Hogyan készüljünk fel a szülésre testileg és lelkileg?

2024 Szerző: Priscilla Miln | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-18 02:18

A gyermek születése természetessége ellenére összetett és felelősségteljes folyamat, amely logikusan lezárja a várandósság időszakát. A legtöbb kismamát (különösen a terhesség késői szakaszában) a szüléstől való félelem, szorongás és izgatottság jellemzi – ez teljesen normális. Ahhoz, hogy a folyamat a lehető legbiztonságosabb és legegyszerűbb legyen az anya és a baba számára, tudnod kell, hogyan kell felkészülni a szülésre.

A tudás hatalom: mire számíthatunk?

Hogyan készüljünk fájdalommentesen a szülésre? A félelem gyakran a tudatlanságból fakad. Az első babát váró nőnek kétszeresen nehéz felkészülni a közelgő utánpótlásra. És jó, ha vannak a közelben figyelmes barátok, szakképzett orvosok, gondoskodó rokonok és egyszerűen tapaszt altabb nők, akik barátságosak a kismamával. Ellenkező esetben csak töredékes, nem mindig megbízható tényekkel tud megelégedni.

Hogyankészít? A könnyű szülés nagymértékben függ a kismama és környezete pozitív pszichológiai hozzáállásától. A baba születésére való felkészüléshez nagyon fontos tisztán tudni és megérteni, hogy mi történik és a szülés melyik szakaszában, hogyan kell helyesen reagálni rá, milyen következményekkel jár a helytelen viselkedés magára a nőre és gyermekére nézve. lehet. Mind az anyának, mind a babának lelkileg fel kell készülnie a régóta várt találkozásra.

Csak nyugalom

Különösen nehéz egy nő számára, mint általában, az első terhesség és a szülés. Szinte minden kismama szembesül kellemetlenséggel, ami érzelmi instabilitásban, értékrend átértékelésében, félelem- és szorongásérzésben, bizonytalanságban nyilvánul meg. Az ilyen problémák nagyrészt a hormonális háttér megváltozásának köszönhetők. Emellett egy nő kezdi felismerni új státuszát és az anyaság közelgő felelősségét, amivel kapcsolatban mélyreható pszichológiai változásokat él át.

Sokan félnek a szülés fizikai fájdalmától, mások az orvosok hozzá nem értésétől, akik nem tudnak segíteni egy kritikus helyzet esetén. A kismamák gyakran öntudatlanul is szoronganak röviddel a szülés előtt, mert nem tudják, hogyan kell gondoskodni a babáról. A legtöbb ilyen fóbiát általában a túlzott gyanakvás váltja ki. A pszichológiai egyensúly fenntartásához józanul kell felmérnie a helyzetet, és el kell tudnia különíteni az aggodalom valódi okait a gyanús okoktól. Ehhez fontos tudni, hogyan lehet könnyek és fájdalom nélkül felkészülni a szülésre.

Mi segíthet?

Hogyanlelkileg felkészülni a szülésre? Számos módja van a pszichológiai kényelmetlenség és az érzelmi instabilitás kezelésére. A kommunikáció, a tudás, a vizualizáció és az önképzés, a pozitív hozzáállás segít. A szülésre felkészítő tanfolyamok például nemcsak rengeteg hasznos információval szolgálnak, amelyekre különösen nagy szüksége van egy anyának készülő nőnek először, hanem számos olyan mítoszt is megdönt, amelyek szorongatják a kismamákat. Ez egy kellemes beszélgetés is, alkalom arra, hogy hasznos és élvezetes időt töltsünk.

Konkrét tanfolyamokat választhat, például pontosan azokat, ahol konkrétan a könnyű szülésre való felkészülésről, az otthonszülésről vagy a vízi gyermek születéséről beszélnek. Jobb, ha az órákat páros látogatásra tervezték, és nemcsak a szülésre való felkészülést fedik le, hanem gyakorlati ismereteket is adnak az újszülött gondozásában. Jó, ha a tanfolyam testedzést, videó órákat, gyakorlati gyakorlatokat tartalmaz. Az osztályokat az egyéni preferenciáktól és a terhesség lefolyásától függően kell kiválasztani (komplikációk esetén az orvos konkrét tanfolyamokat javasolhat).

Hogyan készüljünk fel lelkileg a szülésre? A hasznos információk megszerzésének nagyszerű módja az önképzés. Manapság sok könyv szól a terhességről és a szülésről. Érdemes odafigyelni William Sears „Csecsemővárás”, Valeria Fadeeva „Egy anya legfontosabb orosz könyve”, Irina Chesnova „Hamarosan anya leszek”, „Mire számítsunk, amikor Várom Heidi Murkofftól. Időtlen klasszikus szülőknek- Benjamin Spock könyvei a terhességről, a szülésről és a gyermeknevelésről.

Állj fel az edzéshez

A gyermekhordozás nagyon komoly teher a női szervezet számára. Hogyan készüljünk fel fizikailag a szülésre? Az ilyen edzések több fontos szempontot is tartalmaznak, ezek egyike a mozgás és a speciális gyakorlatok. Nagyon fontosak a friss levegőn való séták és a megvalósítható fizikai aktivitás. Tökéletes például jóga vagy torna terhes nők csoportos edzéséhez, úszáshoz vagy vízi aerobikhoz. A későbbi szakaszokban jobb elhagyni a komoly fizikai erőfeszítést, mert ez koraszülést okozhat.

A speciális gimnasztika jótékony hatással van a pozícióban lévő nő állapotára és a szülés sikerére. A szakemberek szigorú felügyelete mellett elvégzendő gyakorlatok elősegítik az immunitás növelését, a test hozzáigazítását a fokozott fizikai megterheléshez, hozzájárulnak a gyermek megfelelő fejlődéséhez, valamint erősítik az anya légzőrendszerét, szívét és ereit. Ezenkívül a speciális gyakorlatsorok végrehajtása csökkenti a szülés során fellépő szövődmények kockázatát, és hozzájárul a gyors felépüléshez.

A kismama is szorul keményedésre, de persze csak ésszerű keretek között. Senki nem beszél arról, hogy kereszteléshez merüljön jéglyukba, vagy mezítláb sétáljon a hóban, de a sétát és az úszást be kell építeni a napi rutinba (a medencében a víz + 22 … 24 Celsius fokos legyen, ülés - 30-40 perc). Zuhanyozás után megtörölheti magát egy nedves törülközővel(menő). Először elég letörölni a lábfejet, majd (kb. egy hét múlva) felemelkedhetsz a comb közepéig és feljebb.

Mi van a tányéron?

Hogyan készüljünk fel fizikailag a szülésre? Egyél rendesen, persze. A várandósság ideje alatt (mint minden máskor) rendkívül fontos, hogy figyelemmel kísérje az étrendjét, fogyasszon elegendő vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot, és ne étkezzen túl. A kismamának erősen ajánlott a zsíros vagy sült, magas kalóriatartalmú ételek, füstölt húsok és készételek fogyasztásának mellőzése vagy minimalizálása.

Célszerű több tengeri halat fogyasztani, amely omega-3 savakat, rostot, olívaolajat (és általában növényi olajokat) tartalmaz. Egyél keveset, gyakran, legalább napi négyszer. Körülbelül egy hónappal a baba születése előtt célszerű kefirt és szárított gyümölcsöket beiktatni az étrendbe, több friss zöldséget és gyümölcsöt. Kettőre enni nem érdemes - a túlsúly nemcsak a szülés folyamatát, hanem a gyógyulási időszak időtartamát is hátrányosan befolyásolja.

Tanulj meg lélegezni

Hogyan készülj fel a szülésre önállóan fájdalom nélkül? A megfelelő légzés rendkívül fontos a szülés során. Ráadásul már a terhesség második trimeszterében és a későbbi szakaszokban a kismamák különösen panaszkodnak légszomjra, oxigénhiányra és légszomjra. Ez az anya testében bekövetkezett bizonyos fizikai változásoknak köszönhető, akinek most nemcsak saját testét kell elegendő oxigénnel ellátnia, hanemgyermek teste. Légzőgyakorlatok segítségével megszabadulhat a kellemetlen megnyilvánulásoktól. Ilyen gyakorlatok:

• pihenjen és segít leküzdeni a szorongást;
• csökkenti a toxikózis megnyilvánulásait;
• eltávolítja a méh megnövekedett tónusát;
• légzési problémák enyhítése;
• javítja a vérkeringést;
• elősegíti a magzat oxigénellátását.

Hogyan készüljünk fel könnyek és fájdalom nélkül a szülésre? Dolgoznod kell a légzéseden is. Az alapvető gyakorlatok a következők:

1. Diafragmatikus légzés. Jobb, ha az egyik kezét a hasra, a másikat a mellkasra helyezi. Mély levegőt kell vennie, mozgatnia kell a rekeszizmot (ezt a has kiemelkedése kíséri), ki kell lélegezni a szájon vagy az orron keresztül (3-5 másodperc), és természetes szünetet kell tartania.
2. Ritmikus légzés. A következő rendszer szerint kell lélegezni: lélegezzen be 4-5 másodpercig, tartsa lenyomva (2-3 másodperc), lélegezzen ki (4-5 másodperc), tartsa (2-3 másodpercig).
3. Mellkasi légzés. A kezeket a bordákra kell helyezni. Lélegezz mélyeket az orrán keresztül, majd a szádon vagy az orrán keresztül ki.
4. Kutyás légzés. Négykézlábra kell állnia, és gyakran a száján keresztül lélegeznie kell, miközben a nyelve kilóg. Ez a lélegzet segít enyhíteni a fájdalmat az összehúzódások során a vajúdás első szakaszában.

A légzőgyakorlatok során ügyeljen a jó közérzetére. Ha hányinger, súlyos szédülés, egyéb kellemetlen tünetek jelentkeznek, akkor jobb, ha abbahagyja a gyakorlatokat. A jövőben érdemes csökkenteni a légzőgyakorlatok hatékonyságát, és még jobb, ha konkrét gyakorlatokról orvoshoz kell fordulni.

Csallólap készítése

Hogyan készüljünk fel a szülésre? Gyakran előfordul, hogy a kismama a megfelelő időben elveszíti minden tudását a szülés folyamatáról és a hasznos információkat. Ennek oka a súlyos stressz, szorongás és izgalom, fizikai fájdalom vagy kényelmetlenség. Ezért nem lesz felesleges, ha felírsz magadnak egy speciális csalólapot, amely segít abban, hogy az adott helyzetben helyesen cselekedj, amikor nehéz lesz gondolkodni.

Jobb, ha több példányban készítünk csalólapot. A leveleket különböző helyekre kell helyeznie, például az egyiket a pénztárcájába helyezheti, a másikat a hűtőszekrényre akasztja, a harmadikat pedig hagyja a férjnek. Az akciótervhez információk a kismamáknak szóló tanfolyamból, szakirodalomból, terhességet megfigyelő nőgyógyász ajánlásaiból vehetők át. A teljes körű tájékoztatás érdekében érdemes egy külön füzetbe felírni minden terhesség alatt felmerülő kérdést, hogy alkalomadtán megtaláljuk a válaszokat.

Cselekvési terv

A csalólap legyen tömör, érthető és rendkívül fontos információkat tartalmazzon. Az alábbiakban egy példa egy cselekvési tervre egy leendő anya számára különféle helyzetekben.

Ha nagyon fáj a hasa, foltosodás jelentkezik, szédül, rosszul érzi magát:

1. Hívjon mentőt.
2. Vigye be a dolgokat a kórházba.

Ha víz szivárog:

1. Használjon steril betétet, hívjon orvost, feküdjön le a mentő megérkezéséig.
2. Hívd fel a férjedet vagy anyádat.

Ha összehúzódások kezdődtek:

1. Időközök keresése. valódi összehúzódásokrendszeres, legalább 10 percenként előforduló.
2. Ha az összehúzódások nem rendszeresek és ritkábban fordulnak elő, mint a valódiak, és az általános egészségi állapot normális, akkor maradhat otthon és figyelemmel kísérheti állapotát.
3. Ellenőrizze a kórházi dolgokat, a kórházi kezeléshez szükséges dokumentumokat.

Ha összehúzódások kezdődnek (a szünet legfeljebb 10 perc):

1. Hívjon mentőt.
2. Hívd fel a férjedet vagy anyádat.
3. Vegyél dokumentumokat és dolgokat.
4. Lélegezz nyugodtan az összehúzódások alatt.
5. Fekvés és járás, ha enyhíti a fájdalmat. Csak a labdán ülhetsz, kemény felületen nem.
6. Ne egyél vagy igyál sokat.

Erős fájdalom jelentkezett az összehúzódások során:

1. Az összehúzódás során próbáljon ellazulni, kényelmes testhelyzetet felvenni, önmasszírozni, fájdalomcsillapító módszereket alkalmazni.
2. Pihenjen a lehető legtöbbet az összehúzódások között. Beszéljen orvosával vagy szülésznőjével a fájdalomcsillapítók megfelelőségéről és elérhetőségéről.

Ha a próbálkozások kezdődtek:

1. Hívjon orvost, és ne nyomuljon engedély nélkül. Lélegezz, mint egy kutya harc közben.
2. Figyelmesen hallgassa meg a szülészorvos utasításait, és tegye azt, amit mond.
3. Amikor az orvos megengedi, nyomja meg háromszor. Minden próbálkozás előtt vegyen egy mély lélegzetet, nyomja le a "fejet" és ne "fejbe".
4. Az összehúzódások között pihenjen és lélegezzen nyugodtan.

Hasznos lenne felírni a természetes fájdalomcsillapító technikákat, relaxációs masszázslehetőségeket, légzéstechnikákat a szülés különböző szakaszaihoz.

Felkészülés egy utazásra ideszülészeti kórház

Hogyan készüljünk fel a természetes szülésre? Sokat kell előre látni, és előre meg kell vásárolnia azokat a dolgokat, amelyekre szükség lesz a szülés során, valamint a szülés utáni időszakban. Ezer apróságra lesz szükség – és ez szó szerint van. Ha a szülészeti kórházat már kiválasztották, a szerződést megkötötték, akkor meg kell találnia egy listát arról, hogy mi engedélyezett az egészségügyi intézményben. Ez a lista jelentősen eltérhet a különböző szülészeti kórházakban.

Ami az okmányokat illeti, mindenképpen kell útlevél, biztosítás, kismama cserekártya, születési anyakönyvi kivonat. Pénzt is kell vinni magaddal. A dolgok közül, amire szükséged van telefonra és töltőre vagy power bankra, kötszerre vagy kompressziós harisnyára, ami különösen fontos a visszérbetegségben szenvedő nők számára, pala vagy gumipapucs a zuhanyozáshoz, papucs vagy puha tornacipő a szobába, szoptatós melltartó, fehérneműt és zoknit, fürdőköpenyt (jobb, ha frottírt érdemes otthon hagyni), fésűt és hajgumit, kozmetikai táskát a legszükségesebb dolgokkal, higiéniai cikkeket (szappan, fogkrém és kefe), törölközőt, ivóvíz gáz nélkül.

A higiéniai termékekről külön kell beszélni. Vásároljon eldobható pelenkákat, szülés előtti és posztnatális betéteket, eldobható bugyit, eldobható melltartóbetéteket, nedves törlőkendőket kézhez, archoz és intim higiéniához, valamint bármilyen repedésgátló krémet.

Az új családtagnak elő kell készítenie a pelenkát (a 0-s méret gyakran kicsi, ezért érdemes a következőt venni), eldobható pelenkát, ruhát, vékony és flanel pelenkát, törölközőt, hintőport, babatörlőt, cumisüvegetmellbimbók, ruha váladékozáshoz. A ruhákból zoknit, sapkát vagy sapkát, alsót és bodyt, overallt kell venni. Vásárláskor fontos figyelembe venni a gyermek becsült súlyát a megfelelő méret kiválasztásához.

Minden dolgot előre össze kell gyűjteni egy zacskóban vagy táskában. Ez megkönnyíti a kórházi felkészülést a legfontosabb pillanatban.

Higiénés eljárások

Hogyan készüljünk fel a szülésre? Néhány higiéniai eljárást közvetlenül a szülés előtt végeznek. Ez az intim terület borotválkozása és a belek beöntéssel történő kiürítése. A szőrtelenítés ma nem minden vajúdó nő számára kötelező, de fontos higiéniai eljárás. A borotválkozás lehetővé teszi a patogén baktériumok növekedésének potenciálisan kényelmes környezetének megszüntetését. Ezenkívül a szőrzet megakadályozza, hogy a szülész felmérje a bőr állapotát a szülés során, és ha szakadások keletkeztek, zavarják a varrást.

Hogyan készüljünk fel a szülésre? Otthon érdemes csinálni, vagy már a kórházban? Kényelmesebb a szőrtelenítést otthon, a szülés előestéjén végezni. Segítséget kérhetsz hozzád közel állótól, ha megnőtt has magad zavarja meg a procedúrát, vagy felkeresheted szőrtelenítő mestert egy szépségszalonban. A beöntés pedig azért szükséges, mert a teli bél megnehezítheti a szülést, és megakadályozhatja a baba fejének lehajtását, ráadásul kellemetlen pillanatokat hozhat a vajúdó nőnek.

Sminkkel való szüléshez

Hogyan készüljünk fel a szülésre? Sok nő "teljes ruhában" megy a szülésre, vagyis manikűrrel, sminkkel, sőt stylinggel. Ha a kismama szokott jelentkeznikozmetikumok, akkor enélkül lehet, hogy egy nő már nem túl kényelmes. Ebben az esetben nem szabad megtagadnia a rituálét. Teljes sminket azonban nem kell készíteni, elég kiegyenlíteni az arc tónusát és kicsit beszínezni a szemöldökét. Jobb, ha vízálló kozmetikumokat használunk. De ami biztosan jól jön, az a higiénikus rúzs, mert az ajkak nagyon kiszáradnak vajúdás közben. A manikűrről megoszlanak a vélemények. Az orvosok azt mondják, hogy nem szabad átlátszatlan bevonatot felvinni a körmökre, mivel ebben az esetben lehetetlen lesz a vajúdó nő állapotát a körmök természetes színével ellenőrizni (ugyanez vonatkozik a bőrre is).

Várakozás a másodikra

Hogyan készüljünk a második szülésre? Egy nő, aki másodszor készül anyává válni, már tudja, mire számítson, hogyan reagáljon és mi fog történni. Ez nagyban leegyszerűsíti a feladatot. Így a második születésre való felkészülés kérdése már nem annyira égető a tapaszt alt anyák számára. Ráadásul a második szülés általában könnyebb és gyorsabb, mint az első.