2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:16
A terhesség alatt a nők élete globális átalakuláson megy keresztül: megváltozik a mindennapi életmód, a rutin és természetesen az ízlési preferenciák. Érdekes helyzetben a kismamának gyakran van kedve savanyú vagy sós ételekhez. Az egyik legnépszerűbb és egyben hihetetlenül egészséges gyümölcs, amely után a terhes nők megmagyarázhatatlan vágyat éreznek, az alma.
Az alma előnyei a terhesség alatt
Az almát régóta mindenféle hasznos anyag rendkívül értékes forrásának tartják. Összetevőik szerves és gyümölcssavak, amelyek erősítik az erek falát, sok különböző vitamincsoport, tanninok. Az alma összetételében is megtalálhatók a szervezet teljes működéséhez szükséges mikroelemek, mint a kálium, foszfor, kalcium, magnézium, mangán, vas és kén.
Az alma rosttartalma miatt ennek a gyümölcsnek a fogyasztása javítja az anyagcserét. A pektinek, amelyek szintén az alma szerves részét képezik, aktívan részt vesznek a szervezet tisztításábana benne található méreganyagok és salakok.
Érdekes, hogy a várandós nőknek azt tanácsolják, hogy gazdagítsák étrendjüket almamaggal, mivel ezek nagyon gazdagok jódban. Tehát mindössze hét almamag tartalmazza a teljes napi jódbevitelt.
A kismamák számára az alma a várandósság alatt egy csodálatos termék, amely rengeteg tápanyaggal látja el a szervezetet, és segít megelőzni az immunrendszer gyengülését. Az alma alacsony kalóriatartalmú, mivel csaknem 90%-a víz, ezért a gyümölcsök fogyasztásával egy nőnek nem kell aggódnia a további súlygyarapodás miatt.
Az almaevés jellemzői
Annak ellenére, hogy az alma a terhesség alatt nagy előnyökkel jár a szervezet számára, ne vegye be túlzottan az étrendjébe. A tapaszt alt nőgyógyászok szerint a legoptimálisabb mennyiség napi 4 kisebb alma.
A várandós nők számára nagyon fontos tudni, hogy az alma héja (különösen az őszi és téli almafajták) kólikát és puffadást okozhat, ezért erősen ajánlott a hámozása.
A terhesség alatt az almát körülbelül 30 perccel a következő étkezés előtt kell enni, mivel teli gyomorral többet ártanak, mint használnak (a gyomorban maradhat, puffadást és fájdalmat okozva). Ráadásul az alma hosszú emésztése, amely akkor következik be, ha egy nő étkezés végén megette, megfosztja a gyümölcsöt jótékony tulajdonságaitól.
Nemcsak a friss alma a terhesség alatt, hanem a sült is nagy hasznot hoz. Használatuk kedvezően befolyásolja a belek munkáját, ami lehetővé teszi, hogy megszabaduljon egy olyan sürgős problémától a baba hordozásakor, mint a székrekedés. A sült alma megőrzi a friss almában található rengeteg vitamint, ásványi anyagot és gyümölcssavat. Az egyetlen kivétel itt a C-vitamin.
Almaválasztás szabályai
Nagyon sok különböző almafajta létezik. De ha nem megy bele a kertészeti finomságokba, akkor egyszerűen oszthatja az almát pirosra, sárgára és zöldre. A szakértők szerint a zöldalma a leghasznosabb a várandósság idején, hiszen ebben van a legtöbb nyomelem, vitamin és egyéb fontos anyag. A zöld alma a sárgához vagy a piroshoz képest rendkívül gazdag vasban.
Óvintézkedések
Érdekes helyzetben lévő allergiára hajlamos nők ne éljenek vissza a piros almával, mert allergiás reakciókat válthatnak ki. A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő terhes nőknek meg kell tagadniuk az édes almafajták étrendjükbe való felvételét. Ha a kismama gyomorhurutban vagy nyombélfekélyben szenved, akkor minden terhesség alatti alma nagy előnyei ellenére a legszigorúbb tilalom alá esik, és szigorúan tilos használni.
Rendkívül óvatosan együnkés az alma magvak. Amint már említettük, nagy mennyiségű jódot, valamint hidrogén-cianidot tartalmaznak, amely anyag jelentős mennyiségben erős méreg a szervezet számára. Ezért ne egyen naponta 4 almamagnál többet.
A cukor, valamint a gyümölcssavak negatív hatással lehetnek a fogzománcra. Az ilyen következmények valószínűségének minimalizálása érdekében ajánlatos minden almaevés után kiöblíteni a száját.
Almalé a terhes nők étrendjében
A frissen facsart almalé a terhes nők számára is nagy hasznot hoz. Nagyon fontos, hogy egy ilyen it alt magad készíts, mivel az ipari gyümölcslevek különféle tartósítószereket és mesterséges adalékanyagokat tartalmaznak.
Naponta kétszer ihat egy almás it alt, egyenként 200 ml-t. Ez elég lesz ahhoz, hogy a testet gazdagítsa a friss almában található hasznos anyagok tömegével. Az alma gyümölcséből kivont lé javítja a születendő baba motoros aktivitását, ami viszont fejleszti izom- és szív- és érrendszerét.
Ez érdekes
Tudományosan bebizonyosodott, hogy azoknak az anyáknak a csecsemői, akik terhesség alatt gyakran vettek fel almát az étrendjükbe, sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek olyan betegségektől, mint az allergia vagy a bronchiális asztma. Az almának ez a jótékony hatása az antioxidánsoknak tulajdonítható, amelyekben ezek a gyümölcsök oly gazdagok.
Így a válasz arra a kérdésre, hogy lehet-e enni almát a terhesség alatt,nyilvánvaló. Ezek a gyümölcsök rendkívül fontosak mind magának a nőnek, mind a méhében lévő apró embernek. És ezért mondja sok kismama: "Terhesség alatt minden nap eszek almát, mert nagyon finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú."
Ajánlott:
Kávé terhesség alatt: előnyök és ártalmak
A terhesség a legboldogabb és legszokatlanabb időszak minden nő életében, mert ilyenkor változik a test, újjáépül, új érzések és vágyak támadnak. Ez különösen igaz a gasztronómiai preferenciákra. Nagyon gyakran egy nő szokatlan ételt vagy éppen ellenkezőleg, tiltott terméket akar. A cikk egy olyan italra összpontosít, amelyet nem ajánlott nagy mennyiségben fogyasztani, nevezetesen a kávéra
Kesudió terhesség alatt: előnyök és ártalmak
A tápláló és ízletes kesudió már régóta nem egzotikus termék. Egyre gyakrabban láthatók a terhes nők étrendjében. És milyen előnyökkel és ártalmakkal jár ez a dió? A kérdésre adott választ a cikkben megvizsgáljuk
Ihatok-e kamillát terhesség alatt: előnyök, ártalmak, tulajdonságok, utasítások és vélemények
Terhesség alatt minden nő figyelmesen hallgatja az állapotát figyelemmel kísérő orvos utasításait. A leendő anya mindent jól akar csinálni, mert a baba élete és egészsége ettől függ. Ezért, miután bármilyen kábítószer használatára ut altak, egy nő mindenekelőtt információkat keres róla és cselekedeteiről
Zöld tea terhesség alatt: előnyök és ártalmak, vélemények
A zöld tea hasznos tulajdonságai, kémiai összetétele, miben különbözik a feketétől, a zöld ital hatása a terhes nő testére, melyik tea ajánlott, zöld tea jázminnal, mentával és tejjel, hogyan főzni rendesen
Banán terhesség alatt: előnyök és ártalmak
A terhesség különleges időszak minden nő életében. És persze ebben az időszakban a kismama elgondolkodik azon, hogy milyen ételeket ehet, és melyeket érdemes kerülni. Végtére is, az egzotikus gyümölcsök és a bonyolult desszertek, bármennyire is ízletesek, nem mindig előnyösek a terhes nő testének. Igen, és sok orvos nem javasolja az egzotikus gyümölcsök nagy mennyiségben fogyasztását. A nőknek kétségeik vannak az olyan gyümölcsökkel kapcsolatban is, mint a banán
