Miért alszik rosszul a gyerek éjszaka? Mit kell tenni?

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:16

Amikor életében legalább egyszer szembesülnek egy gyermek alvászavarával, a szülők elkezdenek gondolkodni a történtek okán, és megpróbálják kijavítani a helyzetet. A statisztikák szerint minden hatodik babának van alvászavara. Miért történik ez, miért alszik rosszul a gyerek éjszaka? A cikkből megismerheti az alvászavarok okait, és megtudhatja, hogyan lehet tökéletes alvást kialakítani egy gyermek számára.

Kutatás

A gyermekek alvászavaraira vonatkozó több tanulmány azt mutatja, hogy az éjszakai ébrenlét az egyik leggyakoribb probléma a 4 év alatti gyermekeknél. A tudósok szerint az 1-3 éves gyermekek körülbelül 25%-a hetente ötször vagy többször van ébren éjszaka.

Pszichológusok, neurológusok és gyermekorvosok megjegyzik, hogy ez a szülők leggyakoribb panasza. Ha a gyermeknek nincsenek neurológiai rendellenességei és teljesen egészséges, álmatlanságot diagnosztizálnak, masszázst és nyugtató gyógyszereket írnak fel. Az orvosok azonban megjegyzik, hogy ezek az intézkedések nemgarantálja a probléma megoldását.

Mielőtt módszereket keresünk egy probléma kezelésére, meg kell találni a probléma előfordulásának okait.

Gyerekek álma

Az alvás nagyon fontos a gyermek fejlődésében. Egy újszülött sokat alszik (akár napi 20 órát), és csak rövid ideig ébred fel, hogy felfrissüljön. Ugyanakkor az alvása aktív folyamat, álmában összerezzen, karjait-lábait hadonászik. Ezekkel a mozdulatokkal gyakran felébreszti magát – és ez a fő oka annak, hogy a gyerek éjjel-nappal nem alszik jól, gyakran felébred és sír. Ezt a fajta alvást aktívnak nevezik, és szükséges az újszülött agyának fejlődéséhez, a személyiség kialakulásáért felelős örökletes és szerzett ösztönök kialakulásához.

Hónapra kialakulnak a bioritmusért felelős agyi struktúrák, a gyermek elkezd különbséget tenni az éjszaka és a nappal között, ezt elsősorban a megvilágítás, a csend és egyéb tényezők alapján teszi. Mi a teendő: a gyermek egy hónapos, és nem alszik jól éjszaka, összetéveszti a sötétet a fénnyel? A szülőknek hangsúlyozniuk kell az éjszaka és a nappal közötti különbségeket. Például sötét, nyugodt, csendes – éjszaka.

3 hónapos korában, ha egy gyermek felébred éjszaka, képes egyedül ébren maradni, és nem ébreszti fel az anyját. Ezért gondoskodni kell arról, hogy tudja, hogyan kell megnyugtatni magát és biztonságban érezni magát. Csak ebben az esetben az éjszakai „séta” után magától elalszik.

2 éves korára a gyermek agya gyakorlatilag fejlett, így az aktív alvás időtartama csökken, és egyre többnyugodt.

Az alvászavar fiziológiai típusa

Az alvászavarok élettani típusai közé tartozik az alvási sírás (zokogás) és a megdöbbenés.

A gyermek álmában zokogását (nyafogását vagy sírását) az orvosok normának tekintik. A testnek ez a reakciója számos funkciót lát el:

1. A születés utáni első hónapokban a baba nagy mennyiségű információt kap a világról, amit a baba agya álmában dolgoz fel. A nap minden benyomása egy álomban tükröződik zokogás és nyöszörgés formájában.
2. A sírás „tesztelő” funkciót tölt be: minden életkorban nagyon fontos, hogy a gyermek biztonságban érezze magát, tudja, hogy édesanyja a közelben van. Nyüszítve ellenőrzi, hogy igaz-e. Ha nincs megerősítés, akkor teljesen felébred, és már éber állapotban sír.

Ajánlások, mit tegyünk, ha a gyermek rosszul alszik éjszaka és sír:

1. Nem kell aktívan és azonnal reagálnia babája éjszakai önkifejezéseire. Ha túl van védve, soha nem fogja megtanulni megnyugtatni magát. A gyereknek hozzá kell szoknia az éjszakai egyedülléthez.
2. Az éjszakai ébredés a gyermek alvásának természetes velejárója, ez egy éjszakánként többször előfordul, és különböző okok miatt (megdöbbenés, rossz alvás), a gyermek meg tud nyugodni és újra elaludni.
3. Meg kell figyelni a babát, és emlékezni kell arra, hogy mikor és hányszor ébred fel éjszaka. És ebben az időben próbáljon meg a közelben lenni, és tegyen nyugtatót, hogy megakadályozza, hogy felébredjen.
4. Ki kell találnikifejezést az alvásra, és hozzászoktassa a babát élete első napjaitól kezdve. Például: „Aludj, bébi. közel vagyok. Minden rendben!”
5. Ha a gyermek nem alszik jól éjszaka, sír és felébred, nem szabad teljesen felébreszteni. Vagyis ne kapcsold fel a villanyt, ne adj inni. Adj cumit, kapcsolj be nyugtató zenét, ha szokott elaludni.
6. Az 1 évesnél idősebb gyermekek elalvását speciális álmos asszociációk (kedvenc játék, cumi stb.) segítik.

Az indítás egy természetes folyamat, amely a könnyű alvás szakaszából a mélyebbé való átmenethez kapcsolódik. Ez körülbelül 40 perc és 1 óra közötti elalvás után következik be. A gyerek megborzong, és felébred. Kisgyermekeknél ez különösen hangsúlyos, mivel az idegrendszernek még nincsenek gátló mechanizmusai. Minél idősebb a gyermek, annál kevésbé történik megdöbbentő alvás.

Mi a teendő, ha a gyermek rosszul alszik éjszaka, álmában összerezzen, és felébred:

1. Ha a baba 6 hónaposnál fiatalabb, megpróbálhatja bepólyázni. Ez megakadályozza, hogy a lábak és a karok megremegjenek. A pólyázásnak ugyanakkor többféle módja van: „ausztrál”, „csak fogantyúk”, „ingyenes”. De szem előtt kell tartani, hogy a lábakat nem szabad szorosan összefogni, különben ez súlyos szövődményekhez vezethet a csípőízületek fejlődésében.
2. Elalvás után a gyermeknek körülbelül egy órát kell vele maradnia, és meg kell fognia a kezét. Amint érezhető a kezdet, meg kell nyugtatni a babát.

Az alvászavar viselkedési típusa

Ha a gyermek és a szülők viselkedése nem megfelelően szervezett, akkor viselkedési alvászavarok jelentkeznek.

Az elalvással kapcsolatos rossz asszociációk azok a feltételek, amelyek között a gyermek jól érzi magát és elalszik.

Szabálysértésnek nevezzük azokat a helyzeteket, amikor a gyermeket közvetlenül azután, hogy elsírta magát, felkapják és ringatják. A jövőben ez abban nyilvánul meg, hogy a baba nem tud magától elaludni. Vagyis számára a felnőtt jelenléte kötelező.

A gyermek nem alszik jól éjszaka a nem megfelelően szervezett viselkedés miatt. Mit tegyek?

Az élet első napjaitól kezdve kényelmes alvási feltételeket kell biztosítani a baba számára. Ha megszokja, hogy a karjaiban aludjon el, utazási betegség idején, akkor a jövőben ragaszkodik ezekhez az alvási feltételekhez, mert hozzászokott.

Az alvásbeállítások megsértése. Ez a rendellenesség jellemző a gyermekekre 1 év után. Ezek a babák már tudják, hogyan kell felkelni és kiszállni a kiságyból.

Az egyéves baba nem alszik jól éjszaka, mert rossz viselkedési szabályokat állítottak fel, nevezetesen:

1. Nem akar időben lefeküdni, és különféle kifogásokkal áll elő (enni, inni, bili, stb.)
2. Kikel az ágyból, és a szülőkkel lefekszik.
3. Felébred a kiságyában, dührohamot dob fel, mert a szüleivel akar aludni.

Egy éves gyerek – rosszul alszik éjszaka: mit tegyünk? Javaslatok:

Meg kell változtatni a gyermek hozzáállását a napi rutinhoz, és szigorúan be kell tartani az alvási rituálét. éves gyermekegy évnek nincs időérzéke, ezért olyan fontos az elalvás előtti rituálé, amely a baba számára érthető iránymutatásokat ad neki, és tudat alatt felkészíti arra, hogy éjszakára elváljon a szüleitől.

Ha egy gyermek nem alszik jól éjszaka, át kell gondolni a rituáléhoz szükséges cselekvések ütemezését, és ezt a sorrendet minden nap lefekvés előtt körülbelül egy órával kell követni.

A gyerekben kialakul egy reflex, meg fogja érteni, ha megfürdetik, mesét olvas, etetik, elhalványítja a lámpát – ez azt jelenti, hogy hamarosan aludnia kell. Hamarosan ezek a következetes tettek álmossá teszik.

Fontos az összes művelet következetes végrehajtása. Ha hirtelen nincs elég idő egy szakaszra, le kell rövidíteni az időtartamot, de ne szegje meg a sorrendet.

Ha a baba ásít, akkor el kell felejteni a rituálét és gyorsan le kell fektetni, mert ha túlterhelt, akkor nehéz lesz lefeküdni.

Emellett a nappali alvást is egyszerre kell tervezni, csak így a gyerek belső órája ráhangolódik és elkezd dolgozni.

Az étkezési zavarok abban nyilvánulnak meg, hogy a baba felébredt és nem tud elaludni étel vagy ital nélkül. Ennek az az oka, hogy a gyerek, amikor felébredt, nem kapott lehetőséget arra, hogy önállóan elaludjon, hanem azonnal üveggel kínálták. Az ilyen gyámság reflexhez vezet, és egy kép figyelhető meg, amikor egy 2 éves gyermek nem alszik jól éjszaka, felébred és ételt követel. Az orvosok azt mondják, hogy egy gyermeknek 6 hónap után nincs szüksége éjszakai táplálásra. Ezen kívül olyana nassolás olyan negatív következményekkel jár, mint a fogszuvasodás, a belső fül gyulladása, ami abból adódik, hogy vízszintes etetéskor tej kerül bele, hormonális zavarok.

A gyermek nem alszik jól éjszaka és sír. A szülők fő hibái

A szülők gyakran szembesülnek azzal a kérdéssel: "Hogyan altassuk el a gyermeket?" A tudósok megállapították a 6 leggyakoribb hibát, amelyet a szülők elkövetnek a babafektetéskor. De már a gyermek étrendjében bekövetkezett apró változtatások is alvásproblémákhoz vezethetnek. Tehát a szülők által elkövetett hibák a tojásrakáskor:

1. Túl késői lefekvés. Minél fáradtabb a gyermek, annál nehezebben tud elaludni. Ezért szigorú alvási és ébrenléti rendszert kell betartania, és egyszerre kell lefektetni a babát. Az orvosok úgy vélik, hogy a lefekvés optimális ideje 21-22 óra.
2. Aludj mozgásban. A modern szülők gyakran ingatják a babákat hevederben vagy elektromos hintában. De ez rossz következményekhez vezet - a gyermek nem alszik mély helyreállító alvásban. Ez egy nagyon felületes könnyű alvás, ami után álmosnak és fáradtnak érzi magát.
3. Különféle zavaró részletek. Ne tedd a babát az ágyba játékokkal. Eltereli a figyelmét az alvásról, és ha sikerült is aludnia, gyakran felébred.
4. A cselekvések következetlensége. Szigorúan be kell tartania a szabályokat. Ha úgy dönt, hogy a gyermek a saját kiságyában aludjon, akkor ne engedje, hogy beférjenszülői ágy.
5. Az elalvás rituáléjának megsértése. Szigorúan tartsa be a rituálé összes műveletét, és bizonyos sorrendben. Például fürdés, evés, meseolvasás, jóéjt csók.
6. Túl korán helyezzük át a gyermeket egy nagy ágyba. Figyelembe kell venni a gyermek pszichológiai felkészültségét a baba kényelmes ágyának cseréjére. A tudósok úgy vélik, hogy ez körülbelül három éven belül megtörténik. Fel kell érnie egy nagy ágyhoz.

Helyes elalvás

Ha egy gyermek nem alszik jól éjszaka, meg kell tanítani a helyes elalvásra. A legfontosabb, hogy megtanítsuk a gyereket önállóan elaludni, a szülők minimális bevonásával.

Használhat modern video babaőrzőket és babaőrzőket, miközben távolról figyeli a babát, és nem kerül a látóterébe. A gyermek önállóságot és önmegnyugtatást tanul.

Egy puha játékkal megtaníthatod babádat elaludni. De gombok, szalagok, kötelek nélkül kell. Jobb elalvás után azonnal kivenni a játékot a kiságyból.

A jó alvás szabálya

Ha a gyermek nem alszik jól éjszaka (1 éves és idősebb), akkor a következő feltételeket kell biztosítania:

1. Teremd meg számára az összes feltételt a délutáni legnagyobb tevékenységhez.
2. Vigye el sétálni néhány órával lefekvés előtt.
3. Lefekvés előtt 40 perccel kötelező az úszás.
4. 30 perccel lefekvés előtt – egy kiadós vacsora.
5. A bölcsődében a levegő hőmérséklete 19-20 ˚C, a páratartalom pedig 70%.

Ha a probléma nem csakalvással, de elalvással is - ugyanazt a d alt kell neki énekelni, ugyanazzal a játékkal lefeküdni (és ezt csak mozgási betegség esetén látnia kell). Ez egészséges szokást fejleszt ki benne, és amint meghallja a dal dallamát, és meglátja az "alvóbimbóját", könnyen elalszik.

Párna az alváshoz. Szükséges?

Az orvosok azt mondják, hogy a 2 év alatti gyermekeknek nincs szükségük párnára. Ha oldalra fekteti a babát, láthatja, hogy a feje az ágyon fekszik, a nyaka pedig egyenes marad, ez azért történik, mert a feje nagy és a vállai rövidek. És ezek az arányok körülbelül két éves korig fennmaradnak. Ezért, ha egy gyerek nem alszik jól éjjel és nappal, ne gondolja, hogy ennek oka a párna hiánya.

Hasznos alvási pozíciók

Az alváspozíció nagy jelentőséggel bír az 1 év alatti gyermekek számára. A gyermekorvosok szerte a világon nem javasolják, hogy a csecsemőket a pocakon aludják el. Ez veszélyes az életükre, mivel hirtelen halál szindrómához vezethet.

Ennek a szörnyű állapotnak az oka a légzésleállás. Hogy ez miért történik, az még nem tisztázott. De bebizonyosodott, hogy az egy év alatti gyermekek, akik hason alszanak, sokkal nagyobb valószínűséggel halnak meg. A gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy fektesse a babát a hátára, és fordítsa oldalra a fejét. Egy év elteltével az alvási pozíció nem számít – a baba mennyire kényelmes, hadd aludjon.

Következtetés helyett

Minden szülőnek emlékeznie kell arra, hogy a baba korától függetlenül – egy párhónapok vagy több év. A jó alváshoz a gyerekeknek minden életkorban ugyanarra van szükségük: napközbeni aktívnak, egészségesnek, boldognak és szeretettnek lenni. Fontos, hogy a gyermeket boldog emberek, pozitív és örömteli benyomások – egyszóval – „boldog gyermekkor” vegyék körül, amelyeket a szülők már élete első napjától meg tudnak adni neki.