Protein shake terhes nőknek: receptek, nevek és vélemények

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:18

A terhesség alatt a női szervezet vitamin-, tápanyag- és nyomelemigénye drámaian megnő. Még ha a várandós anya megpróbál is helyesen étkezni, és gondosan választja meg a termékeket, nem mindig tudja ellátni magát és a babát hasznos anyagokkal. Gyakran az orvosok vitamin-ásványi komplexeket és tejkészítményeket írnak fel a terhes nők számára, hogy javítsák étrendjüket. Az alábbiakban többet fogunk beszélni a várandós nőknek szánt fehérjeturmixokról.

A fehérje jelentősége

A gyermeket váró nők számára nagyon fontos, hogy elegendő fehérje kerüljön a szervezetbe, mivel hozzájárul az egészséges magzat fejlődéséhez és támogatja az anya egészségét. Nem mindenki tudja, hogy a fehérje aktívan részt vesz a méhlepény, a vörösvértestek és a lágyszövetek létrehozásában az anyaméhben növő gyermeknél. Amellett, hogy részt vesz a köröm, haj, különböző szervek és csontok képződésében, számos funkciót szabályoz a szervezetben.

Mivel ez az elem nagyon fontos, nagy jelentősége van benneterhesség, különösen a második és harmadik trimeszterben. Számos tanulmány kimutatta, hogy a fehérjebevitel közvetlenül befolyásolja a baba születési súlyát. A terhesség alatt megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztó nők születési súlya magasabb.

Érdemes megjegyezni, hogy az alacsony súlyú babák számos problémához vezethetnek, beleértve a különféle fertőzések, sárgaság és légzési distressz szindróma megnövekedett kockázatát. Ezenkívül a fehérjehiány beteg vagy gyenge gyermek születéséhez vezethet.

Vásárolt fehérjeturmixok terhes nők számára (nevek)

A közelmúltban nagy számban találhatók akciósan kismamáknak szánt protein shake-ek, melyek különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított kiegyensúlyozott száraz keverékek. A terhes nőknek szánt turmixokat általában orvos írja fel. A száraz kiegészítőket kecske- vagy tehéntejből, illetve bizonyos esetekben szójából készítik.

Az ilyen termékek három csoportra oszthatók. Az első olyan keverékeket tartalmaz, amelyek biztosítják a szervezet megnövekedett tápanyagszükségletét a terhesség alatt. Az ilyen koktélok csökkentik a gyermek méhen belüli alultápláltságának, a korai toxikózis kialakulásának kockázatát, és serkentik a jövőbeni laktációt is.

Ebbe a csoportba tartozó koktélok a terhesség teljes időtartama alatt, valamint a szoptatás alatt is használhatók. Ez a következő termékeket tartalmazza:

1. "Femilac". Száraztejsavófehérjékkel dúsított tehéntej alapú keverék. Ennek a terméknek a kalcium és a foszfor optimális aránya van, ami lehetővé teszi a kalcium jobb felszívódását és csökkenti a terhes nők csontritkulásának kockázatát. Ezenkívül a "Femilak" C-, D-, E-vitamint, folsavat, vasat, rezet, jódot, cinket tartalmaz.
2. "Dumil anya plusz". Ez a termék a szénhidrátok, zsírok és fehérjék megfelelő kombinációját tartalmazza, emellett kalciummal, folsavval és taurinnal is dúsított. Szelént, C- és E-vitamint, béta-karotint tartalmaz.
3. "MD-cuki anya." Ennek a keveréknek a részeként a sovány tej mellett növényi olajok (pálma-, napraforgó- és repceolajok) keveréke, valamint halolaj is található. Ezenkívül a termék jótékony ásványi anyagokkal és vitaminokkal dúsított.
4. "Enfamama". Újabb fehérjeturmix terhes nőknek, mely megfelelő arányban tartalmazza a fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, ásványi anyagokat és vitaminokat.

Második csoport

Ebbe a csoportba néhány fontos elemmel dúsított termékek tartoznak, amelyek kielégítik a terhes nők egyéni igényeit. Az orvosok leggyakrabban olyan lányoknak ajánlják az ilyen keverékeket, akiknek problémái vannak a baba születése során. Az ebbe a kategóriába tartozó keverék például Anna Maria. Ez egy dúsított száraz kiegészítő, amely többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Olyan nők számára írják fel, akiknek magas a koleszterin- vagy trigliceridszintjük a vérben, túlsúlyosak és fokozott étvágyuk van a terhesség alatt.

Harmadikcsoport

Ez magában foglalja a fehérjeturmixokat is olyan terhes lányoknak, akik hajlamosak allergiás reakciókra. Ilyen keverék például az Am althea dúsított tejkiegészítő. Kecsketejből készül. A kecsketej hipoallergén terméknek számít, vagyis nem okoz (vagy nagyon ritkán okoz) allergiás reakciókat. Ezenkívül az "Am althea" folsavval, kalciummal, vassal, szelénnel és jóddal gazdagodik. Ezt a keveréket gyakran írják fel tehéntej intoleranciában, allergiában és emésztőrendszeri betegségekben szenvedő nők számára. Ebből a termékből joghurtok, előételkultúrák, túró készíthetők.

Hogyan főzzek

Boltban vásárolt fehérjeturmix terhes nőknek, étrend-kiegészítőként, tejjel hígítva, és önálló ételként is használható. A koktélokat nagyon egyszerűen készítik: néhány evőkanálnyi terméket feloldunk egy pohár meleg forr alt vízben, és naponta kétszer-négyszer kell bevenni. A különböző gyártók eltérő utasításokat tartalmazhatnak, ezért a kiegészítő használata előtt figyelmesen olvassa el a megjegyzést. Az ilyen koktélokhoz ízlés szerint gyümölcsöt és egyéb összetevőket is hozzáadhat.

A tápszer előnyei terhes nők számára

1. Az összes összetevő egyenlege.
2. Egy nő és gyermek testének energia- és tápanyagszükségletének teljes kielégítése.
3. Az összes hasznos anyag teljes asszimilációja az egyidejű működésüknek köszönhetőenbevitel.
4. A rossz minőségű élelmiszerek általi kórokozók megfertőződésének kockázatának csökkentése.

Az összes keveréket egyenként választják ki, általában az orvos által előírt módon. Vásárlás előtt alaposan tanulmányoznia kell az összetételt, mivel veszélyes egyidejű anyagokat tartalmazhat. A legjobb, ha megtagadja azokat a termékeket, amelyek színezékeket és ízesítőket tartalmaznak. Hiszen ezek az elemek nemcsak egy nőnek, hanem a meg nem született gyermeknek is árthatnak.

Emellett még a természeteshez lehető legközelebbi protein shake is ellenjavallt lehet, ha a lánynak gyomor-bélrendszeri és emésztési problémái vannak, mivel a koncentrált fehérje rosszul szívódik fel. Mindenesetre a keverék vásárlása előtt konzultáljon szakemberrel.

Hogyan készítsd el sajátodat

A várandós nők számára készült fehérjeturmix otthoni elkészítéséhez nem szükséges kész keverékeket használni. Mindig használhat olyan recepteket, amelyek hagyományos ételeket tartalmaznak:

1. Klasszikus protein shake. Tartalma: tej - 350 gramm, egy banán, túró - 100 gramm, 4 főtt tojásfehérje, egy evőkanál olívaolaj, két evőkanál méz. Az összes hozzávalót turmixgépben ledaráljuk, és tejjel felöntjük.
2. Málna fehérjeturmix. Tartalma: tej - 200 gramm, natúr joghurt - 200 gramm, málna - 100 gramm. Minden terméket összetörnek és összekevernek.
3. Barack. Ez a Terhességi Protein Shake Receptotthon nagyon egyszerű. Tartalma: két őszibarack, ízlés szerint méz, egy csésze víz, egy evőkanál Samara He althy vagy Vitamin ökokása, egy evőkanál bármilyen vásárolt fehérjekeverék. Az összes hozzávalót egy turmixgépbe töltjük, és addig keverjük, amíg homogén masszát nem kapunk.
4. "Narancsos frissesség". A shake tartalmaz zsírmentes natúr joghurtot - fél csésze, frissen facsart narancslé - egy csésze, vásárolt fehérje keverék - egy evőkanál. Az elkészítési mód ugyanaz, mint az előző koktélnál.

Vélemények

A terhes nőknek szánt fehérjeturmixokról szóló vélemények pozitívak. Sok nő megjegyzi, hogy az ilyen keverékek használata nemcsak a nő, hanem a születendő gyermek egészségére is pozitív hatással van. Sok lány észreveszi állapotának javulását a terhesség alatt, a toxikózis csökkenését. Azt is meg kell jegyezni, hogy a koktél kiválasztását szakemberrel kell egyeztetni, aki kiválasztja a szükséges keveréket, és elmondja, hogyan kell helyesen bevenni.