Diéta terhesség alatt, az egészségi állapotok figyelembevételével

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:23

A terhesség a legszebb, de nagyon fontos időszak egy nő életében. Várja a baba érkezését. Ennek érdekében életmódot kell változtatnia, és mindenekelőtt a táplálkozásról van szó. A morzsák méhen belüli fejlődése a menütől függ. Ezért szükséges a diéta a terhesség alatt. Neki köszönhetően a kismama szervezete feltöltődik ásványi anyagokkal és vitaminokkal.

Diétázni vagy nem

Azonnal hallottam a felháborodást – milyen diéta? Hiszen annyit ehetsz, amennyit akarsz. Nem szükséges követni az ábrát, és az egészségnek nem szabad meghibásodnia. De van egy másik vélemény is. A nők nem felháborodnak, hanem szigorúan betartják a megfelelő táplálkozást, betartva az orvos összes előírását. De mégis mi a válasz arra a kérdésre: érdemes-e diétázni egy nő életének legdöntőbb időszakában vagy sem? Minden a fiatal anya által követett céltól függ.

A baba növekedni kezd benne. Mindenesetre ez súlygyarapodáshoz vezet. Csak egy pillanat van, egy nő legfeljebb tizenöt kilogrammot hízhat a terhesség alatt. Ennek a kritériumnak a túllépése nem csak a babahordáskor okoz gondot, hanem a szülés során is. Adatérvek – plusz a terhesség alatti diéta mellett.

Egy „érdekes” helyzetben lévő nőnek figyelnie kell az étrendjét. Ez segít neki javítani közérzetén, elkerülni a gyomor-bélrendszeri problémákat, és visszanyeri formáját a szülés után.

Ezután arról lesz szó, hogy milyen diétát érdemes követni a terhesség alatt. Kezdjük a trimeszter táplálkozásával.

Első trimeszter

Ebben az időszakban rakják le a gyermek szerveinek alapjait. A terhesség alatti trimeszter diéta célja, hogy a kismama szervezetét építőanyaggal, mikroelemekkel, vitaminokkal látja el. Ezenkívül a táplálkozás-szabályozás segít normalizálni a gyomor-bél traktus működését, csökkenteni a toxikózis megnyilvánulásait.

Az első tizennégy napban egy terhes nőnek legalább kétezer-négyszáz kilokalóriát kell fogyasztania, a fehérjetartalom ebben az időszakban 110-120 gramm között mozog. Az állati és növényi eredetű fehérjék mennyisége egyenlő arányban oszlik meg. Legfeljebb háromszázötven gramm szénhidrát kerülhet a szervezetbe, és körülbelül hetvenöt gramm zsír.

Teljesítmény üzemmód - töredékes; étkezés - legalább napi hatszor. Ennek az étkezési sorrendnek köszönhetően:

• Az élelmiszer-felszívódás fokozódik, a tápanyagok jobban fogyaszthatók.
• A gyakori nassolás megakadályozza a túlevést.
• A toxémia tünetei csökkennek.
• A bélműködés normalizálódik.

Ne feledje, az utolsó étkezés legkésőbb két órával lefekvés előtt.

Második trimeszter

Étel - változatos és kiegyensúlyozott. Az étlapon olyan ételek szerepelnek, amelyek nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaznak. Hozzájárulnak a magzat csontszövetének, bőrének és retinájának fejlődéséhez. A folsav a baba számára is szükséges. Ennek köszönhetően kialakulnak a vérsejtek és a központi idegrendszer.

A második trimeszterben szinte nincs toxikózis. Anya étvágya egyre jobb. A méhében lévő baba elkezdi kiválasztani, hogy mit szeret a legjobban az ételek közül. Éppen ezért egy kismama is változtat gasztronómiai szokásain. Csak ne ragadd magad a kalóriadús ételektől és ne egyél túl sokat. Ez nem tesz jót a babának, csak zsírt rak le a kismama oldalán. Szülés után nagyon nehéz „megszabadulni” tőlük.

A terhesség alatti fogyás diétája ebben az időszakban az édességek, friss péksütemények, édességek fogyasztásának csökkentése.

A második trimeszterben a magzat lélegezni kezd. A terhes nő testének sok oxigént kell kapnia. Tehát többet kellene sétálnia a friss levegőn, tornáznia.

A táplálkozás alapszabályai a második trimeszterben:

• Naponta legalább ötször kell ennie.
• Az adagok kicsik. Egyél apránként, de gyakran.
• A folyadékbevitelt napi másfél literre kell csökkenteni.
• Minimális sómennyiség.
• Főtt, párolt, sült ételeket érdemes fogyasztani.
• Terhesség alatt diétával naponta, csipkebogyó-főzet használata javasolt. Gazdag C-vitaminban, ami elengedhetetlen a méhlepény számára.

Harmadiktrimeszter

Ez a legdöntőbb időszak. Nemcsak a baba megfelelő fejlődéséről kell majd gondoskodnunk, hanem születéséről is. A kiegyensúlyozott étrend a könnyű szülés egyik összetevője. Ebben az időszakban:

• A folyadékbevitelt korlátozni kell. Napi mennyisége nem lehet több egy liternél. Folyékony nem csak víz, hanem levesek, teák, sőt gyümölcsök is.
• Minimálisra csökkentse a sóbevitelt, korlátozza – napi öt gramm.
• A harmadik trimeszterben célszerű vegetáriánus étrendre váltani - kevesebb hús és több gyümölcs.
• A terhesség alatti diéta menüje ebben a szakaszban nem tartalmazhat allergén ételeket: citrusfélék, diófélék, piros zöldségek és gyümölcsök, méz.
• Böjtnapokat kell tartani (hetente kétszer-háromszor). Megfelelő kefir, alma, kefir-alma diéta. A táplálkozás lényege a következő - ezeket a termékeket azonnal használni, amint enni akar. Ne legyen más étel.

Arról beszéltünk, hogyan kell étkezni a terhesség alatt a trimeszterekben. De ez nem elég. Végtére is, egy terhes nő szenvedhet betegségektől, túlsúlytól. Hogyan kell enni ebben az esetben?

Tedd meg a megfelelő súlyt

A terhesség alatti fogyókúra egyik diétája a fehérje. Ez egy kiegyensúlyozott étrend megnövelt fehérjetartalommal, összetett szénhidrátokkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel.

Ennek a diétának köszönhetően:

• A súlyt szabályozzuk és normalizáljuk.
• A magzat megfelelően fejlődik.
• A vér hemoglobinszintje normális.
• Anémia megelőzése anyánál és babánál.
• Nincs puffadás.

Ez a fajta diéta terhesség alatt a fogyás érdekében csak az első és a második trimeszterben javasolt. A harmadiknál csökkenteni kell a fehérje mennyiségét.

A táplálkozás lényege a következő:

• Az egyszerű szénhidrátokat kizárjuk az étrendből.
• Komplex szénhidrátok – tartalmazza.
• Az étlap alapja a fehérjében gazdag ételek.

Hús - marha-, bárány-, nyúlhús. Csirke – csak házilag.

Hal – jobb előnyben részesíteni: tonhal, lazac, harcsa.

Tenger gyümölcsei csak a terhesség első öt hónapjában fogyaszthatók. Ellenkező esetben a baba allergiát okozhat.

A tojás fogyasztható, de ügyeljen arra, hogy elkerülje az allergiás reakciót.

A tej és a tejtermékek alacsony zsírtartalmúak.

Gyümölcsök, zöldségek.

Az ajánlott vízmennyiség másfél liter. Egyél naponta ötször. Az adagoknak kicsiknek kell lenniük.

Egy kicsit többet a fogyásról

Az ajánlások és korlátozások ellenére továbbra is érdemes ízletesen és változatosan enni. A diéta összeállításakor feltétlenül vegye figyelembe a függőségeit. Minta diétás menü terhesség alatt, fogyásért.

hétfő

Reggeli - zabpehely, gyümölcslé.

Ebéd - teljes kiőrlésű kenyér (pirított), alacsony zsírtartalmú sajt.

Ebéd - borscs, főtt marhahús.

Snack - gyümölcssaláta.

Vacsora - csirke pilaf, zöldségsaláta.

Második vacsora– kefir.

Kedd

Reggeli - túró asz alt gyümölcsökkel, zselé.

Ebéd – rántotta.

Ebéd - halászlé, főtt hal, káposztasaláta és sárgarépa.

Snack – sült alma.

Vacsora – pörkölt zöldségből és pulykahúsból.

Második vacsora - turmix.

Szerda

Reggeli - köles sütőtökkel, tejjel.

Ebéd - túró asz alt szilvával.

Ebéd - karfiolleves, sült csirke.

Snack - gyümölcsök.

Vacsora - marhamáj, szárított kenyér, uborka és paradicsom saláta.

Második vacsora – fermentált sült tej.

Csütörtök

Reggeli - müzli joghurttal.

Ebéd - lusta galuska.

Ebéd - parasztleves, főtt nyelv, alma és sárgarépa (saláta).

Snack – görög saláta.

Vacsora - párolt hal, főtt brokkoli.

Második vacsora – sült tej.

péntek

Reggeli - árpa tejes zabkása, asz alt gyümölcs kompót.

Ebéd - sajt, teljes kiőrlésű kenyér és vaj.

Ebéd - húsleves húsgombóccal, salátával, céklával és asz alt szilvával.

Snack - zselé. Lehetőleg marhahús.

Vacsora - máj (csirke), főtt rizs.

Második vacsora - gyümölcs.

Szombat

Reggeli - rizstejes zabkása.

Ebéd - túró sárgarépával.

Ebéd - friss káposzta leves, főtt pulyka.

Snack - omlett zöldségekkel.

Vacsora - makréla zöldségekkel.

Késői vacsora - gyümölcsjoghurt.

vasárnap

Reggeli - kukorica zabkása tejjel.

Ebéd - főtt nyelv és szárított kenyér.

Ebéd - fazékban főtt nyúl, vinaigrette.

Snack – főtt tojással és hínársaláta.

Vacsora - sovány hússzelet, főtt hajdina.

Második vacsora - bogyós befőtt.

Az étlap változtatható, de a lényeg az, hogy a táplálkozás minden alapelvét betartsák.

Sómentes diéta

A terhesség alatt sómentes diétát írnak elő a vádliizmok duzzanata és görcse miatt.

A lényege a következő. Egy bizonyos ideig fel kell adnia a sót, és ez két és tizennégy nap közötti lehet. Leggyakrabban az ilyen típusú táplálkozást a harmadik trimeszterben írják elő. Ebben az időszakban általában megjelenik az ödéma. Hány napig kell enni só nélkül, a kezelőorvos kiszámítja. Egy példaértékű menü elkészítésében is részt vesz.

A sómentes diéta segít:

• Csökkenti a puffadást.
• Hozzon jobb állapotot a kismama számára.
• Javítja az anyagcserét. Tehát ez a diéta alkalmas a terhesség alatti fogyásra.

Az ilyen diétát betartó kismamák számára tilos sült, füstölt ételek fogyasztása. Korlátozni kell a liszt és édesipari termékek használatát. A pácokat, a szőlőt, a banánt, a kolbászt, a fűszeres sajtokat, a csokoládét, a dióféléket tanácsos kizárni az étrendből.

Csak sovány húsok és halak alkalmasak. Ragaszkodjon a friss zöldségekhez, olívaolajhoz, tejtermékekhez és gabonafélékhez.

Gyomorégés

Ez egy másik problémaami a terhesség alatt jelentkezik. A gyerek nő. Elkezdi szorítani a belső szerveket, amelyek a tetején vannak. Gyomorégés van, minden nap erősödik. Szüléskor elég „rossz” lesz. Az állapot javítása érdekében gyomorégés esetén a terhesség alatt diétát kell követnie.

• Egyél keveset, különösen tizenhét óra után.
• Hagyd fel a sült, füstölt, zsíros ételeket.
• Harminc perces evés után sétáljon körbe, üljön le, de semmi esetre se feküdjön le.
• Frissen facsart burgonyalé, egy pohár tej, tökmag, tejes kása vajas segít a gyomorégés ellen.
• Este ne egyél savanyú ételeket.
• Délután ne egyél olyan ételeket, amelyek gyomorégést okoznak.

Az étlap összeállításakor ne feledje, hogy több növényi fehérje legyen, mint állati.

A terhesség ideje alatt egy hétig tartó diétát ajánlunk, amely segít egy nőnek megszabadulni rossz egészségi állapotától. Miért egy hétre? Mert ebben a menüben minden termék felcserélhető. Győződjön meg arról, hogy helyesek, tartalmazzák a szükséges mennyiségű ásványi anyagot és vitamint.

Reggeli:

• Zabpehely, túró vagy párolt omlett.
• Gyenge tea, zselé, kompót.
• Bogyók, gyümölcsök.

Második reggeli - házi joghurt, gyümölcs.

Ebéd:

• Húsleves zöldségekkel.
• Kotlett vagy húsgombóc. Díszítés – főtt rizs.
• Friss zöldségsaláta olívaolajjal.
• Túrógyümölcsökkel.

Snack:

• Compot vagy zselé.
• keksz süti.
• Asz alt gyümölcsök, diófélék.

Vacsora:

• Párolt zöldségek vagy csirkeleves.
• Egy kis gyümölcs.

Lefekvés előtt - egy pohár kefir vagy tej.

Ez a diéta alkalmas a terhesség alatti fogyásra.

Táplálkozás gyomorhurut és peptikus fekélybetegség esetén

Most beszéljünk a peptikus fekélyben és gyomorhurutban szenvedő terhes nők táplálkozásáról.

• Részétkezés, akár napi hétszer.
• Az élelmiszernek folyékonynak vagy félig folyékonynak kell lennie. Nincs barnulás.
• A konyhasó és a gyors szénhidrátok (lekvár, édesség) használatának korlátozása.
• Maradjon távol a fűszeres, füstölt ételektől.
• Ajánlott - tej, túró, kefir, vaj.
• Ne mondj le a tejlevesekről, a hús- és halfasírtokról, a zöldségpörköltről.
• A napi étrend változatos és tápláló.
• Az ételnek szobahőmérsékletűnek kell lennie.

A betegség súlyosbodásakor a diétát ágynyugalommal kell kombinálni.

Igyon gyógyteát naponta.

A pozitív hatás eléréséhez étkezés előtt két órával, naponta háromszor háromszáz milliliter vizet kell inni.

Táplálkozás pyelonephritis esetén

Most arról fogunk beszélni, hogy milyen diétát alkalmaznak a terhesség alatt pyelonephritisben szenvedő nőknél.

• Az akut stádiumban a folyadék mennyisége kettőre növekszikliter. A kivétel az ödéma megjelenése. Hasznos áfonyalevet inni.
• A konyhasó mennyisége nincs korlátozva.
• Székrekedésre a legalkalmasabb: asz alt szilva, asz alt gyümölcsbefőtt, cékla.
• Kenyér - enyhén szárított vagy első, második osztályú lisztből. Kenyér nélküli sütemény, palacsinta, palacsinta só nélkül.
• Levesek. Számuk egyszerre nem haladhatja meg a négyszáz grammot. A pyelonephritisben szenvedő terhes nők számára a következők megfelelőek: tejtermékek, vegetáriánusok, zöldséglevesek. Ízesítik: tejszínnel, vajjal, zsírszegény tejföllel.
• Hús. Naponta legfeljebb százötven gramm fogyasztása javasolt. Az alacsony zsírtartalmú fajták megfelelőek.
• Halból: tőkehal, szürke tőkehal, süllő, sáfrányos tőkehal. Főtt vagy párolt szufla.
• Tej. Nem savas túró, túrós ételek, kefir vagy aludttej, nem savas és zsírszegény joghurtok.
• Tojás. Hetente egy-kettő.
• Zsírok. Vaj sózatlan vaj. A finomított olajat ételek adalékaként használják.
• Bármilyen cérnametélt, kis tészta.
• Zöldségek sült vagy nyersen. Érdemes korlátozni a fehér káposzta, hagyma használatát.
• A salátákhoz használjon kolbászt – csak főtt, zsír nélkül. Fűszerek kis mennyiségben.
• Édességek – korlátozza a gyors hízást.

Ne:

• Friss kenyér, gazdag péksütemények.
• Erős hús, gombaleves.
• Hal- és húskonzerv.
• Pácolt uborka és pácolt termékek.
• Kávé, csokoládé.
• alkoholos italok, torma,majonéz.

A terhesség alatti diéta betartásával javíthat állapotán.

Táplálkozás cukorbetegség számára

A szakemberek bizonyítják, hogy a betegséget le lehet győzni. Ehhez be kell tartania az orvos ajánlásait. Egy endokrinológus és egy nőgyógyász készít egy menüt a terhes nők számára. Mivel tilos antidiabetikus gyógyszereket "érdekes" helyzetben szedni, a megfelelő táplálkozás az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a problémától.

Mi legyen a diéta cukorbetegség esetén a terhesség alatt?

Az étrend a következőket tartalmazza:

• Háromszáz-ötszáz gramm szénhidrát naponta.
• Százhúsz gramm teljes értékű fehérje.
• Zsír – legfeljebb hatvan gramm.
• Kalóriatartalmú élelmiszer naponta – legalább kétezer-ötszáz és legfeljebb háromezer kilokalória.

Étkezési alapok cukorbeteg terhes nők számára:

• Fakcionált táplálkozás. Három főétkezés plusz három uzsonna.
• Naponta százalékban kell enni: szénhidrát ötven százaléka, fehérje harminc százaléka, zsír húsz százaléka.
• Próbálj meg inni másfél liter vizet.
• Dobja el a könnyen emészthető és egyszerű szénhidrátokat. A legveszélyesebbek az édességek, sütemények, sütemények, zabkása.
• Adj le a cukorról.
• Nem lehet több tíz óránál az utolsó és az első étkezés között.

A terhesség alatti fehérjediéta az egyik legjobb a cukorbetegség kezelésére.

Figyeljünkterhes

Minden babát váró nő sokat mesélhet az életéről ebben az időszakban. Beszélnek a helyes táplálkozásról is. A vélemények eltérően hangzanak, de mindegyik egy dologra vezethető vissza: a babának egészségesen kell születnie.

Mi a véleménye a terhességi diétáról?

Vannak, akik tanácsot adnak - ha közvetlenül a terhesség előtt evett, akkor ne változtasson szokásain "érdekes" helyzetben. Csak árt az egészségének – a sajátjának és a gyermekének.

Egyesek támogatják azt a nézetet, hogy minden terhes nőnek egyéni étrendet kell kialakítania. Melyik? Csak egy orvos tudja megmondani.

A veseproblémákkal küzdő nőknek ajánlatos áfonyalevet inni terhesség alatt. Vízhajtó. Ez a következőképpen történik: a cukorral pépesített áfonyát felöntjük forr alt vízzel.

Toxikózis esetén az állapot enyhítésére enni kell valamit, például sütit anélkül, hogy felkelne az ágyból.

Újabb tanács újdonsült anyukáktól. Terhesség alatt kerülni kell a koffeint. Használata problémákhoz vezethet. A legjobb a kávét és a fekete teát gyógynövényes főzetekre cserélni.

Következtetés

A terhesség alatti helyes táplálkozás alapszabályai.

• Éhezni nem lehet.
• A menü legyen változatos.
• Használjon friss gyümölcsleveket.
• Ne feledkezzen meg a levesekről, vegye be őket étrendjébe.
• Egyél tejterméket.
• Ne mondj le a húsról. Válasszon karcsúbb fajtákat.
• Halak iskarcsúnak kell lennie.
• A tojás egészséges. Az étrendben szerepelniük kell, de hetente legfeljebb háromszor.
• Kívánatos korlátozni a cukor és a só fogyasztását.

A vastartalmú élelmiszereknek is jelen kell lenniük az étrendben.