Terhes nők táplálkozása és higiéniája: jellemzők és ajánlások

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:29

A terhesség alatt a magzat a placenta megbízható védelme alatt áll. Gátként működik a vírusok és baktériumok ellen. Ennek ellenére sokkal könnyebb feltörni ezt a védelmet, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Ebben a tekintetben a terhes nők higiéniája rendkívül fontos.

A mikrobák és baktériumok szervezetbe jutásának fő útvonalai

A terhes nők higiéniája rendkívül fontos, mert a gyermeket óvni kell minden vírustól, fertőzéstől és baktériumtól. A mikrobák szervezetbe való bejutásának fő módjai a következők:

• szájüreg;
• piszkos kezek;
• piszkos ruhák;
• külső nemi szervek.

Főbb személyes higiéniai szabályok

A terhes nők higiéniája meglehetősen finom és kényes kérdés, amely rengeteg részletet tartalmaz. Mielőtt azonban belemennénk a részletekbe, érdemes megjegyezni és betartani ezeket a legfontosabb szabályokat:

• Minden nap hűvös vagy meleg zuhanyozni kell.
• Mosás, ha lehetséges, érdemesnaponta többször elvégzik.
• Jobb megtagadni a fürdő és a szauna látogatását.
• Ne vegyen hosszú forró fürdőt.
• A víztestekben érdemes korlátozni az úszást, mivel a káros mikroorganizmusok mellett erős izgalom is van, ami negatívan hathat a magzatra.
• A körmöket rövidre kell vágni, hogy megakadályozzuk a kórokozókat tartalmazó szennyeződés felhalmozódását.
• A terhes nők szájhigiéniájára különösen oda kell figyelni, mert a terhesség ideje alatt a fogak különösen érintettek.
• Minden higiéniai cikknek (fogkefék, törlőkendők, törölközők) egyedinek kell lennie.

Intim higiénia

A női test úgy van kialakítva, hogy a magzat a nemi szervek közvetlen közelében legyen. Ezenkívül a gyermeknek át kell mennie a szülőcsatornán. Mindez meghatározza a normál mikroflóra fenntartásának fontosságát, amelyet a várandós nő intim higiéniája biztosíthat. Röviden, pontról pontra a következőképpen jellemezhető:

• Naponta (naponta többször) mossa le intim területét meleg vízzel. Ehhez speciális higiéniai termékeket vagy normál babaszappant használhat.
• Rendszeresen cserélje ki a bugyibetéteket, amint bepiszkolódnak. A higiéniai termékeket jobb természetes alapon, illatanyagok nélkül használni.
• Inkább pamut vagy len fehérneműt.
• Ha nyilvános helyen vécére megy, használjon kifejezetten az intim higiéniára tervezett nedves törlőkendőket. A közönséges eltörhetmikroflóra.
• Ne használjon szürke (újrahasznosított) vagy színes illatosított WC-papírt. Fehérnek kell lennie.
• Ne felejtse el eltávolítani a szőrt az intim területen. Természetesen a borotválkozás nem hatékony és kényelmetlen. Ezért jobb, ha a modern szalontechnikákhoz fordul. A cukrozás jót tesz a terhes nőknek.
• A legkisebb kellemetlen érzés esetén a nemi szervek területén menjen el egy nőgyógyászhoz.

Fürdés

A terhes nők higiéniájának a zuhanyozáson kell alapulnia. A legjobb ezt naponta kétszer (reggel és este) megtenni, de a forró évszakban az eljárások növelhetők. Ebben az esetben különös figyelmet kell fordítani a tisztítószerekre. A legjobb a baba szappant használni. Ha tusfürdőhöz szokott, ügyeljen arra, hogy ne tartalmazzon színezéket és agresszív összetevőket. Érdemes elkerülni a durva aromákat is, amelyek toxikózisrohamot válthatnak ki. Sok lány hozzászokott a forró fürdőhöz, amely tökéletesen ellazít és tonizál. Ennek ellenére a terhes nők személyes higiéniája kizárja az ilyen eljárásokat, mivel a magas hőmérséklet hátrányosan befolyásolja az anya jólétét és a magzat állapotát. Ha nem tagadhatja meg magának ezt az örömet (és ha nem fenyeget a kudarc), ne feledje: a víznek melegnek kell lennie, és az eljárásnak rövidnek kell lennie. Hozzáadhat sót vagy gyógynövény infúziókat (útifűből, körömvirágból vagy kamillából). A fürdőt fertőtlenítőszerrel előkezeljük.

Milyen gyakran kell fogat mosni?

A terhes nők higiéniai szabályai minden bizonnyal hatással lesznek a szájüregre. A szakértők egyöntetűen azt tanácsolják, hogy minden fogproblémát a fogamzás tervezésének szakaszában oldjanak meg. Ez nem meglepő, mert terhesség alatt a fogak erősen szenvednek a kalciumhiánytól, ezért a fogszuvasodás és a fogkő csak előrehalad.

A probléma azonban nem csak a fogakban van. Az a tény, hogy a fog nyitott üregében az ételmaradékok rothadnak, majd belépnek az emésztőrendszerbe. Ez emésztési zavarokat okozhat, valamint károsan befolyásolhatja a baba egészségét. Míg a fogorvosok általában ragaszkodnak a napi kétszeri fogmosáshoz, a terhes nőknek ezt naponta négyszer kell megtenniük. Ezenkívül minden étkezés után alaposan öblítse ki a száját sóoldattal vagy sima forr alt vízzel. Ami a fogkrémet illeti, jobb, ha menta ízű terméket választunk. Nemcsak a leheletét frissíti fel, hanem megnyugtatja a toxikózis rohamát is.

A kézmosás a higiénia alapja

Sok kérdést vet fel a terhes nők higiéniája. Röviden az alapszabály: "Moss gyakran kezet!" Ez a testrész, amely leggyakrabban érintkezik mindenféle mikrobával és baktériummal. Pénz, állatok, felületek nyilvános helyeken - mindezt megérinti a tenyerével, majd hanyagul vesz egy almát vagy más ételt. A fertőzések elkerülése érdekében mosson kezet minden alkalommal, amikor enni szeretne. Vegye figyelembe az alábbi ajánlásokat is:

• Mindig hordjon magánál antibakteriális nedves törlőkendőt. Törölje meg a kezétamikor pénzzel, nyilvános helyeken lévő felületekkel, emberekkel vagy állatokkal érintkezett. A használt papírzsebkendő nem újrafelhasználható.
• Közönséges szappan helyett folyékony szappant használjon lanolinnal vagy glicerinnel (hogy megóvja a bőrt a kiszáradástól). Adjon hozzá 10 csepp teafaolajat az üveghez, amely elpusztítja a baktériumok majdnem 100%-át.

Még néhány ajánlás

A terhes nők higiéniájára vonatkozó ajánlások olyan sokak, hogy nehéz őket rendszerezni. A kismamáknak figyelniük kell az alábbi tippekre:

• Mosószerek, kozmetikumok és higiéniai termékek kiválasztásakor ügyeljen a "hipoallergén" jelzésű termékekre.
• Korlátozza az erős parfümök és dezodorok használatát. Ez utóbbit jobb természetes timsó vagy ásványi termékekkel helyettesíteni.
• Gondosan kövesse nyomon a mellek és a mellbimbók állapotát. Ha a kolosztrum folyni kezd, használjon speciális egészségügyi betétet.
• Válassz olyan kényelmes ruhát, amely nem szorítja össze a hasadat. Célszerű a természetes anyagokat előnyben részesíteni.
• Mosáshoz használjon foszfátmentes port. Győződjön meg arról, hogy a mosószernek nincs erős illata.

Alaptáplálkozás

Az alapvető szempontok a terhes nők higiéniája és táplálkozása. Az étrend jellemzői, hogy a következő kötelező elemeket kell tartalmaznia:

• Állati fehérjék. Ez bármilyen típusú hús és hal, valamint tej és tojás.
• Növényi fehérjék. Legnagyobb mennyiségük a hüvelyesekben és a gabonafélékben található.
• Fiber. Nagy mennyiségben megtalálható friss gyümölcsökben és zöldségekben, zöldekben, valamint különféle, kifejezetten sushihoz készült rizsben.
• Kalcium, mint a születendő gyermek csontvázának alapja. Tejtermékekben és halban található.
• Folsav. Ezt az összetevőt a legjobb étrend-kiegészítő formájában bevenni (1 tabletta naponta). És hogy növelje ennek az anyagnak a koncentrációját a szervezetben, ehet korpás kenyeret.
• Vas. Húsban, tojásban, gabonafélékben és szárított gyümölcsökben található.
• A fenti termékek mindenféle vitamint tartalmaznak. Ezenkívül a kezelőorvos minden bizonnyal felír egy kiegyensúlyozott komplexet, amelyet kifejezetten terhes nők számára terveztek.
• A vizet nagy mennyiségben kell lenyelni. Meg kell tisztítani és ásványi anyagokkal dúsítani. Kerülje a szódát.

Élelmiszer-higiénia

A terhes nők higiéniája és táplálkozása elválaszthatatlanul összefüggő fogalmak. Egészsége megőrzése és babája védelme érdekében a következő szabályokat kell követnie:

• Evés előtt alaposan mosson kezet. Az ujjbegytől a csuklóig szappannal kell kezelni.
• Kézmosás után szárítsa meg tiszta törülközővel vagy papírtörlővel, mert párás környezetben a kórokozó mikrobák szaporodhatnak.
• Egyél megfelelő étrendet. A napi termékek mennyiségét 4-5 fő részre kell osztanitrükkök. Kis, tápláló harapnivalók is szerepeljenek benne.
• Gondosan kövesse a lejárati dátumokat és az összetételt. Próbáljon természetes mezőgazdasági termékeket vásárolni. Ha nincs ilyen lehetősége, nyugodtan tesztelje húsait, gyümölcseit és zöldségeit nitráttal.
• Ne tároljon gyümölcsöt és zöldséget mosatlanul.
• Próbáljon csak frissen készített ételeket enni. Jobb megtagadni a tegnapi ételeket.

Intimitás

Az intim higiénia kiemelt figyelmet érdemel, mert nem minden pár tudja megtagadni a szexuális kapcsolatot a terhesség teljes időtartama alatt. Ez egy meglehetősen ellentmondásos kérdés, de az orvosok egyetértenek abban, hogy a szexuális kapcsolat szigorúan ellenjavallt a terhesség első 3 hónapjában, mert ez vérzéshez és egyéb kellemetlen következményekhez vezethet. (ha nincs ellenjavallat). Ebben az esetben különös figyelmet kell fordítania a testtartás megválasztására. Egy nőnek csak kényelmet kell éreznie, és nem kell fizikai feszültséget éreznie. Úgy gondolják, hogy a terhesség alatti szexuális tevékenység nemcsak nem károsítja a magzatot, hanem még előnyös is. Ezenkívül megkönnyíti az összehúzódásokat. De az orvos engedélye nélkül nem szabad ilyen döntéseket hozni.

A terhesség utolsó hónapjában érdemes újra lemondani a szexről. Ha figyelmen kívül hagyja ezt a tilalmat, fennáll a koraszülés veszélye. Bár egyes párok inkább a gyermek születéséig szexelnek. De ezt csak az orvos engedélyével teheti meg.

Következtetés

A terhesség kellemes és egyben nagyon felelősségteljes állapot. A leendő anyáknak fokozott figyelmet kell fordítaniuk a higiéniára és a táplálkozásra, hogy a baba egészségesen és erősen nőjön fel. A női test a terhesség alatt nagyon érzékeny a kórokozókkal és fertőzésekkel szemben. Ezért meg kell erősíteni belülről minőségi táplálkozással, kívülről pedig védeni kell, betartva a személyes higiénia szabályait.