Milyen gyümölcsöt fogyaszthatnak a szoptatós anyák: lista

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:17

A baba megjelenésével a fiatal anyák táplálkozásának kérdése különösen élessé válik. A terhesség alatt az étrendnek a lehető legváltozatosabbnak és teljesebbnek kellett lennie, de ennek a szabálynak a szülés után is folytatódnia kell. Azonban megjelenik egy új probléma. Most már minden, amit egy anya megeszik, valahogy bekerül a tejbe, és hatással van a babára. De a morzsák emésztőrendszere még mindig nagyon sérülékeny. Ezért nagyon alaposan át kell gondolnia, hogyan tervezze meg az étrendjét úgy, hogy az ne okozzon neki kárt.

És ha minden többé-kevésbé világos a fő termékeknél, ezek gabonafélék, főtt hús, savanyú tejtermékek, akkor mi a helyzet az édes gyümölcsökkel: narancs, banán és más finom örömök? Ma arról fogunk beszélni, hogy milyen gyümölcsöket ehetnek a szoptató anyák.

Vitaminforrás

A fiatal anya hazatér, először látogat elgyermekorvos. Ha a szülészeti kórház orvosának nem volt ideje erre, akkor színekkel fogja mondani, hogy most nem tud enni. Az orvos távozása után sok anya tanácstalan. De mi lehetséges? Vannak, akik összeszorítják a szívüket, hogy mindent kizárjanak az étrendből. Mások éppen ellenkezőleg, mindent kipróbálnak, és megfigyelik a morzsák reakcióját. De a legtöbb vita általában arról szól, hogy a szoptatós anyák milyen gyümölcsöt fogyaszthatnak.

Ez a vitaminok és ásványi anyagok, antioxidánsok kimeríthetetlen készlete. Ezenkívül egyszerűen nagyon ízletesek, és nem rosszabbak, mint az édességek, hozzájárulnak az örömhormon termeléséhez. De tény, hogy nem mindegyik egyformán hasznos a gyermek számára. Mindenesetre amíg még egészen kicsi.

Első hónap

Általában ilyenkor a legszigorúbb korlátozások az étrenddel kapcsolatban. És milyen nehéz egy fiatal anyának lemondani kedvenc gyümölcseiről, különösen, ha a baba nyáron született. Ezért mindenképpen forduljon szakemberhez, és derítse ki, milyen gyümölcsök adhatók szoptatós anyukáknak.

Az információ nagyon ellentmondásos. Egyes orvosok azt mondják, hogy mindent meg lehet enni, kivéve talán a citrusféléket. Mások hosszú listát adnak azokról a dolgokról, amelyek károsíthatják a babát. Valójában nem olyan nagy a kockázat, hogy így gyötörje magát.

Miről kell lemondani

Először készítsünk egy listát, amit pirossal meg kell jelölnöd magadnak, aztán rátérünk arra, hogy a szoptatós anyák milyen gyümölcsöket fogyaszthatnak.

• Mandarin, narancs és citrom. Mindenesetre kerülni kell őket az első hónapban.
• Szilva,sárgabarack és őszibarack. A nyilvánvaló előnyök ellenére kólikát és hasmenést okozhatnak az anyánál és a babánál.
• Szőlő és mazsola, mivel erős gázképződést váltanak ki.
• Trópusi gyümölcsök.

De ez a lista nem abszolút. Ha gyermeke nyugodt, vidám és egészséges, és nagyon szeretné kipróbálni a kivit, akkor először vegyen egy kis darabot és figyelje meg 2 napig. Ha nincs reakció, akkor eheti ezeket a gyümölcsöket.

Mit lehet átvinni a kórházba

A csokit jobb otthon hagyni, az orvosok továbbra sem engedik a vajúdó nőnek adni. De a velük folytatott beszélgetés hasznos lehet, mivel lehetővé teszi, hogy jobban megértse, milyen gyümölcsöket ehet egy újszülött szoptató anyja. Most és az első 6 hónapban a lista gyakorlatilag nem fog változni. A legjobb, ha kizárólag biztonságos ételeket fogyaszt, amelyek nem okoznak allergiát. Különösen ezek a zöldségek és gyümölcsök, amelyek halványzöld színűek. És a legjobb zöldalmával kezdeni. Fokozatosan hozzáadhat új termékeket, de még ne rohanjon.

Ha fél a gyermek reakciójától, vagy maga nem tolerálja a friss gyümölcsöket, erős duzzanatot és fájdalmat tapasztal, akkor ne utasítsa el őket. Az alma sokkal enyhébb hatással lesz a belekre, ha elősütjük. Ugyanakkor biztosan nem veszítik el hasznos tulajdonságaikat. A fiatal anyák étrendjének diverzifikálásának másik módja a kompót főzése. Nem bántja sem őt, sem a babát.

Diéta összeállítása

Hazatérése után itt az idejegondolja át, milyen gyümölcsöket ehet egy újszülött szoptatós anyja. Ma az orvosok azt javasolják, hogy ne készítsenek kategorikus listát a tiltott élelmiszerekről, ahogy azt korábban gyakorolták, hanem két fő kockázati tényezőt azonosítanak maguknak. Minden korlátozás két problémára vonatkozik: allergiás reakcióra és a gyermek gyomor-bélrendszeri problémáira (regurgitáció, kólika, hasmenés vagy székrekedés). Aki emlékszik, milyen az, ha nem alszik több napig egymás után egy sikoltozó gyerekkel a karjában, az jól érti, hogy anya mindent felad, ha csak ez nem fordul elő. De nézzük meg, hogy ezek a problémák összefüggenek-e táplálkozással.

Allergia

Természetesen szeretném előre tudni, milyen gyümölcsök lehetnek egy szoptatós anyának babája életének első hónapjában. Sajnos szinte lehetetlen megmondani, hogy pontosan mi lesz a reakció és mi nem. A morzsák enzimrendszere még mindig annyira tökéletlen, hogy bármilyen termékre allergiás reakció léphet fel. Ezért csak a leginkább allergén gyümölcsöket kell kizárni. A következő szabályok segítenek:

• Ne vegyen fel diétájába vörös és narancssárga gyümölcsöt. A színező pigment nagyon gyakran okoz kiütéseket a baba arcán és alján.
• Ugyanezért óvatosnak kell lennie a málna, cseresznye, cseresznye és eper beillesztésével az étrendjébe.
• Mi a helyzet a görögdinnyével? Vörös, de a pépje nem okoz allergiát. Egy másik dolog a korai gyümölcsök, amelyeket gyakran nitráttal töltenek meg.
• Citrus. Csak egy kis szelet citrom megengedett a teában.

Ha arról beszélünk, hogy egy szoptató anya milyen gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, érdemes megjegyeznihogy minden allergén élelmiszer dózisfüggő. Vagyis egy fél alma rendben van, de 3-4 álmatlan éjszakává és egyéb kellemetlen következményekkel jár. Ez vonatkozik több gyümölcs és bogyó egyidejű elfogyasztására is.

Hasproblémák vagy kólika

Ez a második fontos pont, miért vetődik fel a kérdés, hogy szülés után milyen gyümölcsöt lehet adni a szoptatós anyának. Ha a baba leggyakrabban nyugodtan reagál az almára, akkor az őszibarack túlevésével valószínűleg nagy mennyiségű gázt okoz a gyermek beleiben. Természetesen ehhez fájdalom és görcsök is társulnak. A hasproblémák a legrelevánsabbak a gyermek életének első három hónapjában. Ebben az időben korlátozni kell a gyümölcsfogyasztást. És nem kell mindenkit visszautasítania, csak vegye figyelembe a következő információkat:

• Minden gyümölcs és zöldség magas cukortartalmú. A belekbe kerülve erjedést okoznak. Éppen ezért nem ajánlott édes szőlőt fogyasztani.
• Egyes gyümölcsök sok szerves savat tartalmaznak. Hasznosak, de provokálják a kólika megjelenését. Ezért a savanyú gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel is óvatosnak kell lenni.

Ha a gyümölcsöket és a bogyókat a cukor szerint csökkenő sorrendben vesszük figyelembe, akkor a szilva, az őszibarack, a málna és a kivi kerül előtérbe. Ezt követi az áfonya, ribizli, eper. Bezárja a dinnye és a szeder listáját. Ennek megfelelően jobb olyan finomságokat választani, amelyek közelebb állnak a lista végéhez.

Ahol a gyümölcsök nőttek

Elemezzük, mely gyümölcsöket érdemes enniszoptató anya, eleget teszünk annak az ajánlásnak, hogy a helyi gyümölcsöket részesítsük előnyben. Vagyis nem egzotikus, hanem csak az, ami az Ön régiójában terem. Még jobb, ha ezeket a gyümölcsöket saját vidéki házban termesztik. De a mangó, a papaya és más finomságok várhatnak egy kicsit.

Második pont - a zsenge gyümölcsök szállítása nehézkes. Ezért a legtöbb hordozó zöld gyümölcsöt gyűjt, és érkezéskor speciális, gyors érést okozó és tartósítószerekkel kezelik. Gondoljunk csak egy kaliforniai paprikára, amely hetekig hever, és nem is kezd ráncosodni. Nyáron pedig tegyen egy vidéki borsot az asztalra az összehasonlítás kedvéért.

Válassz szezon szerint

Ez az utolsó pont, amire szeretnék felhívni a figyelmet, arról beszélve, hogy egy szoptatós anyának milyen gyümölcsöket nem tilos enni az első hónapban. A legtöbb gyümölcs és bogyó egy bizonyos időpontban érik, ekkor a leghasznosabbak. Ha télen epret veszel, még elképzelni is nehéz, hogy mennyi kémiát tartalmazhat. Tehát májustól augusztusig érik a cseresznye. A legjobb a sárgával próbálkozni. Augusztusban az őszibarack, októberben pedig a datolyaszilva sora következik. Ne felejtse el, hogy ezek szinte mindegyikét (a cseresznye kivételével) a legjobb enni a baba életének harmadik hónapjától.

A második hónaptól kezdve

Tehát egy gyermek életének első 30 napját tabuk jellemzik. A sült zöldalma gyakran a gondoskodó szülő egyetlen választása. És milyen gyümölcsöt tud egy szoptató anya az élet második hónapjábanbaba? Most már mindketten megismerkedtek a kólikával, és kicsit megszokták. Ideje egy kicsit bővíteni az étrendjét:

• Az alma zöld vagy sárga.
• Körte, de kezdje kicsivel, mert magas a rost- és cukortartalma. De a körtét leggyakrabban az első naptól kezdve jól tolerálja a baba.
• Sárgabarack és szilva. Hasmenést okozhat, ezért székrekedés esetén kiváló választás.
• Banán. Azon kevés egzotikus gyümölcs egyike, amelyet minden kismamának ajánlunk. Sok káliumot és egyéb hasznos anyagokat tartalmaz. Szuper energizálóak, és remek desszert alapot adnak.
• A kiwi kiváló antioxidáns, de ne egyél naponta egynél több gyümölcsöt.

Zöldségmenü

Te sem tagadhatod meg őket, mert ez a legfontosabb rost- és vitaminforrás. A gyermek szervezetének ismernie kell őket, mert a terhesség alatt az anya szinte minden zöldséget megevett. Egyelőre a legjobb, ha azokat használja, amelyeket a kertjében termesztett.

• Krumpli – főtt vagy sült. Kiváló keményítő- és vitaminforrás, tápláló és nagyon ízletes. Főzhető és süthető.
• Karfiol és brokkoli. Félelem nélkül fogyaszthatók, lehetőleg párolva.
• Sárgarépa. A gyermek életének első hónapjában apró darabokban kell megkóstolni. Ha nincs allergiás reakció, nyugodtan adhatja a levesekhez.
• A cékla ugyanaz. Ha a gyermeknek nincsenek kiütései, akkor biztonságosangazdagítsa vele az étrendjét. Nemcsak sok vitamint tartalmaz, hanem a székletproblémákat is megoldja.
• A káposztát teljesen el kell hagyni. Erős puffadást okoz.
• Az uborka, a cukkini és a hagyma nem tilos.
• A paradicsom, a padlizsán és a paprika fokozatosan próbálja ki, figyelje a reakciót.

Ha egzotikusra vágysz

Ha az első alma- és banánminták jól sikerültek, akkor 2 hónapos kortól továbbléphetsz és bővítheted az étrendet. Milyen gyümölcsöt tud most egy szoptató anya? Ha nagyon akarod, kipróbálhatsz egy kis datolyaszilva. Annak ellenére, hogy ez egy egzotikus gyümölcs, már ismertté vált számunkra, sokan ettek datolyaszilva terhesség alatt. Ebben az esetben különösebb aggodalom nélkül kipróbálhatja, figyelve a baba reakcióját.

Ezután kipróbálhatja a gránátalma magokat. Az élénk szín ellenére nagyon ritkán okoz allergiát. Emellett a leggazdagabb vasforrás. Kezdje reggelét egy kis adag gránátalma maggal. De az ananászt, a mangót, a kivit és a feijoát a nyilvánvaló egészségügyi előnyök ellenére érdemes későbbre hagyni. Amikor babája 6 hónapos lesz, különösebb félelem nélkül bevezetheti az étrendjébe.

Következtetés helyett

A terhesség és a szoptatás nem ok arra, hogy lemondjunk a zöldségekről és gyümölcsökről. Éppen ellenkezőleg, minél több van belőlük az étrendben, annál nagyobb az esélye, hogy gyermeke egészséges és erős lesz. Természetesen a szülés utáni első hónapban óvatosnak kell lennie, kis adagokban próbálja ki őket, figyelve a reakciót.gyermek. Ha nincs allergiája, nyugodtan ehet tovább gyümölcsöt. A szakértők szerint legalább napi 300 g-ra van szükségük.