2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:10
Nem titok, hogy a mai gyerekek szabadidejük nagy részét elektronikus kütyük társaságában töltik. Az ilyen szabadidő negatívan befolyásolja a növekvő szervezet egészségét. Ezért az oktatás területén ma fontos szempont a sport és a testmozgás népszerűsítése. Cikkünkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet megtanítani a gyermeket a vízszintes sáv felhúzására. Az ilyen információk segítenek a szülőknek abban, hogy gyermekeiket aktív szabadtéri tevékenységekbe vonják be, és ezáltal javítsák egészségüket.
Gyakorlat a vízszintes sávon: jó vagy rossz?
Sok szülő nem siet hozzászoktatni a babát a fizikai gyakorlatokhoz, ezt azzal magyarázza, hogy a gyermek gerince még nem fejlődött ki. Valójában a gyermekek vízszintes sávja segít a helyes testtartás kialakításában, jótékony hatással lesz az összes izomcsoport fejlődésére. Az ilyen gyakorlatok hatékony módszer a gerinc görbületének megelőzésére. Az orvosok javasolják az ilyen tevékenységeket olyan gyermekek számára, akiknek központi idegrendszeri rendellenességei vannak és veleszületetta mozgásszervi rendszer betegségei. De annak érdekében, hogy a gyakorlatok előnyösek legyenek, fontos betartani a szakemberek bizonyos ajánlásait. Az alábbiakban leírjuk, hogyan tanítsuk meg a gyermeket, hogy felhúzza a vízszintes sávot anélkül, hogy károsítaná egészségét.
Hány évesen kezdjem?
A gyermekorvosok azt tanácsolják a fiatal szülőknek, hogy hat hónapos korukban hozzászoktassák a babát a vízszintes sávhoz. Mivel az ilyen gyakorlatok kiküszöbölik az izom hipertóniát, gyakran egy év alatti gyermekeknél. Ezenkívül a fizikai aktivitás oxigénnel telíti a szervezetet, javítja a véráramlást, és hozzájárul a légzőrendszer képzéséhez. Természetesen egy ilyen baba még nem tudja felhúzni magát, de már eléggé képes elvégezni a „szabad lógás” gyakorlatot néhány másodpercig. És természetesen nem szükséges, és messze nem mindig tanácsos vízszintes sávot használni az ilyen tevékenységekhez. De tökéletesen felváltja majd a pápa erős, megbízható kezei. Két-három évesen már felajánlhatja a babának, hogy próbáljon meg lógni a keresztrúdon, legalább 10-30 másodpercig tartani.
Hogyan tanítsunk meg egy 4-5 éves gyereket felhúzni a vízszintes sávon? A gyermekek vízszintes sávján vagy fali rudán végzett gyakorlatokkal kell kezdenie. Egy óvodás gyermeket felnőtt lövedéken tanítani rendkívül nem biztonságos – súlyos sérülésekkel jár.
Hol gyakoroljunk?
A meleg évszakban a legjobb az ilyen gyakorlatokat a friss levegőn tanulni. Az iskolai sportpálya területén gyermek vízszintes sáv minden bizonnyal elérhető. A szabadtéri tevékenységek hátrányai közé tartozik a függőségidőjárási viszonyok. Ezért praktikus megoldás egy gyermek sportsarok vásárlása. Egy ilyen komplexum lehetővé teszi, hogy naponta gyakoroljon anélkül, hogy elhagyná otthonát.
Otthoni sporttelepek
A gyártók sokféle gyermek sportsarkot kínálnak. Egy lakáshoz több fő héjból álló komplexum alkalmas: svéd fal, gyűrűk és keresztrúd. Vannak olyan rendszerek is, amelyek kötéllétrákkal, kötelekkel, csúszdákkal rendelkeznek.
Hogyan tanítsuk meg a gyereket, hogy otthon húzza fel a vízszintes sávot? Mindenekelőtt olyan gyakorlatokkal kell kezdenie, amelyek a karok és a vállöv izmainak erősítését célozzák. Ehhez használhat sportgyűrűket - hívja meg a babát, hogy lógjon, majd forogjon egy ilyen lövedéken, tárja szét a karjait, és csatlakoztassa őket. Néhány hét rendszeres edzés után továbbléphet a „lóg a svéd falon” gyakorlatra.
Első lépések
Nem tudja, hogyan tanítsa meg a gyermeket megfelelően felhúzni a vízszintes sávon? Támogatott gyakorlatokkal kell kezdenie. Ezenkívül az edzés kezdeti szakaszában nem ajánlott, hogy a baba önállóan "ugorjon" a lövedékre. Az edzőnek fel kell emelnie a gyermeket, hogy az utóbbinak lehetősége legyen szilárdan megragadni a keresztlécet. Ezt követően nem lehet teljesen elengedni a babát – egy felnőttnek meg kell ragadnia a pupilla lábát a térdízület környékén biztosítás céljából. Ugyanakkor fontos kiszámítani egy ilyen támasztóerőt, hogy a terhelés fő részét maga a gyermek tartsa. Megbizonyosodva arróla baba már megtanulta erősen kapaszkodni a vízszintes sávban, felajánlhatod neki, hogy lógjon, majd felnőtt segítsége nélkül próbálja felhúzni magát.
És hogyan tanítsuk meg a gyereket, hogy felhúzza a vízszintes sávot? Egy nagyszerű módszer a svéd fal használata. Ehhez a baba felajánlja, hogy lógjon a lépcső legfelső fokán, lábát a térd magasságában elhelyezkedő rúdra támasztva. Ebből a kiindulási helyzetből fel kell húzni a kontrollpontig (az áll a kezek felett van). Így a gyermek könnyűsúlyú változatban végzi a gyakorlatot. Miután elsajátította ezt a technikát, most a keresztlécen próbálhatja ki erejét. Az alábbiakban elmondjuk, hogyan lehet növelni a felhúzások számát a vízszintes sávon.
Légzés
Már a kezdeti szakaszban fontos, hogy a gyakorlat során fejlesszék a gyermek helyes légzési képességeit. Tehát a vízszintes sávon a felhúzási technika éles, erős kilégzést biztosít az emelkedéskor és a kiindulási helyzetbe való visszatérés során. Ezután egy mély, sima lélegzetet veszünk a rántásra készülve.
A markolat típusai
A „vízszintes sáv felhúzása” gyakorlatban kétféle fogást használnak: „tenyérrel magad felé” és „tenyérrel magadtól”. Az edzés kezdeti szakaszában az elsőt kell használni - így könnyebb megtartani a test súlyát és végrehajtani az emelést. Miután elsajátította ezt a technikát, továbbléphet a klasszikus „tenyér magadhoz” fogáshoz.
Hogyan lehet javítani az eredményeken?
Elsajátította a gyermek az edzéstechnikát? Felmerül a kérdés, hogyan lehet a felhúzások számát ezzel növelnivízszintes sáv. Sokan válaszolnak - sokat kell tennie. Természetesen a rendszeres edzés javítja az eredményeket. De a legfontosabb itt az, hogy ne vigyük túlzásba. Fontos a terhelés helyes meghatározása és racionális váltogatása a pihenéssel. A felhúzások számának növelésére a sportolók a "gyakori megközelítés" módszert alkalmazzák, amely szerint az érintett személynek a kezdeti szakaszban naponta többször, 8-10 alkalommal kell felhúznia a vízszintes sávot.
Hogyan tanítsunk fekvőtámaszt?
A vízszintes sáv felhúzásának megtanításával egyidejűleg egy másik gyakorlatot is megtanulhat, nevezetesen a fekvőtámaszokat. Ez a megközelítés jelentősen javítja az osztályok eredményeit és növeli gyógyító hatásukat. Felmerült a kérdés, hogyan tanítsuk meg a gyereket fekvőtámaszra és húzódásra? Lépésről lépésre történő megközelítést kell alkalmaznia. Tehát először meg kell tanulnia a babának a gyakorlat „két térdről” végrehajtásának technikáját. Ez egy push-up a padlóról a lábak ízületei alapján. Ezután csak egy térddel végezhet támogatást. És csak ezt követően ajánlott áttérni a klasszikus fekvőtámaszokra.
Ajánlások
Amikor felhúzásra és fekvőtámaszra tanítjuk a gyermeket, fontos figyelembe venni a baba életkorral összefüggő pszichológiai és élettani sajátosságait. Tehát az osztályok biztonságának biztosítása érdekében vízszintes gyermeksávot kell használnia. A gyakorlatok iránti érdeklődés növelése és a stabil motiváció kialakítása érdekében javasolt a játék használatatételek.
Elmondtuk, hogyan tanítsuk meg a gyermeket felhúzni a vízszintes sávon. De ezen ajánlások végrehajtása mellett meg kell hallgatnia a baba kívánságait is. Az óráknak nemcsak fizikai hasznot kell hozniuk, hanem érzelmi örömet is.
Ajánlott:
Hogyan tanítsuk meg a gyermeket, hogy helyesen tartsa a ceruzát: tippek szülőknek
Ebben a cikkben megtalálja a választ arra a kérdésre, hogyan tanítsuk meg a gyermeket a ceruzát helyesen tartani. Pedagógiai ajánlásokat és hatékony technikákat osztunk meg
Hogyan tanítsuk meg a gyermeket önálló gondolkodásra? Hogyan tanítsuk meg a gyereket gondolkodni
A logikus gondolkodás nem jön magától, nem szabad a tévénél ülve arra számítani, hogy az életkor előrehaladtával megjelenik egy gyerekben. A szülők és a tanárok azzal a kihívással néznek szembe, hogyan tanítsák meg a gyermeket gondolkodni. Van egy napi munka, amely kognitív beszélgetésekből, könyvolvasásból és különféle gyakorlatokból áll
Hogyan tanítsuk meg a gyerekeket, hogy önállóan járjanak támogatás nélkül? A gyermek fél járni - mit tegyen?
Minden szülő várja, hogy mikor kezdenek el borulni a babák, majd leülnek, kúsznak, felállnak a támasznál, és végül megteszik az első lépéseket. Számos fórum van, ahol az anyák megosztják szeretett gyermekeik eredményeit. És mennyi bánatot okoz az a felismerés, hogy a butuzod valahogy lemaradt a társaitól
Hogyan lehet megérteni, hogy egy lány akar téged: jelek és fő megnyilvánulások. Hogyan lehet megérteni, hogy egy lány kapcsolatot akar
Hogyan érthető meg, hogy egy lány akar téged? A kérdésre adott válasz minden fiat alt izgat. Valójában csak az a fontos, hogy egy kicsit figyelmesebb legyél, és mindent megérthetsz, ami a beszélgetőpartner fejében jár, anélkül, hogy hivatásos pszichológus lennél. Milyen jelek alapján ismerhető fel az együttérzés?
Hogyan tanítsuk meg a gyermeket, hogy a szüleitől külön aludjon? Tippek és trükkök
Bármilyen korú gyerekek elég gyorsan hozzászoknak a szüleikkel való alváshoz. Azokat a csecsemőket, akik születésük óta egy ágyban alszanak velük, nagyon nehéz lehet éjszakai alvásra váltani a babaágyban. Hogyan tanítsuk meg a gyermeket, hogy aludjon külön a szüleitől?
