen sok tevékenység jelentősen korlátozott lesz, mivel ezek a vetélés kockázatával járnak. De az olyan tevékenységek, mint az úszás, a jóga terhes nők számára, csak előnyösek. Ezenkívül a speciálisan kialakított gyakorlatok segítenek felkészíteni a női testet a szülésre. A magzatnak oxigénre is szüksége van, ezért nagyon hasznos a járás. Ezeket a terhesség utolsó napjaiig kell folytatni. Természetesen, ha nehézkessé válik a mozgás, csökkenteni kell a távolságokat és lassítani kell.

Sport tevékenységeka terhes nők attól függnek, hogy milyen volt a terhesség előtti fizikai felkészülés. Például terhes nőknek nem javasolt a nehézemelés, ha a hétköznapi kismamák ne hordjanak nehéz csomagokat a boltból, és jobb a rokonoktól megkérdezni, vagy alkatrészenként vásárolni, akkor a terhesség előtt erőemeléssel foglalkozó nő 100 kg-ot emelt., és közben - csak 50 Ez neki "egy kicsit". Természetesen nem szabad rá hagyatkozni. Ezért, ha korábban sportszerűtlen életmód volt, akkor érdemes csak könnyű fizikai aktivitást hozzáadni, és természetesen a friss levegőn sétálni. Ha ezt megfelelő, de nem túlzott, vitamindús étrenddel kombinálja, akkor a terhességi súly kiszámítása valószínűleg elfogadható számokat tesz majd.