Mit nem szabad enni terhesség alatt: étellista

2025 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-22 18:01

A babavárás sok gonddal jár. A várandós anya gyakran aggódik amiatt, hogy mit ne egyen a terhesség alatt, és milyen ételek lesznek előnyösek a születendő baba egészségére. Itt az ideje, hogy mindent megtanuljunk a helyes táplálkozásról ebben az időszakban.

Drámai változások

Azt, hogy a gyermekvárás megváltoztatja egy házaspár életét, mindenki tudja. Különösen a kardinális változások vonatkoznak a nők egészségére. Testét teljesen újjáépítették a gyermekvállaláshoz és a születéshez. Ne kerülje meg a változást és az emésztőrendszert. Most már minden, ami egy terhes nővel történik, közvetve hatással van a születendő babára is.

9 hónapja nagy figyelmet fordítanak a pihenésre, alvásra és megfelelő táplálkozásra. Sok nő kiakasztja a hűtőre az úgynevezett feketelistát. Mit nem szabad enni terhesség és szoptatás alatt?

A terhes nők étrendje kezdetben sok kérdést vet fel, mivel a korai toxikózis, a súlygyarapodás és az érdekes helyzet egyéb "varázsai" gyakran bizarr étkezési szokásokat alakítanak ki. Gyakran előfordul, hogy egyáltalán nem akarsz valami hasznosat, deItt van némi csúnyaság – az biztos. Tehát mit ne együnk terhesség alatt? Ha felelősségteljesen válaszol erre a kérdésre, akkor talál egy listát azokról a termékekről, amelyeket erősen nem kívánatos enni.

Zsíros és sült, fűszeres és sós

Talán ez az első dolog, ami eszébe jut, amikor felvetik a kérdést, hogy mit ne együnk terhesség alatt. És valóban az. A szülés ideje alatt a nő testében folyadék marad vissza, így a sós ételek csak súlyosbítják a duzzanatot. Rendkívül óvatosan fogyasszon sült és zsíros ételeket - túlságosan megterheli a májat, amely már a magzati nyomás miatt nehezen megy. Ezenkívül ezek a termékek gyomorégést és gyomorhurut kialakulását idézik elő. A máj, a vese és a gyomor már a női pozíció miatt szenved – szűk körülmények között kell dolgozni.

Rendkívül óvatos a füstölt húsokkal. Először is terhelik a májat. Másodszor, ma már nehéz természetes füstölt termékeket találni az értékesítésben - annak érdekében, hogy a hús pikáns ízt adjon, különféle kémiai adalékanyagokat adnak hozzá, ami károsítja a kismama egészségét.

Mit szigorúan tilos használni?

Vannak olyan ételek, amelyeket egy babát váró nőnek soha nem szabad megennie:

1. Alkohol. Ezzel minden világos. Ha hetente egyszer nem árt egy pohár jó vörösbor, akkor a rendszeres ivásaz italok károsak lehetnek a baba fejlődésére.
2. Nyers hal és hús. Ezek a termékek egy veszélyes betegség - a listeriosis - forrásává válhatnak. Még a legenyhébb forma is vetéléshez vagy halvaszületéshez vezethet.
3. Nyers tojás, friss tej és az ezeket tartalmazó termékek. Mindegyik szalmonellózis forrása lehet. A betegség még egy hétköznapi ember számára is nagyon veszélyes. Mit mondjak egy terhes nőről?
4. A vadgombát sem szabad egy kis csodára várva fogyasztani. Rosszul emészthetők, és mérgező anyagok forrásai lehetnek.

Mit ne egyél terhesség alatt? A tiltott élelmiszerek közé tartozik minden olyan nyers zöldség és gyümölcs, amely nem esett át megfelelő feldolgozáson. Ezenkívül nagyon óvatosnak kell lenni azokkal a gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek a rossz minőségű termék legkisebb jelét is tartalmazzák.

Milyen ételek fogyasztása nem megengedett a terhesség alatt?

Ahhoz, hogy jól érezze magát mind a 9 hónapon keresztül, bizonyos ajánlásokat kell követnie, amelyek lehetővé teszik, hogy megkapja a gyermek megfelelő fejlődéséhez szükséges összes elemet:

• jobb mindent főzve, sütve vagy párolva enni, mint sütve vagy füstölve;
• gyakrabban kell enni, de nem sokat (5-6 kis falat jobb, mint 3 teljes étkezés);
• az aszt altól kicsit éhesen kell felkelned;
• ha valami lehetetlen, de nagyon akarod, akkor kezelheted magad, de ésszerű mennyiségben;
• édesség hiányabefolyásolhatja az általános közérzetet (álmosság és letargia érzése van);
• sok folyadékot kell inni, de egy terhes nőnek emlékeznie kell arra, hogy a feleslege duzzanattá válik a lábán.

Sokan, miután meglátták a teszt dédelgetett csíkjait, elgondolkodnak azon, mit ehetsz és mit nem a terhesség alatt. Kiderült, hogy van egy egész lista azon termékekről, amelyeket nem kívánatos fogyasztani a gyermekvállalás ideje alatt.

Óvatosan fogyasztható ételek

Van egy úgynevezett sárga lista arról, hogy mit nem szabad enni terhesség alatt, vagy inkább olyan ételeket, amelyeket nagyon óvatosan kell fogyasztani:

1. Elit sajtfajták, amelyek fehér vagy kékpenészt tartalmaznak.
2. Nyers tojást tartalmazó termékek (habok, turmixok és házi majonéz).
3. Mindenki szereti a sushit és a nyers húst (ezek az ételek kórokozók forrásai lehetnek).
4. A csokoládé, az erős tea és a kávé nagy terhet jelent az idegrendszerre és a szív- és érrendszerre.
5. Zsíros és csemegehal (higanyt tartalmazhat).
6. Konzervek (leggyakrabban olyan E-adalékanyagokat és tartósítószereket tartalmaznak, amelyek nincsenek jótékony hatással a gyermek méhen belüli fejlődésére).
7. Erős allergéneket okozó élelmiszerek.

A kismama megfelelő táplálkozása

Tudván, hogy mikor nem tudsz enni és inniterhesség alatt sokan megkérdezik: "Mit egyen a kismama?" Azonnal meg kell jegyezni, hogy az első trimeszterben lehetetlen radikálisan felülvizsgálni az étrendet. A legjobb, ha megbékélünk a várandós szervezet szükségleteivel, és időt adunk neki, hogy megszokja az új állapotot.

Mellesleg, ezek az „excentricitások” a szervezet természetes reakciói az összetevők hiányára. Így például a tejtermékek iránti megnövekedett érdeklődés azt jelezheti, hogy egy nő szervezetében hiányzik a kalcium. A hínár utáni heves vágy a legvilágosabb bizonyíték arra, hogy a szervezet jódhiányt tapasztal. Tehát mit egyen egy terhes nő?

Terhes nő étrendje a 2. és 3. trimeszterben

Azzal a ténnyel, hogy a terhesség korai szakaszában nem lehet enni, már eldőlt. Csak azt kell kitalálni, hogy mi legyen a várandós anya étrendje. A terhesség második trimeszterétől kezdve egy nőnek kissé szigorúbbnak kell lennie az étrendben. Végül is sok termék érezhető kényelmetlenséget okozhat.

Így például emlékezni kell arra, hogy a sült vagy füstölt ételek fokozzák a szomjúságérzetet, és ebben az időszakban a szervezet nem távolítja el olyan gyorsan a felesleges folyadékot, ami ödéma kialakulását váltja ki. Ugyanezen okból tartózkodnia kell a sós ételek fogyasztásától. Az orvosok az edények alulsózását javasolják. A maximális vízmennyiség napi másfél liter.

Mit nem szabad enni, mikorterhesség: lista

Vannak olyan ételek, amelyek szigorúan tilosak terhes nők számára. Ide tartozik az alkohol, a nyers hús és hal, a nyers tej és a tojás, valamint a gombák és a nem jóindulatú ételek.

Sokan gondolkodnak azon, hogy a terhes nők ihatnak-e kávét. Lehetséges, de nem kívánatos. Hiszen az erős tea és kávé koffeint tartalmaz, ami serkentően hat a gyermek idegrendszerére. Ha egy nő rendszeresen kényezteti magát egy ízletes és illatos itallal, akkor érdemes napi két csészére csökkenteni ezen italok fogyasztását.

Fizikai aktivitás: mit szabad és mit ne

Emelhetnek a terhes nők súlyt? Erősen nemkívánatos. Még a szokásos bolti készlet is előidézheti a koraszülést. Ráadásul a várandós nő háta már a gyermekvállalás időszakában éli meg a legerősebb igénybevételt, ezért semmiképp nem érdemes súlyokkal megerőltetni.

Szexelni tudnak a terhes nők? Igen, ha nincs ellenjavallat. Emlékeztetni kell arra, hogy a terhesség alatti szexnek a lehető legóvatosabbnak és gyengédebbnek kell lennie. Nincsenek hirtelen mozdulatok és kísérletek.

A terhes nők moshatnak kézzel? Teljesen tilos. Először is, ez a legerősebb terhelés a hát alsó részén és a háton. Másodszor, a kézmosás nagyon fárasztó. Harmadszor pedig, a mosószeres víz nagymértékben károsíthatja a születendő baba egészségét.

A terhesség bármely szakaszában kerülni kell a túlterheltséget. A házimunka részerábízhatja házastársát - valószínűleg nem fog hülye kérdéseket feltenni, hanem kedvesen vállalja, hogy segít szeretett nőjének. Nagyobb gyermekét elküldheti a boltba vásárolni.

Mi a helyzet a gyógyszerekkel?

A terhes nőket nem szabad beoltani. Senki sem tudja megmondani, hogyan reagál a terhes nő teste a gyógyszer beadására. Ezenkívül ne felejtse el, hogy egy emberke lakik benne, akinek még a legártalmatlanabb influenza elleni oltás is nagy károkat okozhat.

Egy nőnek a gyermekvállalás időszakában figyelnie kell saját egészségére. Bármilyen megfázás súlyos következményekkel járhat. Ezenkívül nagyon nem kívánatos, hogy a nők bármilyen gyógyszert szedjenek a terhesség alatt.

Egyéb korlátozások

Sokan úgy gondolják, hogy a terhes nőknek nem szabad hajukat festeniük. Lehetséges, de a legjobb olyan festéket használni, amely összetételében nem tartalmaz erős összetevőket. A várandós anya és babája egészségére nézve károsak azok a gőzök, amelyeket a nő a festék felhordása során belélegzik.

Nagyon nem kívánatos, hogy egy „érdekes helyzetben” lévő nő napozzon. A napozás hasznos, de ésszerű mennyiségben. Az ultraibolya sugárzásnak való túlzott kitettség növeli a rák kialakulásának kockázatát.

A terhes nők ne vegyenek forró fürdőt és ne menjenek szaunába. A magas hőmérséklet nagyon rosszul érzi magát, és korai szüléshez vagy vetéléshez is vezethet.

Babavárás- boldog időszak, ami a pocak növekedésével még nagyobb örömet okoz. Csak remélni tudjuk, hogy ez a 9 hónap igazán szép és könnyű lesz.