2025 Szerző: Priscilla Miln | miln@babymagazinclub.com. Utoljára módosítva: 2025-01-22 18:01
A várandós anyáknak a terhesség alatt figyelemmel kell kísérniük egészségi állapotukat. Egynél több tevékenységet igényel, beleértve a fizikai aktivitást is. A legkényelmesebb és legbiztonságosabb sport a medencében való úszás. De a pozícióban lévő hölgyek félnek a túlzott terheléstől. Sokakban felmerül a kérdés, hogy kismamáknak lehet-e uszodába járni.
A medencében való úszás előnyei
A medencében végzett edzésnek számos előnye van. A test bizonyos könnyedségre és súlytalanságra tesz szert a vízbe merítés során. Ezért minden kismamának, különösen azoknak, akik már a terhesség utolsó stádiumában vannak, a medence segít az izmok és a gerinc tehermentesítésében, csökkenti az erekre nehezedő nyomást és legalább egy ideig segít megbirkózni a derékfájással. míg. Amikor a testet vízbe merítjük, a test összes belső szerve és izma kellemes és könnyű masszírozása következik be.
És ha a kismamák ödémában szenvednek, ebben az esetben mehetnek-e kismamák uszodába? A vízi órákat azoknak a nőknek is ajánljuk, akik ezzel a problémával szembesülnek. Ezen kívül a rendszeresen látogató anyákterhesség alatti úszás, az úszás során a szív és a mellkas véráramlása miatt szülés után nincs probléma a szoptatással. És ami a legfontosabb, a medencében végzett gyakorlatok hozzájárulnak az energiafogyasztáshoz, ami azt jelenti, hogy segít megtartani az optimális testsúlyt, ami nagyon fontos egy nő számára.
Az egyszerű búvárkodás nagy előnyökkel jár a kismama szervezetében. Lélegzetvisszatartáskor a baba hozzászokik az oxigénhiányhoz, és aktiválja minden tartalékát. A vajúdás és a vajúdás során a baba nem kap oxigént, így a búvárkodás jót tesz a babának, és egyfajta edzés a számára.
Az immunitás erősítése
Emellett a medencében végzett testmozgás kiváló edzés. A megerősített immunitású terhes nők kisebb valószínűséggel betegszenek meg, ami azt jelenti, hogy csökken a gyermek egészségére gyakorolt kockázat. Az uszodalátogatás közben a kismamák pihennek, oldják a fáradtságot és a stresszt, kipihenik magukat a mindennapi problémákból. A vízben való tartózkodás egyensúlyba hozza a terhes nő lelki állapotát, ami szintén fontos.
Ezenkívül a pszichológusok azt javasolják, hogy emlékezzenek a béke és könnyedség érzésére, amelyet egy nő tapasztal az órákon és a szülés során. Ez pozitív hatással van egy nőre egy ilyen nehéz időszakban. A medence látogatása nagyszerű lehetőség új ismeretségek kötésére és kommunikációra más kismamákkal. És ez kiváló válasz arra a kérdésre, hogy a terhes nők mehetnek-e uszodába.
Mit kell tudni a medencében való gyakorláshoz?
Az órák optimális ideje napi 20 perc. Vízhőmérséklet27-29 foknak kell lennie, a hűvösebb hipotermiát válthat ki. Arra a kérdésre már válaszoltunk, hogy kismamák mehetnek-e uszodába. De ha látogatása során kellemetlen érzést érez, a pulzus felgyorsul, a fej forog, azonnal abba kell hagynia az edzést.
Sok kismamák számára készült medence biztosít oktatót, és csoportokat is hoznak létre az órákhoz, amelyek során ápolónőnek kell a közelben lennie. Az oktató ki tudja választani az Ön számára legmegfelelőbb edzési lehetőséget, a nővér pedig figyelemmel kíséri egészségét a vízben való tartózkodása alatt. A szakértők magabiztosan állítják, hogy a terhes nők úszhatnak a medencében.
Ellenjavallatok
Tudni kell azt is, hogy pontosan hogyan tisztítják a medencét. A terhes nőkkel való foglalkozások előtt a vizet klór nélkül kell tisztítani.
De annak ellenére, hogy a medence nagyon sok előnnyel jár, egyes kismamák számára az ilyen tevékenységek szigorúan ellenjavalltok. Ezen ellenjavallatok közé tartozik a súlyos toxikózis, a szokásos vetélések jelenléte, a méhvérzés, a vízben végzett gyakorlatok utáni szisztémás fájdalom, a preeclampsia és az eclampsia, a vérbetegségek, a fertőző és bőrbetegségek jelenléte, a krónikus vakbélgyulladás és a víztől való félelem. Ezenkívül orvoshoz kell fordulni, és meg kell tudnia, hogy a terhes nők mehetnek-e a medencébe. Ha nincs ellenjavallat, nyugodtan mehet.
Ajánlott:
Lehetséges-e szójaszósz terhes nők számára: a szósz előnyei és ártalmai, a női testre és a magzatra gyakorolt hatása, a szósz mennyisége és az egészséges ételek terhes nők számára
A japán konyha idővel egyre népszerűbb, sokan nem csak nagyon finomnak, de egészségesnek is tartják. Ennek a konyhának az a sajátossága, hogy a termékek nem esnek át különleges feldolgozáson, frissen készülnek. Nagyon gyakran különféle adalékanyagokat használnak, például gyömbért, wasabit vagy szójaszószt. A pozícióban lévő nők néha különösen erősen meg akarják enni ezt vagy azt a terméket. Ma kitaláljuk, hogy a terhes nők ihatnak-e szójaszószt?
Miért ne igyanak kávét a terhes nők? Miért káros a kávé a terhes nők számára?
Az a kérdés, hogy a kávé káros-e, mindig aggasztja azokat a nőket, akik gyermeket terveznek. Valójában sok modern ember nem tudja elképzelni az életét ezen ital nélkül. Hogyan befolyásolja a kismama egészségét és a magzat fejlődését, mennyi kávét ihatnak a kismamák, vagy érdemes teljesen megtagadni?
Divatos terhes nők. Ruhák terhes nők számára. Divat terhes nők számára
A terhesség a nő legszebb, legcsodálatosabb állapota. Ebben az időszakban különösen vonzó, ragyogó, gyönyörű és gyengéd. Minden kismama lenyűgözően szeretne kinézni. Beszéljünk a divatos dolgokról és még sok másról
A terhes nők mehetnek a vízi parkba? Magatartási szabályok és ajánlások
A nyaralni induló nőket az érdekli, hogy a terhes nők mehetnek-e a vízi parkba. Nehéz ellenállni minden szórakozásnak, ha lehetősége van meglátogatni őket. Arról, hogy ez mennyire veszélyes, cikkünkben elmondjuk
Ihatnak-e szénsavas vizet a terhes nők: szénsavas víz típusai, a szervezet vízháztartásának megőrzése, az ásványvíz előnyei, terhes nők véleménye és nőgyógyászok tanácsai
A terhesség az anyaság legfontosabb kezdeti szakasza. A baba fejlődése attól függ, hogy egy nő milyen felelősséggel közelíti meg egészségét ebben az időben. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan ne ártson magának és gyermekének, érdemes-e megváltoztatni étkezési szokásait, és mi a szénsavas víz káros vagy előnye