Hogyan tanítsuk meg a gyereket ugrókötélre? Fejleszti az állóképességet és a koordinációt

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:09

Sok szülőt érdekli, különösen amikor a baba nő és mozgékony lesz, hogyan tanítsa meg gyermekét ugrókötélre. És hogyan lehet érdekessé tenni az órákat, hogy ne végződjenek sérülésekkel, és hogy a felső és alsó végtagok zökkenőmentesen működjenek?

Miért ez a sport?

Már a második életévben a gyermek elkezd érdeklődni az ugrás iránt, majd ez a készség fejlődik. Körülbelül 5 éves korára már képes leküzdeni a kisebb akadályokat. Hogyan tanítsuk meg a gyereket ugrókötelezni? A koordinációt játékos formában fejlesztjük. Végül is ebben a korban ez csak egy játék a baba számára, mint a babák vagy a konstruálók.

De még nem érti, hogy ez a tétel nagy hasznot hoz az egészsége és általános fejlődése szempontjából. Az ugrókötélnek köszönhetően a következő eredményeket érheti el:

• erősíti a legfontosabb izomcsoportokat;
• hajtóműrendszer;
• szív- és érrendszeri.

Mindez a jövőben fejleszti a gyermek állóképességét, kevésbé lesz kitéve a sérüléseknek és a fizikai túlterhelésnek.

Egyéb előnyök

Sok szülőnemcsak az érdekli, hogyan tanítsuk meg a gyereket ugrókötelezni, hanem ennek előnyei is. A fentieken túl ez a tevékenység hozzájárul a következőkhöz:

• megerősödött csontozat;
• lábak harmonikusan fejlődnek;
• csökkenti a lapos láb kialakulásának kockázatát;
• fejlődik a mozgáskoordináció;
• helyes testtartás alakul ki;
• javítja az alvás minőségét és az étvágyat;
• a test jó formában tartja.

Hogyan kezdjem?

Hogyan tanítsuk meg a gyereket ugrókötélre? Már kora gyermekkorától fejlesztjük babánk állóképességét, és segítjük, hogy egészséges legyen.

Amikor már tudja, hogyan kell ugrani, de meg kell tanítania, hogy próbálja meg a lábujjain csinálni. Másfél centimétert vegyen le a padlóról, majd ereszkedjen le az egész lábára.

A megfelelő kötelet is ki kell választani. Vegye figyelembe a gyermek magasságát. Ehhez ellenőriznie kell, hogy a héj illik-e hozzá vagy sem. Kérd meg, hogy álljon a kötélre a lábával, és vegye a kezébe a fogantyúit. Nyújtáskor a baba hónalja szintjén kell végződnie.

A képzési eszközre vonatkozó követelmények

Mielőtt megértené, hogyan tanítsa meg a gyermeket ugrókötelezni, fel kell vennie a méretet. Ha végzett egy tesztet, és extra centiméternek bizonyult, le kell vágnia őket, majd vissza kell helyeznie a fogantyúkat. Ezeknek viszont kényelmesen el kell férniük a tenyerében, és nem kell kicsúszniuk.

Haha komolyabban tervezed, akkor fogj egy vastag kötelet, és kösd csomóba a végeit.

A kötél átmérője legfeljebb 0,8 cm lehet, de a túl vékony nem lesz túl kényelmes. De ha a vastagsága meghaladja az egy centimétert, akkor nehéz lesz ugrani.

Rögzítési anyagok

A kezdőknek szánt kötél nem túl praktikus. Jobb, ha előnyben részesítjük a bőrből, szintetikus anyagokból vagy gumiból készült termékeket. Bolti vásárláskor ügyeljen a szagára. Ez a kötél minőségének mutatója. Ha kellemetlen és durva, allergiát okozhat a gyermekben.

Fő szabályok

Ha úgy dönt, hogy megtanulja, hogyan tanítsa meg a gyermeket ugrókötélre, akkor figyelembe kell vennie, hogy minden gyereknek egyéni megközelítésre van szüksége a tanuláshoz. Ennek ellenére alapvető szabályokat kell betartani:

• 4-5 éves kortól kezdje el a tanulást.
• Végezze el az első leckét az eszköz hosszának beállítása után.
• A gyereket nem lehet tanulásra kényszeríteni, tanulnia kell.
• Mutasd meg, hogyan kell megfelelően tartani a kötelet a kezedben. Stressz nélkül vedd a kezedbe. Hátul kell elhelyezni, és kissé érinteni kell a padló felületét.
• A gyermek megtanítása a lövedék helyes elforgatására. Ezt csak kézzel szabad megtenni, és a felső végtag térdnél enyhén hajlított. Ha ez nehéz egy gyereknek, akkor a feladat leegyszerűsödik.

Hogyan kell forgatni a lövedéket?

Hogyan tanítsuk meg a gyereket helyesen ugrókötelezni? Minden a forgásának elsajátításával kezdődik. Ajánlottvágd ketté, és kérd meg a gyereket, hogy először az egyik, majd a másik kezével csavarja meg. És akkor sokkal könnyebb lesz szinkronban mozgatni a kezét.

Ugráló edzés

Tehát a forgó mozgásokat elsajátítják. Most a saját példáján mutathatja be, hogyan kell helyesen ugrani.

Ajándékozza fel, hogy lábujjakra áll, és lassan gördül fel a sarkára. Ezután fognia kell magát a kötelet, és ugyanazt kell tennie, minden végtagjával átlépve rajta.

Természetesen nagyon kevés embernek sikerül első alkalommal. És hogy megszilárdítsa ezt a képességet, rajzoljon analógiát a címkékkel. Két ember forgatja a lövedéket, a harmadik pedig próbálja átugrani. Ez javítja a mozgások koordinációját, ami után a baba egymás után 2-3-szor ugorhat.

Gyakorlat kisgyermekeknek

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan tanítsuk meg a gyermeket ugrókötélre, figyelembe kell venni az életkorát. Az 5-7 évesek számára a következő gyakorlatok ajánlottak:

• forgatd a lövedéket előre-hátra;
• menj előre és ugorj mindkét lábra;
• ugorj először két lábra, majd az egyikre a kötélen keresztül;
• ugrás rúgó lábbal;
• alternatív ugrással;
• ugrás lövedékforgatással hátra vagy előre;
• kétfelé hajtogatott kötél forgatása a talaj közelében, ugrással és átlépéssel;
• ugorj keresztbe tett kézzel;
• ugrás egyik lábról a másikra;
• alacsony ugrások egy hosszú lövedéken;
• forgás ésfutni;
• szökés közben forog és így tovább.

De ez a nagyon kicsikre vonatkozik. Ha idősebb gyerekeket kezd edzeni, akkor ajánlatos összetettebb gyakorlatokat végezni. Erről lentebb bővebben.

Osztályok fiatalabb diákoknak

Néhányan azon gondolkodnak, hogyan tanítsanak meg egy 8 évest ugrókötélre. Ebben az esetben az algoritmus hasonló, és a javítási gyakorlatok nehezebbek lesznek.

• Hajtsa félbe a lövedéket, és tegye az egyik kezébe. Irányítsa oldalra, és tegyen egy barátot az övre. Forgassa el a kötelet a kefével egy irányba.
• Ha lehetséges, mindkét kezével tartsa ugyanabban az állapotban, és egyidejűleg forgassa hátra vagy előre.
• Tedd vissza, irányítsd a karjaidat oldalra, és fordítsd el az egyik oldalra, és dobd magad fölé.
• Egy kezével forgasson el két lövedéket mindkét kezében, egyenként.
• Tedd vissza, csavard előre, ugyanakkor engedd át a lövedéket a lábad alatt, saroktól a lábujjakig gördülve.
• A kötél helyzete hasonló, mozgasd előre, miközben gurulva haladj át a lábad alatt.
• Egyesített ugrásokat hajtson végre mindkét lábával az előre mozgó kötélen keresztül.
• Hasonlóan, csak egy mozdul vissza.

Figyelmeztetések

Meg kell érteni, hogy az ilyen ugrások nem mindenki számára megfelelőek. Ez a terhelés nagyon komoly, ezért először figyelnie kell az impulzustgyermek. Az ugrálókötél használata ellenjavallt az alábbi esetekben:

• szív- és érrendszeri betegségek jelenléte;
• ízületi problémák;
• túlsúly (nem mindig, itt gyermekorvos ajánlott).

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az ilyen típusú órákon a gyermek könnyen megsérülhet. Ennek a kockázatnak a minimalizálása érdekében ki kell választania a megfelelő cipőt a kötéllel végzett edzéshez. A fő követelmény a könnyűség és a kényelem. Szigorúan tilos mezítláb ugrani.

Az órakezdés előtt ajánlatos nyújtó gyakorlatokat végezni, hogy ne legyen probléma a vádli izomzatával és a bokaszalagokkal.

Mint már említettük, az ugrókötél segíti a gyermek koordinációjának és állóképességének fejlesztését. Aktívabbá válik, így jobban fog tanulni is. Végül is, ha a baba egészséges, vonzza a tudás és minden új. A lényeg az, hogy érdekelje őt ebben az irányban. És ez egy nagyszerű ürügy arra is, hogy új barátokat találjon az udvaron.