A terhesség első trimesztere: mit kell tenni és mit nem? A kismama iskolája

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:15

A babavárás a legremegesebb időszak egy nő életében. Egyrészt a küszöbön álló változások megértése és a gyermek közelgő megjelenésének öröme a házban. Lábak taposása, napi millió kérdés, bármilyen okból boldog mosoly… Másrészt megjelennek a félelmek is. És mindkettő abszurd ("nevelhetünk-e valódi embert?"), és valódi - hogyan építsd újjá az életed, hogy ne sértsd meg leendő fiadat vagy lányodat.

És ezért meg kell találnia, hogyan zajlik egy normális terhesség, milyen időszakok fenyegetik (toxikózis, fáradtság stb.). Természetesen érzelmi szempontból a legnehezebb a terhesség első trimesztere. Mit lehet, mit lehetetlen, hogyan kell dolgozni, hogyan kell öltözni, és - ami a legfontosabb - hogyan ne veszítse el a fejét a boldogságtól? Végül is azt mondják, hogy a terhesség nem csak a test állapota. Ez egy lelkiállapot.

Új élet kezdete

Ahogy az egyik hirdetés azt mondja: "Mire megtudja, hogy terhes, már hetek óta új élet lesz." És ezigaz. A terhesség lefolyása trimeszterekre oszlik. Az első legfeljebb 12 hétig tart (az utolsó menstruáció első napjától kezdődően).

Úgy tartják, hogy a terhesség minden napja csodálatos, de az első – különösen. Képzeld el: már a hatodik héten ultrahangon hallgathatod a szív dobogását. De emlékezzünk vissza, hogyan is kezdődött az egész. A megtermékenyített petesejt osztódik, és egyidejűleg a petevezetékek mentén a méh üregébe mozog. 46 kromoszómája van, amelyeknek már előre meghatározott magassága, neme, hajszíne stb.. A méh nyálkahártyáján rögzítve a petesejt növekszik, naponta körülbelül megduplázódik. A méhlepény táplálékot és oxigént szállít a babának a köldökzsinóron keresztül. Ezért a terhesség első trimeszterében az étrendnek már kissé változnia kell. Végül is szinte a legfontosabb dolog kialakul - a gerincvelő. Szükséges a folsav bevitelének növelése, mert ennek nagy jelentősége van az egészséges emberi idegrendszer kialakulásában. Ezzel párhuzamosan három réteg jelenik meg az embrióban, amelyek idővel különféle szervekké és életfenntartó rendszerekké alakulnak. Az apró karok és lábak „kilógnak” a testből.

Embriótól emberig

A magzati fejlődés hihetetlen ütemben megy végbe a terhesség első trimeszterében. Mit lehet és mit nem, a leendő szülőknek minél előbb meg kell találniuk. Valóban, a terhesség második hónapjának végére az embrió már valódi személynek tűnik, és a harmadik hónapban a gyermeket már nem nevezik embriónak, megjelenik a „magzat” kifejezés.

A baba tudja, hogyan kell kinyitni és becsukni a száját, mozgatja a karját és a lábát, de anyaMég mindig nem tudom – elvégre a gyereke még csak 4 cm. És ez az ember már szőrt kap.

Ezért mind az orvosok, mind a pszichológusok egyértelműen kijelentik, hogy egy nő számára a legnehezebb a terhesség kezdete – tud a helyzetéről, de a legtöbb esetben a szervezete még mindig nem érez semmilyen változást. És nem mindenkinek sikerül újjáépíteni az étrendet, az étrendet, az életritmust. De tényleg szükséges?

Lehetséges problémák a kismama számára

Tisztázzuk, mi történik a kismamával. Ha a fiatal szülők régóta gondolnak örökösre, és ezért a terhesség tervezése (a házaspárok véleménye alapján ezt állíthatjuk) már jóval a kezdete előtt megkezdődött, akkor az anya csak enyhe elváltozásokat érez a mellkasában, kissé gyakori vizelést. és ritkán szédülés. Mindez a hormonális háttér megváltozásának és a szervezetnek egy új funkcióra való átállásának köszönhető: az ember fenntartásának és növekedésének.

A nők gyakran panaszkodnak olyan tünetekre, mint a gyomorégés, húzófájdalmak az alsó hasban és természetesen toxikózis. A terhesség első trimesztere (mit lehet és mit nem lehet ilyenkor, próbálunk megérteni) már csak a reggeli hányingerrel riaszt. Formája egyéni, és az enyhétől (szinte észrevehetetlen) a súlyosig változik, amikor a kismama szó szerint nem hagyhatja el a házat majdnem délig. De az első trimeszter végére mindez elmúlik. Ismételjük: nem minden terhes nő szenved toxikózisban.

De az idegrendszer szenved a legjobban. Nem csak a tomboló hormonok irányítanakérzelmek, hangulati ingadozások, könnyek áradata és bizonyos fokú ingerlékenység, a terhesség elfogadásának igénye is az anyjára támaszkodik. Pontosabban, vedd észre és szokd meg a gondolatot, hogy megtörtént. Néhány nőnek a kismama iskolája segít. Az órák és a hozzá hasonló emberekkel való találkozások segítenek a nőknek gyorsan alkalmazkodni az új körülményekhez.

Életmód

Ha a terhesség nem tervezett, vagyis senki sem számított rá, akkor a teszt elvégzésének egyik oka a szűk melltartó. A mell szinte az első napoktól kezdve megnövekszik, és a későbbi tejtermeléshez fejlődik. Ugyanakkor az első trimeszter végéig több külső változás nem következik be. A legtöbb esetben még egy nő súlya sem változik sokat. Bár a körülbelül 3 kilogrammos növekedés normálisnak tekinthető.

Az első trimeszter legnagyobb problémájának továbbra is a kismama életmódját tartják az első hetekben. Mivel semmit sem tud, hagyományosan a munkahelyén marad, és ideges egy égető projekt miatt, és bármit falatozhat. Este pedig, hogy oldja a stresszt, kortyoljon bort vagy menjen el erősítő edzésre. Nálunk mindez addig normális, amíg nem fenyeget egy terhes nő vetélése.

De ezek szerencsére a legritkább esetek. Az egészséges életmód divatja segít elsimítani ezeket a problémákat. A terhesség első trimeszterében a táplálkozás egészséges és hasznos lesz, a modern nőknek gyakorlatilag nincsenek rossz szokásai, és a vágy, hogy a sport révén jó formában tartsák magukat. Üdvözöljük. Persze ha fitneszről vagy jógáról beszélünk. A legkedvezőbb fizikai tevékenység a séta és az úszás. A vízben már nem érezzük a túlsúly nyomását. A gerinc egy kicsit pihen a megnövekedett terheléstől. Ugyanakkor a víz egyensúlyának fenntartásához kivétel nélkül minden izom erőfeszítésére van szükség.

Ha orvoshoz kell fordulnia

Ha egy nő nem az egészséges életmód híve, akkor bizonyos problémák valóban fenyegethetik. Hiszen az embrió fejlődési rendszere úgy épül fel, hogy semmitől se legyen megfosztva. Vagyis az összes hiányzó nyomelemet és egyéb tápanyagot az anya szöveteiből szállítják. Ugyanakkor egyáltalán nem mindegy, hogy egy nő kap-e a termékektől vagy sem.

Természetesen ebben az esetben a kalcium hiánya a fogak és a körmök, a vas és a magnézium tönkremenetelét okozza – hajhullást és bőrpigmentációt. Ezért a kismama étrendjét (ebben a kérdésben szinte az 1. trimeszter a legfontosabb) nem annyira a baba egészsége, hanem az anya érdekében kell kiegyensúlyozottnak lennie. Végül is, ha egy nő vonzó és érdekes, szereti magát, és ez a béke és az önbizalom fő feltétele. Ezenkívül a megfelelő táplálkozás segít elkerülni a toxikózissal kapcsolatos problémák többségét.

Azonban számos tünet van, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. A jól ismert rigó és a szokásos időben kényelmetlenséget okoz egy nőnek. De most lehet, hogy ő a vetélés oka. Ezenkívül különös figyelmet kell fordítani mindenféle váladékraelső trimeszter. A véres és barna foltok is komoly problémákra utalhatnak. És természetesen a hasi fájdalomhoz orvoshoz kell fordulni. Ahhoz, hogy biztosítsa, megnyugodjon és megmentse nemcsak az egészségét, hanem a baba életét is, segít egy időben végzett vizsgálat és a megfigyelő orvos összes utasításának végrehajtása. Ha minden megelőző intézkedést megtesz, a terhesség magától kialakul, és 9 hónap múlva találkozhatsz a babával.

Étel

Arra már emlékszünk, hogy a kismamák étrendje (különösen fontos az 1. trimeszter) olyan kiegyensúlyozott termékkészlet, melynek tápanyagai nemcsak a magzat fejlődéséhez járulnak hozzá, hanem megőrzik és fenntartják az egészséget az anyától. A néhány éve jól ismert és népszerű mondást „most ketten vagytok, tehát kettőért kell enni” a modern táplálkozási szakértők és orvosok cáfolták.

Szinte lehetetlen egy vajúdó nő számára ideális táplálkozási rendszer létrehozásáról beszélni. Mert ebben az időszakban van vágy, vagy éppen ellenkezőleg, idegenkedés az egyes termékek iránt. Természetesen a lehető legnagyobb mértékben módosítania kell az étrendjét, hogy az új test kitűnő kiindulási állapotot kapjon.

A feladat elvégzéséhez érdemes megjegyezni, hogy egyes termékek csak gondos hőkezelés után fogyaszthatók. Ez vonatkozik a tojásokra, amelyek fehérjének és sárgájának meg kell keményednie a főzési folyamat során. Csak a magas hőmérséklet hatására szűnik meg a szalmonellával való fertőzés veszélye. Ugyanez az ajánlás vonatkozik a friss tejre és a nyers (vagy rosszul feldolgozott) húsokra. Szükségeserősen feldolgozott tejet és pasztőrözött tejből készült fermentált tejtermékeket inni. Az egzotikus termékekkel még óvatosabban kell bánni. A legegyszerűbb dolog, ami előfordulhat, egy allergiás reakció, amelyet gyógyszeres kezeléssel kell kezelni. A legrosszabb esetben pedig elkaphat valamilyen súlyos fertőző betegséget, például listeriózist. A Listeria baktérium okozza, amely egyes kéksajtfajtákban megtalálható. Nemcsak súlyos veleszületett betegségeket okoz a babában, hanem a listeriosis is képes vetélést okozni.

Különleges emlékeztető megérdemli a dohányzás és az alkoholfogyasztás abbahagyását. A nők gyakran azt mondják: az anya és a magzat tüdeje nem kapcsolódik egymáshoz, ami azt jelenti, hogy a terhesség alatt dohányozhat. De valamiért ebben a pillanatban mindenki elfelejti, hogy a tüdőn keresztül oxigén jut a szervezetünkbe, ami a baba számára is szükséges. Ezért a terhesség megtervezésekor hasznos lenne előre lemondani a cigarettáról és az alkoholról.

Vitaminok és nyomelemek

Mire van szüksége egy nőnek a terhesség kezdetén? Milyen vitaminokkal és mikroelemekkel tudja fenntartani magát és segíteni egy apró szervezeten? Eszel elég gyümölcsöt és zöldséget? A terhes nők ugyanis rengeteg multivitamin komplexet termelnek.

Az orvosok azt mondják, hogy azoknak, akik nem szenvednek reggeli rosszulléttől, nem kell vitamintablettákat szedniük. Csak az egészséges ételekre támaszkodhat. A terhes nőknek szánt zöldségek és gyümölcsök hasznosabbak, mint a multivitaminok. Csak emlékeztetőül, mire kell különös figyelmet fordítani.

A magzat számára az első trimeszterben szinte fontosabbteljes folsav. Almában és káposztában gazdag. A B12-vitamin állati termékekben és húsban található.

A kalciumhoz egy adag túró elfogyasztásával juthatunk. Általában minden erjesztett tejtermék nagyon fontos egy jövőbeli anya számára. A belekben bifidobaktériumokkal élnek; Többször bebizonyosodott, hogy ez kiválóan támogatja a szervezet immunitását. Ezeket az ételeket még akkor sem szabad kidobni, ha hányinger gyötör.

Egy másik nagyon fontos elem ebben az időszakban a vas. Megmenti Önt a hipoxiától (az oxigénkoncentráció csökkenése a vérben). A hajdina, dió, sárgarépa, cékla stb. gazdag vasban.

Szinte minden leendő anyuka iskolája ad tanácsokat a racionális és egészséges táplálkozásról. De a tiszta és egészséges ételekre való törekvés során nem szabad elfelejteni olyan pillanatokat, mint a mikro- és makroelemek koncentrációja a termékekben. Bármilyen hőkezelés csökkenti a zöldségek és gyümölcsök tápanyagtartalmát. Ennek eredményeként többet kell ennie. És már emlékszünk, hogy ez nem túl hasznos: anyának nincs szüksége plusz súlyra és vérerekkel kapcsolatos problémákra.

Kimenet – nyers zöldségek, gyümölcsök és fűszernövények fogyasztása. Ez a szokás nemcsak önmagában hasznos, hanem javítja a bélmozgást, puhítja a bőrt és erősíti az immunrendszert. Ha a terhesség alatt nyers káposztát és sárgarépát eszik, a szövetek rugalmassága jelentősen megnő, és a has bőre a szülés után gyorsan normalizálódik, és sima és tiszta marad.

Hogyan éljünk a terhesség korai szakaszában

Hogyan éljük túl a terhesség első trimeszterét? Mit lehet és mit nem lehet úgy tenni, hogy senkinek se ártsonmagad vagy a babád? Hiszen egyrészt még nem változott semmi (súly, alkat, munkaképesség stb.), másrészt már babát is hordasz. Az ideális viselkedés mintája ezen a ponton rendkívül egyszerű. Szüntesse meg a stresszt és a rossz szokásokat, és éljen úgy, mint korábban, élvezve az új állapotot. Minél hamarabb megszokja a terhesség gondolatát, annál több öröm és béke lesz a leendő szülők életében.

A kismamák nagyon gyakran úgy gondolják, hogy a terhesség első trimeszterében a szexet el kell hagyni. Nem szabad ennyire radikálisan venni ezt a kérdést. Természetesen a méhnyak szükségtelen összehúzódásainak elkerülése érdekében az orvosok javasolják az intim kapcsolatok gyakoriságának csökkentését.

Mit kell még tenni? Lépjen kapcsolatba egy női klinikával, és biztosítson orvosi ellátást. Tegyen át egy sor tesztet és vizsgálatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a terhesség normális, és nincs-e patológia.

Nem szabad teljesen kizárni a sportolást a terhesség első trimeszterében. De az edzés ütemének csökkentéséhez, az erőterhelés eltávolításához és egy új gyakorlatsor megtanulásához elengedhetetlen. Kilenc hónap után újra karcsú és rugalmas akar lenni. Ehhez ne hagyja abba az edzést a terhesség alatt. Megkérdezheti edzőjét vagy fitneszklubját, hogy a terhesség első trimeszterében milyen gyakorlatok lesznek hasznosak és biztonságosak.

És ami a legfontosabb – gondolkodj pozitívan! Engedje el a félelmeit és kétségeit, és élvezze az életet.

A rossz szokások szigorú tilalma

Annak ellenére, hogy nem éri megkezelje a terhességet betegségként, a kismamáknak nem kell elveszíteniük az éberséget. Néha ott leselkedik a veszély, ahol a legkevésbé számítasz rá. Ezért hasznos emlékezni arra, hogy mit kell kerülni, és mire kell vigyázni a terhesség alatt.

Az alkohol magzatra gyakorolt hatását régóta tanulmányozták. Könnyen behatol a baba vérébe, és fiziológiai változásokat és veleszületett deformitásokat okoz. Az agy, a belső szervek fejlődésének anomáliái, a test fizikai fejletlensége – ez csak a kezdete azoknak a "borzalmaknak", amelyekkel a kisembernek együtt kell élnie.

A dohányzás nagyjából ugyanannyit árt. A cigarettafüstből származó szén-monoxid bejut az anya tüdejébe, és helyettesíti a vér oxigénjének egy részét. Aztán anya és gyermeke oxigénhiányban szenved. Sőt, ha egy nőnél csak légszomj és fáradtság alakul ki, akkor a magzatnak problémái vannak a szív- és érrendszerrel, az immunitás csökken, stb. Ráadásul a dohányzás placenta leválást, koraszülést, vagy ami a legrosszabb, a terhesség elhalványulását okozhatja.

Egy másik szokásunk a kávézás. Ritkán okoz gondot, ha nem lép túl bizonyos fogyasztási arányokat. De a szív- és érrendszer túlterhelése, amelyet a túlzott koffein okoz, megnövekedett érzelmeket vált ki. Ritka esetekben vetéléshez vagy koraszüléshez vezethet. A kávé általában ellenjavallt a magas vérnyomásban szenvedő nők számára.

A figyelem nem árt

Számos egyéb létfontosságú dolgot is szem előtt kell tartani a terhesség alatt.

Jaj-Először is, gyógyszerek szedése. Senki sem tiltja a tabletták szedését terhesség alatt. Használat előtt azonban figyelmesen olvassa el az utasításokat, és ha nem tartalmaz pontos utasításokat, forduljon orvosához.

Másodszor, sokan, miután értesültek terhességükről, úgy döntenek, hogy szükség esetén gyógynövényes főzetekkel "kezelnek". De itt is vannak buktatók. Egyes gyógynövények vetélést okozhatnak, vagy károsan befolyásolhatják a magzat fejlődését.

Harmadszor, ne feledje, hogy a terhesség alatt felemelhető maximális súly nem haladja meg az 5 kg-ot. És jobb két kilogrammra csökkenteni. A modern körülmények között, amikor egy kézitáska ennyit nyomhat, át kell tekinteni a tartalmát, és meg kell szabadítani a feleslegtől.

Persze, valaki azt mondja: elméletileg nincs semmi nehéz, de próbáld meg átültetni a gyakorlatba… Valójában emlékezned kell arra, hogy ha ezek az ajánlások irreálisak lennének, nem maradnának emberek a bolygón. Hagyja, hogy ez a 9 hónap várakozás könnyedén és nyugodtan elrepüljön.