Hogyan lélegezzünk helyesen szülés közben: technikák, jellemzők és ajánlások

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:16

Aligha gondol egyikünk is arra, hogyan lélegzünk. Számunkra ez a folyamat természetes és reflex szinten megy végbe. Ezért kevesen figyelnek rá egyáltalán. Előfordulhat azonban az életben, hogy a légzésszabályozás egyszerűen szükséges. És ha valaki már sejtette, ez minden olyan nőre vonatkozik, aki anyává készül. Különösen arról beszélünk, hogyan kell helyesen lélegezni a szülés során.

Ne becsülje alá ezt, mert a szülés közbeni légzés elősegíti ezt a folyamatot. Különböző technikák léteznek, és a születési csatornán való előrehaladásának sebessége a végrehajtás helyességétől függ. De ne menjünk elébe. Kezdjük el sorrendben megérteni ezt a kérdést.

Összefoglalva a kontrakciós légzésről

A légzés előnyeit nem lehet túl, sőt alábecsülni. Végtére is, ha helyesen hajtja végre, egy nő ellazulhat a szülés első felében. Azonban jobb megtennimély lélegzetvételek, amelyek jobb alternatívaként szolgálnak a fájdalomcsillapítókkal szemben, amikor egy vajúdó nő intenzív, fájdalmas összehúzódásokat tapasztal.

De mielőtt ezt vagy azt a technikát alkalmazná, előzetesen gyakorolnia kell. Az edzés után egy nő jelentősen megkönnyítheti a szülés teljes folyamatát. Ehhez több módszert kell tanulmányoznia, konzultáljon orvosával, hogy kiválaszthassa a legjobb megoldást. Ráadásul a szülés alatti légzéstechnika nagyobb önbizalmat ad a nőnek, és az egész folyamat gördülékenyen megy.

Mire van szükség?

Sajnos a legtöbb nő szkeptikus sok helyes légzési technikával kapcsolatban. Véleményük szerint egyszerűen nem lehet különösebben nehéz helyesen lélegezni. Ráadásul ezek a technikák nem mentesítik a terhes nőt a kontrakciók és próbálkozások fájdalmától.

És mindegyik téved, mert nemcsak a nő, hanem a gyermeke állapota is a megfelelő légzéstől függ. Abban a pillanatban, amikor a összehúzódások elkezdődnek, sok anya ideges, és megpróbálja valahogy enyhíteni a növekvő fájdalmat. Gyakran sikoltoznak, vagy megpróbálják visszatartani a lélegzetüket. Más szóval a helyzet feletti kontroll elveszett.

Egyes vélemények szerint a helyes légzés szülés közben nem annyira számít. Ez a megközelítés azonban alapvetően téves, és sem egyik, sem a másik nem tesz jót senkinek. Az ilyen kismamák egyértelműen alábecsülik a helyes légzés előnyeit:

• A szülés során a nemi szerv izomzatának megfelelő mennyiségű oxigénre van szüksége, ésgyakran a fájdalom éppen a hipoxia miatt jelentkezik.
• A végrehajtott próbálkozások hatékonyabbak lesznek. A rekeszizom által a méhre gyakorolt nyomás elősegíti a baba születését. Ha az anya egyszerűen visszatartja a lélegzetét, ez nem segíti a babát a születési csatornán való átjutáshoz.
• Ez nemcsak a próbálkozások ellenőrzése, hanem a gyermek születési traumától való védelme is.
• A hipoxia kockázata jelentősen csökken.

Minden más mellett, ha egy vajúdó nő a légzőgyakorlatokra koncentrál, nem lesz ideje a fájdalomra gondolni. Ez az oka annak, hogy a helyes légzést már a terhesség korai szakaszában el kell kezdeni. A napi edzések, amelyek megtanítják a nőt, hogyan kell megfelelően tolni és lélegezni a szülés során, lehetővé teszik, hogy a kismama jól felkészüljön a szülésre. És ha szerencséje van, akkor sem fog fájdalmat érezni.

Megszabadulj a félelemtől

Ami érdekes, ha elsajátította a helyes légzés egyik vagy másik technikáját, megkímélheti magát a félelem érzésétől. Kismamáknál ez különösen fontos, mert a "speciális státusz" mindenre érzékenyebbé teszi őket. Az anyák ősidők óta nagyon értékes információkat adtak át lányaiknak a szüléssel kapcsolatban. Alapvetően minden a testének hallgatásán és a megfelelő légzésen múlik.

A helyes légzés fent felsorolt előnyeihez hozzáadhatja a következőket:

• az idegrendszer megnyugszik, ami lehetővé teszi egy nő számára, hogy megtakarítsa az erejét;
• az izmok ellazulnak, ami segítfinoman haladja előre a gyermeket, kiküszöbölve a szüneteket.

Nagyon hatékony a gyors légzés, ami a tüdő hiperventillációját okozza, és ennek eredményeként a CO_{2 távozik a vérből, az agy erei szűkülni kezdenek, ami a subcortex aktivációjához vezet. Abban a pillanatban minden érzés eltűnik. Természetesen az ilyen légzőgyakorlatokat nem szabad napi szinten használni, mivel ez csak stresszes helyzetekre vonatkozik, ami maga a szülés.}

Ha kétségei vannak, jobb, ha egy nő speciális, terhes nőknek szóló tanfolyamokat vesz igénybe, amelyek a világ szinte minden városában elérhetőek. Itt ismerheti meg a kismama a legjobban azt, hogyan kell helyesen lélegezni szülés közben, légzéstechnikák és speciális testhelyzetek alapján.

Képzési időszak

Mint fentebb megjegyeztük, a helyes légzés technikáját előre el kell sajátítani, nem pedig a szülészet felé vezető úton. Ugyanakkor az otthoni környezet valószínűleg nem lesz alkalmas erre, mivel a légzőgyakorlatoknak erős hatása van, és vannak mellékhatásai is.

Ezért a szakértők azt javasolják, hogy a kismamák speciális tanfolyamokra jelentkezzenek, ahol tapaszt alt oktatók felügyelete alatt állnak. Általában csoportban zajlanak, de egyéni megközelítés is lehetséges. A tanfolyamokon oktatók segítenek kiválasztani a nő számára az optimális légzéstechnikát, figyelembe véve testének adottságait. A minimálisan teljesítendő órák száma 6. Légzőgyakorlatok elsajátítása, aMinden alkalommal, amikor egy nő felbecsülhetetlen értékű tapasztalatra és tudásra tesz szert, amely segíti őt a közelgő szülés során.

Sok technika létezik a helyes légzésre szülés közben, és ezek mindegyike a gyermek születésének teljes folyamatának megkönnyítését célozza. A kismama csak a legkényelmesebb technikát választhatja ki magának.

Hatékony légzéstechnikák

Sok módszer létezik a helyes légzésre, és mindegyik különösen hatékony, és bizonyos vajúdási időszakra készült. Egyes gyakorlatok segítségével tompíthatja a fájdalmat, míg mások lehetővé teszik a gyermek szabad mozgását a szülőcsatornán. Elemezzük a legnépszerűbb és leghatékonyabb technikákat.

Légzésszámlálás

Ez a legegyszerűbb és legkönnyebben emészthető technika. Egy nőnek csak egy bizonyos számig kell számolnia, miközben belélegzi. Legyen például 5. Ugyanezt kell tenni a kilégzéskor is.

A gyakorlat sebességét, valamint a légzés időtartamát célszerű egyénileg megvenni, amíg a nő megnyugvást nem talál. Ezért ezt előre meg kell tanulni. Egy ilyen technika nemcsak azt teszi lehetővé, hogy a kismama megkímélje magát egy szükségtelen pánikrohamtól, hanem elegendő oxigént is biztosít a gyermek számára.

Szótaglégzés

Ez a technika a szülés közbeni légzés szempontjából is meglehetősen hatékony. Ebben az esetben a megfelelő légzésmagában foglalja a szó ritmikus kiejtését szótagokban. Ebben az esetben egy egyszerű és könnyű edzést kell végrehajtani, amely lehetővé teszi egy nő számára, hogy kordában tartsa jólétét.

Kiválaszthatja a kívánt szót, legalább ezt vegye be - "bébi". Ha kimondja, maga az anya is megérti, hogy ez különösen kellemes a számára. Ez nagyon egyszerűen megtörténik: minden belégzéskor lassan, mintha zümmögne az orra alatt, ki kell ejteni az első szótagot - „ma”, míg minden kilégzéssel ki kell ejteni a második szótagot - „lysh”. És a magánhangzók kiejtésére kell összpontosítania.

Továbbá teljes mértékben a kimondott szóra kell koncentrálnia, miközben a légzésnek mélynek és lassúnak kell lennie. A légzőgyakorlat helyes végrehajtása esetén érezhető az izmok ellazulása, és a fájdalom nem lesz olyan erős.

Gyertyatechnika: hogyan kell helyesen lélegezni szülés közben

Ennél a technikánál a légzésnek gyakorinak és felületesnek kell lennie, és az orron keresztül kell belélegezni, és a szájon keresztül ki kell lélegezni. Egy egyszerű vizualizáció segít egy ilyen gyakorlat sikeres végrehajtásában. Egy nőnek elég, ha égő gyertyát képzel maga elé, amit el kell fújnia. És meg kell próbálnia nagyon gyorsan, de nem a végéig. A belégzési-kilégzési ciklusok között nem szabad szünetet tartani, és az ilyen torna időtartamának meg kell egyeznie egy összehúzódás idejével.

Érdemes megjegyezni, hogy 20 másodperc elteltével egy nő enyhén szédülhet. Ez azt jelzi, hogy az agy légzőközpontja túl sok oxigént kap ésaz erre adott válasz endorfinokat kezd termelni, amelyeket népszerûen "boldogsághormonoknak" neveznek. Értékesek abban, hogy növelik a fájdalomküszöböt, ezáltal csökkentik a fájdalmat. Ez egyfajta természetes fájdalomcsillapító vagy természetes eredetű fájdalomcsillapító.

Néha ez a módszer az összehúzódások és a szülés során történő légzésre nem elegendő a fájdalom enyhítésére, akkor a gyorsított változat segít, amelyben a ritmus változatlan marad, de bizonyos erőfeszítéseket kell tennie. Ezenkívül a belégzést úgy kell végezni, mintha az orr be van dugulva, és meg kell tisztítani, és gyakorlatilag zárt ajkakon keresztül kell kilélegezni.

Lassú légzéstechnika

Amikor eljött az a pillanat, amikor egy nőnek lökdösnie kell, teljesen meg kell töltenie a tüdejét levegővel, majd tartsa vissza a lélegzetét, és nyomja meg az alhassal. A lényeg, hogy ne a fejre irányítsd minden erődet, mert ez nem segíti elő a gyerek előrehaladását.

Természetesen nem fogsz tudni sokáig így kitartani, ezért amikor lehetetlen lesz megtartani a levegőt, ki kell lélegezni, ellazulni, és mindent újra meg kell ismételni. Ezenkívül a mellkasával kell lélegeznie, így elkerülheti a rekeszizom nyomását a méhre. De az összehúzódások között használhatja a teljes légzéstechnikát.

A hasi légzés jellemzői

Kifejezetten szükséges, hogy minden nő ne csak a szülés során helyesen lélegezzen, hanem megtanulja a hasával lélegezni, vagyis az izmainak kell mozogniuk, nem az izmoknak. a mellkasról. Ennek a készségnek az elsajátítása nemspeciális munkaerő. Ehhez a tenyerét egymással párhuzamosan kell helyezni: az egyik a hason, a másik a mellkason található.

Légzés közben a hason fekvő kéznek fel kell emelkednie és le kell esnie, míg a másiknak mozdulatlannak kell maradnia.

Lélegezz mélyeket

Az ilyen torna nemcsak a mellkasra vonatkozik, hanem a hasi légzéstechnikára is. Az inhalációs szakaszban az alsó has fokozatosan megtelik levegővel, és a tüdő felső lebenyei felé emelkedik. Kilégzéskor a levegő fordított sorrendben szabadul fel. Ugyanakkor a mellkas és a has izmainak a leglazább állapotban kell lenniük.

Ebben az esetben használhatja a tenyerét is, mint a fenti gyakorlatnál, csak ezeknek felváltva kell emelkedniük.

Légzés összehúzódások alatt

A légzés ritmusának a születési folyamat szakaszától függően eltérőnek kell lennie. És ha a kismama jól elsajátította a helyes légzés alapvető technikáit, akkor a szülés során azonnal tudni fogja, mit kell tennie. Egy csipetnyiben az egészségügyi személyzet segíteni fog.

És most úton van a szülés – hogyan kell lélegezni összehúzódások közben? A kérdésre adott válaszok nagyon fontosak. A vajúdás látens szakaszának kezdetével a kontrakciók megnyilvánulásai általában ritkák és gyengék. Ilyenkor alkalmazhatja a gazdaságos légzés technikáját. Vagyis élesen és mélyen be kell lélegezni, de a kilégzésnek lassúnak és nyugodtnak kell lennie. Ez lehetővé teszi a nő számára, hogy megőrizze erejét. Ezenkívül ezzel egyidejűleg a szív munkája stabilizálódik, és a vér oxigénnel gazdagodik. Az összehúzódások között pihenjen.

Asa kontrakciók nőnek, jól jön a nő által korábban kidolgozott technika. Ebben az esetben mélyen, kimérten, egyenletesen kell lélegezni. Az összehúzódások csúcsán, ha a fájdalom már nem tolerálható, jobb a gyors légzéshez folyamodni. Gyakran sok anya úgy kezdi ezt csinálni, mint egy kutya: éles lélegzetet vesz, majd hangos kilégzést. A szünet eljövetelével érdemes áttérni az elsajátított technikára.

Légzés nyomás közben

A próbálkozások során egy nőnek uralkodnia kell érzelmein, és itt minden eddiginél fontosabb a helyes légzés. Amint a próbálkozások elkezdődnek, a legmélyebb lélegzetet veszik, majd be kell nyomni a perineumba. A fő erőfeszítést nem szabad a fejre vagy az arcra irányítani, különben a kis erek szétrepedhetnek.

Hogyan kell megfelelően lélegezni szülés közben, különösen a próbálkozások során? A teljes próbálkozás során legalább 3-szor meg kell próbálnia nyomni. Ugyanakkor fontos a légzés ellenőrzése, hogy a levegő nyomást gyakoroljon a rekeszizomra, az pedig a méhre. Ez megkönnyíti a baba mozgását a szülőcsatornán.

Abban a pillanatban, amikor maximális erőfeszítést igényel a gyermek kilökése, érdemes a fentebb tárgy alt feszítési technikát alkalmazni. A baba (vagy baba) fejének megjelenése után egy időre abba kell hagyni a lökést, elkezdve a kutyalégzést. Ezután a szülésznő adjon parancsot, majd a lökdösődés folytatódik, és a baba teljesen kijön.

Miután a baba teljesen kiürült, a nő pihenhet egy kicsit, mielőtt megtenné az utolsó erőfeszítést. Ez szükséges ahhoz, hogyhogy „leszállítsa” a placentát.

Végre

A vajúdás alatti légzőgyakorlatok hatékonyságát a szülészet területén dolgozó szakemberek sokéves tapasztalata bizonyítja. És a legtöbb modern kurzus terhes nők számára a világ szakértőinek módszerein és technikáin alapul. Emiatt az ilyen osztályok jól megérdemelt, jó hírnevet élveznek sok kismama körében.

Az ilyen speciális tanfolyamok után minden nő tudni fogja, hogyan kell megfelelően lélegezni szülés közben. Sok nő véleménye bizonyítja a gyakorlatban a légzőgyakorlatok hatékonyságát. Ezt követően a dolog kicsi marad - egészséges gyermeket szülni. Kiáltása lesz a legvágyottabb jutalom minden anya számára.