2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:17
A terhesség csodálatos pillanat minden nő számára. Az izgalom és az örömteli élmények mellett azonban gondolnia kell a jövő morzsáinak egészségére is. Ahhoz pedig, hogy egészségesen megszülethessen, az szükséges, hogy az anya szervezete megkapja a szükséges anyagok teljes készletét. És az egyik legfontosabb elem a kalcium a terhes nők számára tablettákban. Hogy melyiket válasszuk, nem könnyű kérdés, ezért szeretnénk ma részletesebben megvitatni.
Kalciumszükséglet
Valójában a szervezetünknek minden nap szüksége van rá. De ha terhes vagy, a kép drasztikusan megváltozik. Amellett, hogy a szervezetnek ki kell elégítenie saját szükségleteit, jelentős mennyiségű építőanyagot kell beosztania ahhoz, hogy a gyermek teljes mozgásszervi rendszere hónapok alatt kinőjön, majdvan egy csontváz. Ezért semmi esetre sem számíthat arra, hogy elegendő nyomeleme van, amelyet a szokásos termékekből kap. Nagyon fontos, hogy a kalciumot terhes nőknek tablettában szedjék. Melyiket válassza - kérdezze meg orvosát, mert az egyes szervezetek egyedi jellemzőit nem lehet figyelembe venni egy rövid cikkben. Célunk azonban csak az, hogy elmondjuk a kismama szükségleteiről és annak kielégítési lehetőségeiről.
Valójában a szükségletet a nő életkora is meghatározza. Ha egy terhes nő nem idősebb 18 évesnél, akkor napi 1300 mg-ra van szüksége. Az idősebb nők esetében ez a szám kissé csökkent, és körülbelül 1000 mg naponta. Ez blokkolja, és a terhes nők számára a kalciumot tablettákban írják fel. Melyiket válasszuk - az orvosok fogják kérni, akik komoly hiányt észlelnek ebben a legfontosabb ásványi anyagban. Ez elsősorban az anyára veszélyes, mert csak a növekvő szervezet szükségleteit fedezve támasz nélkül hagyja saját mozgásszervi rendszerét. Ez veszélyezteti a csontritkulás korai kialakulását.
Mit tehetek a kalciumhiány megelőzése érdekében?
Valójában nem ez a leghiányosabb ásványi anyag, vagyis a legelterjedtebb élelmiszerekből kellő mennyiségben hozzá lehet jutni. Mielőtt a terhes nőknek szánt kalciumról beszélnénk tablettákban (melyet válasszunk), határozzuk meg annak természetes forrásait. Még egy pontot megjegyezünk: a gyermek születése után, szoptatás alatt nem kevesebb kalciumra van szüksége, mint terhesség alatt, merthogyan látják el a babát még mindig mindennel, ami szükséges az anya szervezetének rovására.
Természetes kalciumforrások
A szükséges mennyiség eléréséhez a legegyszerűbb ételeket is fogyaszthatja. Tehát egy pohár natúr joghurt 440 mg kalciumot ad, 30 g pörkölt mandula - 75 mg. Nagyon fontos forrás a hal: 100 g szardínia 324 g kalciumot ad. Nem kevésbé hasznos sajtot enni. És szinte bármi lehet, mozzarella vagy cheddar. Mindössze 30 g ebből az ízletes termékből 250 g kalciumot ad. Ha aggódik a súlya miatt, akkor figyeljen a káposztára. Ha elfogyasztunk 50 g ebből az egészséges zöldségből, 150 g kalciumot kapunk. Ne feledje, hogy szervezete nem képes egyszerre 500 mg-nál több kalciumot felvenni.
Bőséges gyógyszer a piacon
Valóban, már csak az érdeklődés kedvéért is, egy gyógyszertár polcain körülnézve megállapíthatjuk, hogy nem nehéz kiválasztani a kismamáknak szánt kalciumot tablettában. A legtöbb gyógyszer azonban nem szívódik fel jól a szervezetben. Ezért a gyógyszerészek továbbra is új kalciumkomplexek létrehozásán dolgoznak, amelyek ideálisak lennének a jövőbeli anyák testében. A gyógyszertárakban van egy széles körben használt gyógyszer, a kalcium-glükonát. Meg kell jegyezni, hogy a szervezet ennek az ásványi anyagnak a segítségével jut minimális mennyiséghez. Maximális mennyisége kalcium-karbonátot tartalmaz. Általában minden kalcium-sókat tartalmazó készítmény feloszthatóhárom csoport. Ezek monopreparátumok, azaz klasszikus kalcium terhes nők számára tablettákban (kalcium-glükonát). Az orvosok rendkívül ritkán írják fel, mert D-vitamin nélkül nagyon rosszul szívódik fel, és nehéz szabályozni az adagolást.
A második lehetőség a kombinált termékek, amelyek a kalcium mellett D- vagy C-vitamint, esetenként ásványi elemeket is tartalmaznak, mint például magnézium, cink, foszfor. A harmadik típusú készítmények a multivitamin komplexek, amelyek kalcium-sókat is tartalmaznak.
Orvosi konzultáció szükséges
Először is ne feledje, hogy terhesség alatt nem szedhet önállóan semmilyen gyógyszert. Fókuszálj tested állapotára, figyelj a jelzéseire. Ha valóban krétát akart, akkor kényeztesse magát egy darab sajttal, túróval, és forduljon szakemberhez. Ő képes lesz kiválasztani az Ön számára megfelelő prenatális kalciumot.
Ne felejtsük el, hogy 500 mg-nál több kalciumot nem érdemes egyszerre bevenni, a szervezet egyszerűen nem tudja felszívni. Ha nagyobb adagot írnak fel Önnek, oszd fel több adagra. Ezenkívül, ha a tabletták kalcium-karbonátot tartalmaznak, akkor étkezés közben vegye be. Ezeknek a tablettáknak gyomornedvre van szükségük. Ne felejtse el, hogy ha vas-kiegészítőket írnak fel Önnek, akkor azokat 2-3 órás időközönként kell bevennie kalciumtartalmú tablettákkal. Nagyon kívánatos a D-vitamin bevitele. Van még egy fontos szabály: jobb kevesebb kalciumot fogyasztani, mint többet. A tény az, hogy a kalcium sók egy része élelmiszerből származik. Beszélni valamirőllehetséges-e a terhes nők kalciumot tablettában szedni, el kell mondani az elvégzett vizsgálatokról. Azok az anyák, akik 600 mg kalciumot kaptak, csonttömeg növekedést mutattak. De akik megkapták az ajánlott napi 1500 mg-os adagot, a csontok állapota évekig romlott. Ez azt jelenti, hogy a nagy mennyiségű kalcium megzavarja más ásványi anyagok felszívódását, amelyek ugyanilyen fontosak a csontok egészsége szempontjából.
Kalcium-karbonát
Így a beteg vizsgálata során az orvos úgy dönt, hogy kalciumot ír fel terhes nők számára. Hogy melyiket válasszuk, nem a legegyszerűbb kérdés, találjuk ki együtt. A piacon lévő kalcium-karbonát többféle formában is kiszerelhető. Ezek a Calcium D3 Nycomed, a Complivit Calcium D3. Vagyis olyan kombinált készítményekről van szó, amelyek kellően nagy mennyiségben tartalmazzák az ásványt kötött, szisztémás formában. Nagyon jól pótolja a kalcium egyensúlyát a szervezetben. Mindazonáltal terhes nőknek óvatosan írják fel őket a harmadik trimeszterig. Veseműködési zavar esetén a gyógyszerek alkalmazása ellenjavallt.
"Kalcium D3" terhes nők számára
Már a nevéből ítélve ez egy kalcium-karbonátot és D3-vitamint tartalmazó kombinált készítmény. Ez elősegíti a kalcium jó felszívódását. Egy tabletta 500 mg-ot biztosít a szervezetnek ebből az alapvető elemből. A "Complivit Calcium D3", valamint a "Calcium Active" gyógyszer hasonló összetételű. Pontosan ezeket az étrend-kiegészítőket írják fel leggyakrabban leendő és jelenlegi anyukáknak. Ha azonban már szedsz terhes és szoptatós anyáknak szánt multivitamin komplexet, akkorértesítse az orvost. A készítmény jelentős mennyiségű kalciumot tartalmazhat, ezért önmagában szedve túladagolást okozhat.
A kalcium egyéb formái
A vizsgálat eredményétől és saját véleményétől függően az orvos kalcium-citrátot használhat az ásványi anyag hiányának kijavításához. Elég nehéz egyértelműen megmondani, melyik a legjobb kalcium a terhes nők számára ma, de minden gyógyszernek megvannak a sajátosságai. Különösen a kalcium-citrát jobban és gyorsabban szívódik fel a szervezetben, vagyis kisebb adag is elég lesz a jó hatás eléréséhez. Példa erre a "Calcemin" gyógyszer. Magán a kalcium-citráton kívül D3-vitamint, rezet és cinket, mangánt és bórt is tartalmaz. A cikkben már említettük, hogy mi a kalcium normája egy terhes nő számára, ez körülbelül 1500 mg naponta. Egy tabletta 250 mg-ot tartalmaz.
Végre az ismerős kalcium-glükonát. Inkább a várandós anya megnyugtatására írják fel, amikor nincs ok azt feltételezni, hogy nagy kalciumhiány van a szervezetben. Tabletta vagy injekció formájában kapható.
Összegzés
Minden érv ellenére a kezelőorvosnak kell eldöntenie, hogy a terhes nők szedhetnek-e kalciumot, és meddig ihatnak. Egy nő esetében ez a terhesség és a szoptatás teljes időszaka. Másoknak csak az első trimeszter végén írnak fel kalcium-kiegészítőket. A harmadik pedig szigorúan tilos még ránézni ezekre a tablettákra, és tejtermékekre és leveles zöldségekre támaszkodni, mivel a kalcium méhösszehúzódásokat okozhat. Ezértfeltétlenül keresse fel orvosát rendszeresen, és kövesse az ajánlásait.
Ajánlott:
Hogyan kérjek bocsánatot egy barátomtól? Hogyan válasszuk ki a megfelelő időt és válasszuk ki a megfelelő szavakat
Elképzelhető, hogy valami rosszat tesz vagy mond, és ezáltal nagyon megbántja barátját. Nem mindig könnyű megtalálni a megfelelő szavakat, megérteni, hogyan, hogyan kérjünk bocsánatot egy baráttól. Ha még mindig hasonló helyzetben találod magad, próbálj meg ne ess kétségbe. Gyűjtsd össze minden erődet, és vedd kézbe érzelmeidet. Most kitaláljuk, hogyan kérjünk bocsánatot egy barátunktól
Mit tegyünk terhesség alatt? Zene terhes nőknek. Mit szabad és mit ne tegyek terhes nők számára
A terhesség csodálatos időszak minden nő életében. A leendő babavárásban sok szabadidő jut, amit jól ki lehet használni. Tehát mit kell tenni a terhesség alatt? Sok olyan dolog van, amire egy nőnek egyszerűen nem volt ideje a mindennapi életben
Fitnesz terhes nőknek. Fitness klub terhes nők számára. Terhességi fitnesz - 1. trimeszter
Ha egy nő terhes, maradjon a lehető legaktívabb. Ehhez a várandós nők számára készült fitnesz tökéletes. Ez a cikk megvitatja, miért olyan hasznos, milyen sportokat űzhetnek a pozícióban lévő hölgyek, valamint milyen gyakorlatokra van szükségük a nőknek egy veszélyes első trimeszterben
Terhes állapotban édességre vágyik. Édesség terhes nőknek
A terhesség teljesen természetes folyamat a női test számára. Ebben az időszakban a hormonális változások és a súlygyarapodás is teljesen normális. Ennek ellenére sok terhes nő megpróbálja betartani a megfelelő táplálkozást, hogy ne hízzon, és a szülés után a lehető leggyorsabban helyreállítsa a harmóniát és a törékenységet. Ha terhesség alatt vonzódik az édességekhez, ez teljesen normális. De hogyan ne hízzunk ilyen erős édességvággyal?
Fitball gyakorlatok terhes nőknek: javallatok és ellenjavallatok. Fitball terhes nők számára trimeszterben
Ez a cikk megvitatja, hogyan tudja egy nő "érdekes helyzetben" tartani a testét. Ebben a helyzetben kiváló kiút a cikkben leírt fitball gyakorlatok terhes nők számára. Erről és más érdekes tényekről alább olvashat
