Hízhatnak-e a terhes nők: előnyök és ártalmak, hatások az anya és a magzat testére, terapeuták tanácsai

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:29

Terhesség alatt az ízlési preferenciák fokozatosan megváltoznak. Gyakran nagyon akarja azt, amit egy nő nem evett a terhesség előtti időszakban, a gyermekvállalás alatt, és fordítva. Ez a szervezet folyamatos szerkezetátalakításának és a benne végbemenő változásoknak köszönhető.

Finom, vékony és illatos szalonna főtt burgonyával vagy csak egy darab fekete kenyérrel, nem álom? A Salo nem olyan egyszerű termék, mint amilyennek látszik. Nézzük meg, hogy a zsír lehet-e terhes, hogyan hat a szervezetre, és mit tanácsolnak a szakértők.

Evés terhesség alatt

Az egészséges terhesség egyik fő összetevője a megfelelő táplálkozás. Ebben az időszakban az élelmiszernek a lehető legtelítettebbnek kell lennie az anya és a baba számára szükséges vitaminokkal és mikroelemekkel. Sokúgy gondolja, hogy egy terhes nőnek kétszer annyit kell ennie. Ez egy téves vélemény, amely a futamidő végére elhízáshoz és számos betegséghez vezet.

Míg egy átlagos nőnek 1700 és 2000 kalóriát kellene bevinnie, egy terhes nőnek körülbelül 2500 kalóriát kell fogyasztania naponta ugyanabban az időben. Ennyi energiára van szüksége egy anyának és gyermekének. A kalóriák egy része a méhlepény, a magzatvíz, a membránok és a méh létrehozására és fejlődésére megy el.

Gyermekszülés közben zsírlerakódások jelennek meg, ez normális, de az ésszerűség határain belül. Ez annak köszönhető, hogy a szervezetnek további energiát kell felhalmoznia a laktációs időszakra. 10-12 héttől kezdve a nőnek fokozatosan híznia kell, ez a folyamat 32 héttel ér véget. A zsír nagy része a derékon, a csípőn és a fenéken marad. A táplálkozás során emlékeznie kell arra, hogy most nemcsak magának, hanem a babának is eszik, ami azt jelenti, hogy nem kell túl sokat megengednie magának. Most térjünk át a fő kérdésre, hogy lehetséges-e a terhes nők elhízása.

A zsír hasznos tulajdonságai

Leggyakrabban kétféle disznózsírt használnak – sózott és füstölt. Nem számít, miről van szó, a sertészsír terhes nők számára az az előnye, hogy telíti a szervezetet olyan zsírsavakkal, mint a palmitinsav, linolsav és olajsav, valamint A-, E-, D-vitamin.

Érdekes módon a zsír nem csak belül, hanem kívül is használható. Enyhíti az égési sérüléseket, ízületi gyulladást, fagyási sérüléseket, ekcémát és tőgygyulladást. Ezenkívül enyhítheti a fogfájást, eltávolíthatja a méreganyagokat a szervezetből. Ehetnek szalót a terhes nők? Vagy jobb, ha hagyjukkültéri használatra?

A zsírok rendszeres bevitele az étrendbe lehetővé teszi a máj egészségesebbé tételét. A fokhagymával kombinálva a zsír összes tulajdonsága erősebben és gyorsabban hat. A máj mellett a zsír pozitív hatással van a szív- és érrendszerre is. A termék szelént tartalmaz, amely terhes nők, szoptató nők és sportolók számára szükséges. Megállapítható, hogy a zsír egyszerűen szükséges a terhes nők számára, de valóban így van? Foglalkozzunk a termék negatív oldalaival.

Káros zsír egy terhes nő számára

Terhesség alatt rendkívül fontos, hogy az étrendet kiegyensúlyozottan és hasznos anyagokkal teli legyen.

• Az élelmiszerek kalóriatartalma nem lehet magas, a disznózsír pedig az egyik legkalóriásabb élelmiszer, amelyet az ember ismer. 100 gramm élelmiszer 700 kcal-t tartalmaz, ez nagy szám. Ezért nagyon fontos, hogy korlátozza magát az ilyen ételekben. Ellenkező esetben állandó súlygyarapodás lesz, ami nem vezet semmi jóra. Naponta egy darab szalonna fogyasztása megengedett. Ez az adag a kismama és a gyermek hasznára válik, és nem árt.
• A második, nem kevésbé fontos hátrány a zsír azon képessége, hogy növeli a koleszterinszintet, és ezért plakkokat képez. Még ha egy nő nagyon szeretne egy darab zsírt, akkor hetente legfeljebb 2 alkalommal engedje meg magának.
• A sós zsírban nagy mennyiségű só található, ami hozzájárul a víz visszatartásához a szervezetben és az ödéma megjelenéséhez. Füstöltben ez a só még több. Ezenkívül a vásárolt füstölt sertészsír tartalmazhat káros anyagokatvegyszerek, különösen, ha a terméket folyékony füsttel füstölték. Egy ilyen termék használata után elnehezül a gyomor és fájdalom, ami negatívan befolyásolja mind a kismama, mind a gyermek állapotát.

Sós disznózsír

Ehetnek-e a terhes nők sózott disznózsírt? Amikor ilyen típusú főzésről van szó, két tényezőt kell figyelembe vennie:

1. Megnövelt kalóriatartalom más típusú termékekhez képest. Száz gramm sózott zsír energiaértékét tekintve egy ember teljes adagjának felel meg. Egy terhes nő valószínűleg nem tud egy darab zsírra szorítani magát, így az étkezés egészének értéke jelentősen meghaladja a normát.
2. Magas sótartalom. A disznózsír készítése nagy mennyiségű só hozzáadásával történik. A szervezetbe kerülve az ilyen zsír visszatartja a vizet és ödémát képez, ami jelentősen rontja az általános közérzetet a terhesség alatt.

Kismamáknak nem tanácsos sózott disznózsírt enni, jobb, ha az általában sózatlan vagy kevés sót tartalmazó terméket részesítik előnyben. Az adag mérete nem haladhatja meg a 30 grammot, hogy a plusz kalóriák ne „súlyozzák” az ételt.

Füstölt disznózsír

Úgy tűnik, hogy ha a sózott disznózsírnak ilyen jelentős hátrányai vannak, akkor a füstölt disznózsírt megfosztják ezektől, de ez nem így van. A dohányzás az egyik legkárosabb folyamat, mivel a folyamat során nagy mennyiségű káros anyag – rákkeltő anyag – keletkezik.

A vásárolt füstölt szalonna aromákat, színezékeket, adalékanyagokat éstartósítószerek. Megnehezítik az ételt, és negatívan hatnak a májra, a vesére és más emésztőszervekre. A termék azonban tartalmazhat olyan adalékanyagokat, amelyek allergiás reakciót váltanak ki. Különös figyelmet kell fordítani a hideg füstölésre. Befolyásolja a radioaktív izotópok képződését.

Ehetnek a terhes nők füstölt disznózsírt? Károsabb, mint a sós, ezért terhesség és szoptatás ideje alatt ezt a fajta terméket legjobban kizárni az étrendből. Ha a sózott disznózsír hátrányai valahogy semlegesíthetők, akkor a füstölt disznózsír nem javítható.

Tartsa be az alább megadott néhány szabályt, és kedvenc terméke nem fog ártani Önnek.

Hogyan együnk disznózsírt?

Ehetnek zsírt a terhes nők? Megfigyeltük a zsír jótékony és káros tulajdonságait, ami azt jelenti, hogy arra a következtetésre jutottunk, hogy mértékkel minden jó.

• Gyerekhordáskor lehet zsírt enni, sőt kell is rá, de mértékkel. Ha nagyon akarod, akkor legfeljebb heti 2 alkalommal.
• A sült szalonna, az úgynevezett tepertő szigorúan tilos. A pörkölés során hatalmas mennyiségű káros elem szabadul fel, amelyek negatív hatással vannak a terhes nőre.
• Tilos szalonnát enni fűszerekkel, fűszerekkel, tartósítószerekkel és ízesítőkkel.
• Zsírnak a legjobb megoldás a főtt, nem tartalmaz sok sót és káros mikrobákat, amelyek gyomorpanaszokat okozhatnak.
• A sószint csökkentése érdekében ajánlatos a sós terméket leöblíteni. Általában célszerű a zsírt magad főzni, így tudni fogodhogy nincs benne semmi káros, és teljesen biztonságos.

Ellenjavallatok

Vannak olyan esetek, amikor a disznózsírt a fenti ajánlások ellenére sem lehet enni:

1. Túlsúly, ami már a terhesség előtt is volt, és közben vagy nőtt, vagy ugyanazon a szinten maradt.
2. Májbetegség.
3. Problémák a szívvel és az erekkel.
4. Vesebetegség.

Ne feledje, hogy a terhesség alatt a vesék kétszeres terhelést szenvednek. A Salo még egészséges embernél is negatív hatással van a vesére. Ezért figyeljen e szervek munkájára.

Az epehólyag-problémák szintén ellenjavallatok lehetnek. Az állati zsír lassú és nehezen bomlik le, és ha problémák vannak az epehólyaggal, azok csak rosszabbodni fognak.

Következtetés

Ehet disznózsírt egy terhes nő? Ha nincs ellenjavallat, ehet egy darab zsírt. Ugyanakkor nem szabad visszaélni ezzel a termékkel, be kell tartania a fenti ajánlásokat.

Ha nem biztos benne, hogyan reagál a szervezete, a legjobb, ha teljesen tartózkodik a terméktől a terhesség és a szoptatás ideje alatt. Ne feledje, hogy most kettős felelősség hárul Önre, és minden elfogyasztott erős hatással van a babára. Maradj egészséges, és ne ess túlzásba!